A nagy aggodalmak ijesztőnek és zavarónak tűnhetnek. Időnként egy kis aggodalom is nagyszerű lehet. barskefranck / pixabay, CC BY-NC
Gondolhat olyan emberekre, akik soha nem aggódnak. De ez nem igaz. Mindannyian aggódunk, de különböző időpontokban és különböző dolgok miatt. Kicsit aggódni normális és egészséges.
Az agyad valami hasznosat mond neked. Lehet, hogy azt mondja neked, hogy van valami, amelyre többet kell átgondolnia. Nem is tudtunk megszabadulni a gondoktól, még akkor is, ha nagyon szeretnénk!
Miért aggódnak az emberek?
Egyesek jobban aggódnak, mint mások, mert így születnek. Egyes szakértők szerint a génjeid vagy személyiségetek valószínűbbé teszik az embereket, hogy őrnagyok legyenek. A családokban aggodalmak merülhetnek fel: talán anya, apa, testvére vagy nagyszülei is lehetnek idegesítők.
Az aggodalom meglehetősen gyakori - egyesek jobban aggódnak, mint mások, mert lehet, hogy valamivel születnek. DeniseMCal / pixabay, CC BY
A gondok valójában nagyon gyakoriak. Az osztályában nagy esély van arra, hogy három vagy négy másik gyerek tudna a gondokról, mert nekik is vannak. Lehet, hogy most néhány aggodalomra gondolnak.
Az aggódásnak semmi köze sincs ahhoz, hogy bátor, erős vagy a karakterével.
Nagy és sok aggodalom
A gondok hasznosak lehetnek. Az agynak amygdala nevű része van. Nem túl nagy, és mandula alakú. Nagyon gyorsan bekapcsol, ha úgy gondolja, hogy veszélyben van. Ott van, hogy megvédjen. Feladata, hogy készen álljon a veszélyek elől való menekülésre.
De az aggodalom akkor válik problémássá, ha váratlan időkben jelentkeznek. Néha elfelejtheti az aggodalmat. Az aggodalom a fejedben marad, és valószínűleg betegnek érzi magát a hasában vagy fejfájást okoz. Ezek a aggodalmak bekapcsolhatják az agy amygdala-ját, és úgy érezhetik, hogy futni kell akkor is, ha nincs veszély körül.
Az agy narancssárga része az amygdala. Feladata az, hogy megvédjen - előkészítve a veszélyeket. Blamb / shuttershock, CC BY
Az emberek néha sokat aggódhatnak, mert nehéz valami az életükben.
Ha nehéz az életében - például betegség, családi vagy iskolai problémák vagy problémák a barátokkal -, akkor aggódhat. Felhívhatjuk ezeket a nagy aggodalmakat.
A nagy aggodalmak ijesztőnek és zavarónak tűnhetnek. Időnként egy kis gond is nagyszerű lehet.
A nagy vagy kicsi aggodalmak elkerülése nem segít. Ez még rosszabbá teheti őket. De nagy gondjainkat kisebbekké tudjuk enyhíteni, tehát nem mindig gondolkodunk rajta.
Ilyen módon nem akadályozzák meg minket a dolgok elkészítésében, és nem érzik úgy, hogy el kell menekülnünk a veszélytől, amikor ilyen nincs.
Mi segíthet a túl sok aggodalomban?
Ha úgy érzi, hogy túlságosan aggódik, akkor a legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy aggodalmainak főnöke legyen. Akár kicsik, akár nagyok, kipróbálhatja:
-
Forró kakaó légzés: Tegyél úgy, mintha egy bögre forró kakaó lenne a kezedben. Három másodpercig illatosítsa a meleg csokoládés illatot, tartsa egyet, hűtsen háromszor, tartsa egyet. Ismételje meg három-négyszer;
-
Földelés: Távolítsa el magát az aggodalomtól, ha megnézi és megtalálja:
- öt dolog, amit láthat
- négy dolog, amit meg lehet érni
- három dolog, amit hallasz
- két dolog, amire illatosulhat
- egy dolog, amit megkóstolhat
- Beszéljen egy megbízható felnőttvel, mint tanár, szomszéd vagy szülő.
A szerzőről
Christine Grové, oktatási pszichológus és előadó, Monash Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
