Egy év alatt a növények hozzáadása 6% -kal csökkentette a stressz szintjét. Jeanie333 / Shutterstock

Egyre több bizonyíték van arra, hogy bent lenni természetes terek - hogy közben kertészkedés vagy hallgatni madárdal - pozitív hatással van a mentális egészség. A természetben való lét is kapcsolódik ehhez jobb kognitív funkció, nagyobb kikapcsolódás, megbirkózni a traumával, és enyhíteni bizonyos figyelemzavar tünetei gyermekeknél.

Ezen tanulmányok többsége azonban kifejezetten a nyilvános zöldfelületek hatását vizsgálta, nem pedig a saját kerteket. Abban az időszakban, amikor sok ember van otthon a COVID-19 korlátozásai miatt, a privát kerti terek voltak a legtöbbek hozzáférhető zöldfelületek azoknak, akiknek vannak. De vajon ezek a kis zöld területek ugyanolyan előnyökkel járnak-e mentális egészségünk szempontjából?

Bár a jelenlegi járvány előtt végezték, az nemrégiben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a növények otthoni előkertekben (előkertekben) a stressz alacsonyabb jeleivel jár. Tekintettel arra, hogy az előkertek egyre inkább kikövezve A fejlesztők által kifejezetten az előkerteket akartuk megvizsgálni, hogy megértsük, mi értékük és hatásuk mentálisan, társadalmilag és kulturálisan egyaránt. Az előkertek a híd a magán- és a közélet között is. Mivel a szomszédok és a járókelők számára láthatók, hozzájárulhatnak a közösség jólétéhez is.

Kísérletünk fiziológiai és pszichológiai stresszszinteket értékelt a növények hozzáadása előtt és után a korábban csupasz előkertekben Salfordban, Nagy-Manchesterben. Megvizsgáltuk a résztvevők kortizol-koncentrációját (amelyet néha „stressz hormonnak” neveznek) a nyálukban, valamint az ön által bejelentett észlelt stresszt. A résztvevők életkora 21 és 86 között volt, és 64% -uk nő volt.

Hozzáadtunk két ültetvényt dísznövényekkel - köztük petúnia, brácsa, rozmaring, levendula, azálea, klematisz és egy amelanchier (havas mespilus) fa vagy egy törpe borókafa. Ezeket a könnyű karbantartás és a legtöbb ember számára az Egyesült Királyságban való ismertségük miatt választották. A 42 lakosnak komposztot, öntöző edényeket, öntöződobozt és rácsot is biztosítottunk. A kutatócsoport az összes telepítést elvégezte annak érdekében, hogy az összes kert hasonló legyen. A résztvevők tanácsokat kaptak növényeik karbantartásáról és öntözéséről, és engedélyezték további növények vagy funkciók hozzáadását. Az új kiegészítések a lehető legkevesebb karbantartást igényelték.

alacsonyabb stressz

Egy év alatt azt tapasztaltuk, hogy a korábban csupasz előkertekben lévő növények 6% -kal csökkenték a lakók észlelt stresszszintek. Ez a skála azt méri, hogy az élethelyzetek milyen mértékben tekinthetők stresszesnek, figyelembe véve a kontroll érzését és a stresszorokkal való megbirkózás képességét. A 6% -os csökkenés megegyezik a heti nyolc éberségi ülés.

Statisztikailag szignifikáns változásokat találtunk a résztvevők nyálkortizol mintázatában is. A kortizol a szervezet fő stresszreakciós hormonja, amely aktiválhatja a „harc vagy menekülés” válaszunkat, és szabályozhatja az alvás és az energiaszintet. Minden nap szükségünk van kortizolra, hogy egészségesek legyünk, és általában koncentrációja csúcs ahogy felébredünk, és éjszaka a legalacsonyabb szintre csökkenünk. Ennek a mintának a zavarai azt jelzik, hogy testünk stressz alatt áll. Megállapítottuk, hogy a lakók 24% -ának egészséges napi kortizol-mintája volt a vizsgálat elején. Ez a növények hozzáadása után három hónappal 53% -ra nőtt, ami jobb mentális egészségre utal ezen résztvevőknél.

A petúnia csak egyike volt azoknak a növénytípusoknak, amelyeket a résztvevők előkertjeihez adtak. Sebastian Janicki / Shutterstock

E változások oka magyarázható azzal, amit a résztvevők elmondtak nekünk az interjúk során. A lakók azt tapasztalták, hogy a kertek pozitívan befolyásolták életszemléletüket, erős témák alakultak ki általában pozitívabb hozzáállás, büszkeség érzés és nagyobb motiváció mellett a helyi környezet javítása érdekében. A kerteket pihentető helyként is értékelték.

Ezek a szempontok valószínűleg hozzájárulnak az emberek stresszhelyzetekkel szembeni ellenálló képességéhez - és idővel hatással voltak a kortizol-koncentrációkkal mérve a stresszre adott fiziológiai reakciójukra. Az előkert néhány növényének kis kiegészítése pozitív változást jelentett otthoni környezetükben és az utcán.

A zöldterületek mindezen jóléti előnyei két környezeti pszichológiai elméleten alapulnak: figyelem helyreállítása elmélet és a stresszcsökkentés elmélete. Mindkét pszicho-evolúciós elmélet Wilson elméletén alapszik biofília hipotézis hogy az emberek veleszületett rokonságban vannak a természeti környezettel.

A figyelem helyreállítása elmélete azt sugallja, hogy a természetes környezetnek való kitettség visszaadja képességünket arra, hogy koncentráljunk olyan feladatokra, amelyek erőfeszítést és irányított figyelmet igényelnek. Az idő természetes környezetben való eltöltése úgyszólván kevesebb „agyi erőt” igényel, mivel nem kell annyira koncentrálnunk konkrét ingerekre vagy feladatokra, mint a zavaró tényezők elnyomására. A természet lehetőséget nyújt számunkra a reflexióra is. A stresszcsökkentés elmélete szerint a természetes környezetek azonnali érzelmi reakciókat és kevesebb negatív érzést váltanak ki, mint a nem természetes környezetek.

Vizsgálatunk eredményei megmutatják még a kis zöldterületek fontosságát a stressz csökkentésében, és fontos szempontok lehetnek a helyi tervezésben, a városfejlesztésben, valamint az egészségügyi és szociális ellátásban. Szükség van az épített környezet, a környezetvédelem és az egészségügy közötti integrált gondolkodásra.

A projekt eredményei támogatják az utcára néző kertek és zöldfelületek társadalmi helyzetét is. Például, biofil építési szabványok, környezettudatos városi stratégiákés járható utcai kezdeményezések jelentős módjai lehetnek ennek elérésére. Fontos a tájépítészek és a tervezett zöldfelületekkel dolgozó egyéb szakemberek számára, hogy jelentős hatással lehet az emberi felfogásra, az egészségre és a jólétre.

Azoknál a lakóknál, akiknek elülső kerttel rendelkeznek, ültetési minták alacsony karbantartás lehet anélkül túl sok helyet foglal el. Konténerek telepítése leginkább vonzó lehet a bérlők számára. De azok számára, akiknek nincs hozzáférésük a szabadtérhez, van néhány bizonyíték, amelyet a beltéri szobanövények is nyújtanak mentális egészségügyi előnyök.

A szerzőről

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, a Királyi Kertészeti Társaság jóléti posztdoktori munkatársa, Sheffieldi Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

ING