Nagyon sok hívómat hívtam A tudatos show akik mély érzelmi fájdalomban vannak különböző forrásokból. Az a dolog, ami sokszor megdöbbent, az, hogy a legtöbb ember nem keretezi át az életben kevésbé örömteli eseményeket. A legjobb tanács, amit valaha hallottam, az, amit most elmondok: Ha valami rosszul fordul elő az életedben, keresd meg azt a tanulságot, amelyet megtanulhatsz erről az eseményről. Valahol van energia, amely megpróbál megtanítani valamire.

Például volt egy hívóm, aki részese volt a társaság nagy létszámleépítéseinek. Az ötvenes éveiben maga mellett volt, mert megtakarítása megfogyatkozott, és átélte azt a megfogó, szívdobogó, lélegzetelállító félelmet, amely felébreszt az éjszaka közepén.

Körülbelül egy év múlva visszahívott, hogy „Lisa, az elbocsátásom életem egyik legnagyobb áldása volt. A főnököm és munkatársaim minden nap érzelmileg bántalmaztak engem. Az én koromban csak megpróbáltam átvészelni a tíz órás napokat anélkül, hogy hullámokat csapnék. Megemlítettem azt is, hogy kimerültségig túlterhelt voltam, ami kezdett ártani az egészségemnek? ”

Amikor ez az ember megszerezte a csizmát a cégétől, kénytelen volt más munkát keresni - és talált egy remeket, csodálatos főnökkel és támogató társaival. „A kirúgás volt az első lépés, amikor álomállást kerestem” - mondta boldog hangon, megjegyezve: „Most úgy alszom, mint egy kisbaba.”

Mi volt a tanulság a kirúgásában? Gondolataiban úgy alakította át a helyzetet, hogy kijelentse, hogy a kirúgás a lehető legjobb, és a tanulság az volt, hogy jó munkahelyek vannak kedves emberekkel, ha elég keményen nézel ki. A másik tanulsága az volt, hogy senkinek sem kell csendben szenvednie a bántalmazás miatt.

A Homokszem a felbecsülhetetlen értékű gyöngy kiindulópontja

A fogalommeghatározása zavar "egy rendszer vagy folyamat külső befolyástól való eltérése a szokásos vagy normális állapotától vagy útjától". Ez a régi mese a homokról, amely dörzsölően dörzsöli az osztrigát, hogy létrehozza a fényes gyöngyöt; hogy ilyen típusú izgatottságra van szükség a drágakő létrejöttéhez. Gyakran ez a helyzet, amikor személyes fejlődésünkről van szó - annyira belefáradunk, hogy valamit nehezen teszünk meg, és az általunk tapasztalt frusztráció miatt más és könnyebb módon cselekszünk. Ezt a fajta zavart vagy eltérést gyakran a rendellenes rendszerek pusztulása okozza.

Egy általam ismert nő intenzív csoportos perben vett részt egy életbiztosító társaság ellen. Több millió embert képviselt, és 12 ügyvéddel állt szemben, akiket egy milliárd dolláros biztosítótársaság támogatott. Nem nyerte el az öltönyét, de mit tippel? Az a tény, hogy elvesztette, elindította ezt a vágyakozást, hogy személyes útra induljon, ahol másokat tanított meg arról, hogyan kell olvasni az életbiztosítási kötvény apró betűit. Hirtelen ez a nő találta meg szenvedélyét egy kihívásokkal teli időszakban, ami valójában élete megtakarításainak nagy részébe került.

Ilyen pillanatokban kétféleképpen tekinthet a helyzetre: Teljesen fogyatékossá válhat, és soha nem kelhet fel az ágyból. Vagy használhatja arra, hogy elindítsa azt, amit igazán szeretne az életben, amit az a tény táplál, hogy nem veszít újra. A veszteség után könnyű kitalálni, hogy mit szeretne legközelebb.

Ha akadályba ütközik, próbálja meg a meditációt

Mivel adott, hogy mindenki akadályba ütközik az életben, fontos megtalálni a módját, hogy megnyugtassa magát, amikor válságos állapotban van.

