Felnőttként zongoráztam, és röviden egy középszerű zenekarban játszottam az egyetemen. Ezt követően az élet hátralévő feladatai kiszorították a zongorázáshoz szükséges időt, és azt a kevés képességet, amelyet elsorvadtam. Végül felnőttként úgy döntöttem, hogy újra zenélni akarok. Nem akartam, hogy újra elsajátítsam, amit elfelejtettem a zongorán, ezért találtam egy szaxofontanárt, vettem egy kürtöt és elkezdtem órákat tartani.

Körülbelül tizenkét éve játszom, és még mindig tartok órákat. A legjobb tanulságok azok, amelyekből távozom, úgy érzem, hogy valójában semmit sem tudok a játékról. Ezekben az órákban a tanárom még egy gyengeséget azonosított a játékomban. Új készségeket kell megtanulnom, hogy legyőzzem ezeket a gyengeségeket, hogy jobbá váljak.

Az intelligens változás receptje

A tanárom azzal foglalkozik, hogy először kitalálja valami rossz. Lehet, hogy problémát talál a hangommal a magas hangoknál. Aztán azonosítja mit Rosszul teszem a probléma okozását. Talán túl sokat veszek a szájrészből a számba, így a nád nem rezeg eléggé, és a hangja vékony. Végül ő gyakorlatsort készít ez kijavítja a problémát. Mindezek a problémák rossz szokásokat tükröznek, amelyeket meg kell változtatni, és a gyakorlat célja új szokások kialakítása, amelyek javítják a játékomat.

És ennek dióhéjban a receptje Intelligens változás. Meg kell határoznia azokat a célokat, amelyeket szisztematikusan nem sikerül elérnie. Ezután ki kell derítenie, hogy milyen viselkedés okozza a problémát, hogy meghatározza, mit kell változtatni. Végül ki kell dolgoznia egy struktúrát, amely támogatja a problémát okozó szokások felváltását.

Amilyen egyszerűnek tűnik ez a recept, nyilvánvalóan nem könnyű megvalósítani. Ellenkező esetben jobban tudna változtatni a nemkívánatos viselkedésen, mint maga.

Hogyan lehet hatékonyan bekapcsolódni a viselkedés megváltoztatásába

Alapvető feltételezésem, hogy minél többet tud az agya működéséről, annál hatékonyabban tud bekapcsolódni a viselkedés megváltoztatásába. Ez azt jelenti, hogy be kell mélyednie a motivációs rendszer belső működésébe.

Ha megérted a motivációs rendszer működését, akkor egyértelmű lesz, hogy szokásaid és hajlandóságod arra összpontosítani, hogy rövid távon mi legyen a jó számodra, miért befolyásolják ilyen nagy mértékben a viselkedésed módját.

Ez a könyv nemcsak azért íródott, hogy segítsen megváltoztatni saját viselkedését, hanem arra is, hogy más embereket irányítson viselkedésük megváltoztatására. Míg a könyv nagy része egyéni perspektívára épül, kiderült, hogy ugyanazok az eszközök, amelyeket a saját szokásai megváltoztatásához használ, akkor is felhasználható, ha célja az, hogy befolyásolja más emberek viselkedését.

Türelem, türelem, türelem

Amint gondolkodni kezd a viselkedés megváltoztatásán, ajánlom a türelmet. Ne feledje, hogy a megváltoztatni kívánt viselkedés nem egyik napról a másikra alakult ki, és egyik napról a másikra sem fog elmúlni. A viselkedés megváltoztatása időbe telik, és valószínűleg néhányszor elbukik, mielőtt sikerrel járna. Nehezen fog sikerülni jelentős változásokat végrehajtani az életében, ha minden kudarc után megveri magát.

A viselkedés megváltoztatása nehéz, és ez azt jelenti, hogy valamilyen munkát kell végeznie, ha sikerrel jár. Nincs olyan varázsigézet, amelyet mondhatna, amely lehetővé tenné, hogy holnap felébredjen és másképp cselekedjen. Ha egyenesen elolvassa ezt a könyvet, majd leteszi a polcra, és folytatja az életét, akkor semmi sem változik.

Az Ön intelligens változásnaplója

Az általam bemutatott eszközök működéséhez az utasításokat kell követnie. A kezdéshez át kell gondolnia a viselkedését és meg kell terveznie a változásokat. A változtatni kívánt dolog lehet valami a személyes életében, például fogyás vagy festés megtanulása. Ez valami olyasmi lehet a munkahelyen, mint egy új készség megszerzése vagy egy előléptetés.

