A kávé nem az egyetlen módja az unalom leküzdésének. Vladimir Vladimirov/E+ a Getty Images segítségével
Bár az idegtudomány azt sugallja az unalom jót tehet nekünk, mindannyian igyekszünk elkerülni. Még a világ legizgalmasabb munkái is – űrhajós, atommérnök, helikopterpilóta, vírusvadász – időnként dörzsöléssel tölthetők el. Senki sem mentes a papírmunkától és a megbeszélésektől.
A munkahelyi unalommal az a probléma, hogy negatív hatásai elhúzódhatnak. Lehet, hogy képes leszel egy elkeserítő feladaton, például 500 borítékra bélyegezni, de ezzel rontja a későbbi feladatok elvégzésének képességét. Az unalom elnyomása nem akadályozza meg annak hatásait; egyszerűen tartásba helyezi őket későbbre.
Akárcsak a vakondcsapás, az unalom egy-egy feladatnál való lekicsinyítése figyelem- és termelékenység-deficithez vezet, ami újra felbuborékosodik.
Egy új, lektorált kutatás során kollégáimmal megmutattuk, hogy hatékonyabb megközelítés a unalmas feladatokat értelmesekkel váltogatni. Ez segít megelőzni, hogy az unalom hatása átterjedjen a következő feladatokra.
Ezek az eredmények több általunk végzett tanulmányon alapulnak. Például arra kértük az önkénteseket, hogy nézzenek meg egy unalmas videót a házban használható különböző festékfajtákról, vagy egy érdekesebb videót a házban. Rube Goldberg gép. Egy későbbi feladat során a résztvevők, akik megnézték az unalmas festékvideót, többet jártak a fejükben, és kevésbé voltak eredményesek – de nem akkor, amikor azt mondták nekik, hogy a feladatot autista gyerekek megsegítésére használják. Más szóval, amikor a második feladat értelmesnek tűnt, ez ellensúlyozta az unalom néhány negatív hatását.
Az unalom fontos célt szolgál. Azt jelzi nekünk, hogy fel kell hagynunk azzal, amit csinálunk, és tennünk kell valami mást – bármi mást. De az unalom problémássá válhat, ha megpróbáljuk figyelmen kívül hagyni.
Caser Belinda, vezetési és szervezési adjunktus, Notre Dame Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Hozzáállást és viselkedést javító könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Atomic Habits: Könnyű és bevált módszer a jó szokások kialakítására és a rosszak letörésére"
írta: James Clear
Ebben a könyvben James Clear átfogó útmutatót ad a jó szokások kialakításához és a rosszak lemondásához. A könyv a legfrissebb pszichológiai és idegtudományi kutatások alapján gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz a tartós viselkedésváltozás megteremtésére.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Unf*ck Your Brain: A tudomány használata a szorongás, a depresszió, a düh, a furcsaságok és a kiváltó tényezők leküzdésére"
Írta: Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Ebben a könyvben Dr. Faith Harper útmutatót kínál a gyakori érzelmi és viselkedési problémák megértéséhez és kezeléséhez, beleértve a szorongást, a depressziót és a haragot. A könyv információkat tartalmaz az e kérdések mögött meghúzódó tudományról, valamint gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat tartalmaz a megküzdéshez és a gyógyuláshoz.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A szokás ereje: Miért csináljuk azt, amit az életben és az üzleti életben"
írta Charles Duhigg
Ebben a könyvben Charles Duhigg a szokásképzés tudományát tárja fel, és azt, hogy a szokások miként hatnak életünkre, személyesen és szakmailag egyaránt. A könyvben olyan egyének és szervezetek történetei szerepelnek, akik sikeresen megváltoztatták szokásaikat, valamint gyakorlati tanácsok a tartós viselkedésváltozás megteremtéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Apró szokások: Apró változások, amelyek mindent megváltoztatnak"
írta: BJ Fogg
Ebben a könyvben BJ Fogg egy útmutatót mutat be, hogyan lehet tartós viselkedési változást elérni kis, fokozatosan növekvő szokásokon keresztül. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az apró szokások azonosításához és megvalósításához, amelyek idővel nagy változásokhoz vezethetnek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The 5 AM Club: Odd a reggeled, emeld fel az életed"
írta: Robin Sharma
Ebben a könyvben Robin Sharma egy útmutatót mutat be a termelékenység és a potenciál maximalizálásához, ha korán kezdi a napot. A könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat tartalmaz egy olyan reggeli rutin kialakításához, amely támogatja céljait és értékeit, valamint inspiráló történeteket olyan személyekről, akik megváltoztatták életüket a korai felkelés révén.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