Az utak elősegítéséhez el kell indítania egy Intelligens változásnaplót, amely munkafüzetként szolgál erőfeszítéseihez. Itt van néhány lehetőség. Vásárolhat fényes új jegyzetfüzetet, és kaphat színes tollakat vagy ceruzákat. Beállíthat egy dokumentumot számítógépén vagy táblagépén. (Vagy használhatja a Smart Change Journal sablonját, amelyet a smartchangebook.com webhelyen tettem közzé. Csak egy példány letöltéséhez keresse meg az „Intelligens változás” lapot.)

Legyen szó fizikai könyvről vagy a számítógépen, táblagépen vagy okostelefonon tárolt dokumentumból, tartsa a Smart Change Journal alkalmazást praktikus helyen, így tovább dolgozhat rajta.

Az elvihetők

A viselkedés megváltoztatása nehéz, de megtehető. A központi probléma az, hogy motivációs rendszere nem rendkívül hatékony abban, hogy segítsen elérni céljait. Ha meg akarja változtatni a viselkedését, akkor le kell győznie a rendszer hatékonyságát.

Szisztematikus kudarcok keresésével azonosíthatja a megváltoztatandó viselkedéseket. Garantáltan néha megbukik, csak azért, mert korlátozottak az erőforrásai. Ha vannak kívánatos célok, amelyeket nem tudsz következetesen elérni, itt az ideje, hogy kitaláld, hogyan szervezheted át az életedet a siker érdekében.

Az egyik tényező, amely megnehezíti a viselkedésváltozást, az, hogy a szokás-tanulási rendszere segít abban, hogy olyan cselekedeteket hajtson végre, amelyek a múltban sikeresek voltak számodra, anélkül, hogy rájuk kellene gondolni. Ha olyan viselkedése van, amely továbbra is valamilyen módon kifizetődő, de más viselkedéssel akarja helyettesíteni, akkor le kell küzdenie a szokásrendszert.

A viselkedés megváltoztatásának útjában álló második tényező az, hogy erősen elfogult olyan dolgokat akarni, amelyek most kellemesek lesznek, nem pedig azok, amelyek hosszú távon jót tesznek az Ön számára. Ennek eredményeként sok szisztematikus célbukásod valószínűleg olyan helyzetekkel jár, amelyekben hajlamos vagy azt tenni, ami a legjobb neked jelenleg, nem pedig a legjobb a jövőben.

Végül az intelligens változás receptje egyszerű, de nem könnyű. A viselkedés megváltoztatásához először meg kell határoznia azokat a célokat, amelyeket következetesen nem sikerül elérnie. Ezután meg kell határoznia azokat a cselekvéseket, amelyek akadályozzák a sikert. Végül ki kell alakítania a viselkedés megváltoztatására szolgáló cselekvési tervet, amely figyelembe veszi a viselkedést fenntartó tényezőket.

© 2014, Art Markman PhD. Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
A Pingvin Csoport / Perigee. www.pingguin.com

Cikk Forrás:

Intelligens változás: Öt eszköz új és fenntartható szokások létrehozására önmagában és másokban
írta: Art Markman PhD.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről

Art Markman, PhD, a szerző Intelligens gondolkodás és a A vezetés szokásaiAnnabel Irion Worsham, a Texasi Egyetem pszichológia és marketing százéves professzora és a szervezetek alapító igazgatója a szervezetek emberi dimenzióiban. Tanácsadóként dolgozott nagyvállalatokkal, köztük a Procter & Gamble céggel, amelyek számára számos képzési programot dolgozott ki. Dr. Mehmet Oz-szal és Michael Roizennel együtt dolgozott két bestsellerükön te könyveket és hozzájárul a közösségi oldalukhoz, a YouBeauty-hoz. A tudományos tanácsadó testületekben is részt vesz A Dr. Phil Show és a A Dr. Oz Show. Art Markman rendszeresen blogol a A Pszichológia ma, a Huffington Post, 99Ués Harvard Business Review online. Látogassa meg őt Facebook.

Megnézni egy videót: Hogyan hozhatunk létre változásokat előidéző ​​környezeteket (Art Markman, PhD)

Egy másik videó Art Markmannal: Intelligens gondolkodás: Három alapvető kulcs a problémák megoldásához, az innovációhoz és a dolgok elvégzéséhez ...