Az első hívásom az, hogy rájöjjek, hogy a kihívásokkal teli időszak csak átmeneti, és csak annyit kell tennem, hogy foglalkozom azzal, ami a pillanatban történik. Találtam egy nagy cumit, miközben a stresszoldó műsort készítettem, ahol a vendégem meditációs szakértő volt. Sok meditációs tanárral beszéltem az évek során, de volt valami különleges Dr. Andrew Newbergben, mert elmondta, hogy több mint 20 éve kutat a témában.

Azt gondoltam, Ha valaki képes tanácsot adni ezen a területen, akkor ez az ember. Dr. Newberg ekkor a levegőben mondta nekem a varázsszavakat: „A meditációnak nem kell bonyolultnak lennie, vagy csak arról kell szólnia, hogy pózban ül és azt mondja:„ Om ”. Valójában nagyon egyszerű lehet. ”

Ez a szakértő emlékeztette hallgatóságomat és engem, hogy a meditáció gyakorlása bárhol és bármikor megtörténhet, és ehhez még csak ülésre sem volt szükség - ez az ősi művészeti forma nagyon személyes volt. „Mindenkinél más lesz. Bizonyos meditációk bizonyos emberek számára működnek, mások számára nem ” - mondta. Akár sorban is megteheti a bankban, egyszerűen hálaadással. Ez nem a hagyományos meditációs gyakorlat; Ezt „gyakorlati meditációnak” vagy jobb esetben „elfoglalt emberek meditációjának” nevezem.

A meditáció nem azt jelenti, hogy ülnöd kell

Tudtam, hogy a meditációt az életem állandó részévé kell tennem, bár a múltban ez nagy kihívást jelentett számomra. A Newberg doktorral tartott műsor után világossá vált, hogy nem kell ashramba mennem, vagy ülnöm egy hegytetőn. Amikor belegondoltam, tudtam, hogy a meditáció járni fog.

Mozgatnom kell a testemet, ami azt jelenti, hogy szinte lehetetlen lehet, hogy nyugodtan üljek és meditáljak. Ahelyett, hogy megnyugtató gondolatokat gondolnék, hajlamos vagyok izgulni, és az elmém bejelenti: Kényelmetlen itt ülni, mert fáj a hátam. Ha tényleg ki akarom tisztítani a fejem, inkább sétálok valahol, mivel az ismétlődő mozgás segít a nyugalom elérésében. Ha kimegyek és a természetben mozogok, ez a legjobb eset számomra.

Az ötperces meditáció jobb, mint egyáltalán nem

A másik nagy tudás, amit a műsoromban kaptam, az volt, hogy nem kell egy órát meditálnod - még öt perc is megteszi, ha ennyi időd van a napodban. Természetesen nagyszerű, hogy egy hosszabb ülésen élvezhetjük ezt a nyugtató tevékenységet, de nem kell teljesen kizárni a meditációt, ha szuper elfoglalt vagy.

Ezen kívül megtanultam, hogy semmi sem másolja a meditáció eredményeit. Orvosi tény, hogy semmi tablettát nem vehet be, beleértve a kiegészítőket is, amelyek megszabadítják a szervezetet a kortizol stresszhormontól, amely felhalmozódott a nap folyamán. Ennek ellenére egy öt perces meditáció elvégzi a feladatot, és megakadályozza a kortizol felhalmozódását a rendszerben.

Az éjszakai meditáció gyógyíthatja az álmatlanságot

Néhány éjszaka az e-mailekre válaszoltam, mielőtt lefeküdtem, de majdnem 20 perccel lefekvés előtt abbahagytam. Egyedül az irodámban találtam egy vezetett meditációt a számítógépemen, és lekapcsoltam, így hallhattam a zenét a háttérben. Leültem egy kényelmes székre, lehunytam a szemem, és éreztem, ahogy a testem megnyugszik, ahogy a vállam valójában leesett. Ha ezt a 20 percet szántam meditációra, akkor elfoglalt elmém ellazult és nem tudtam dolgozni. Így az elmém nem ment egész éjjel, és valójában mélyebb alvást élvezhettem.

Az emberek állandóan az álmatlanság egészségügyi panaszával hívják a műsoromat. Az esti meditáció lefekvés előtt nagyon hatékony módja az alvásnak és tartózkodás Alva.

Az intuíció átvágja a zajt, és világosságot ad

A legtöbbünk számára lenyűgöző kérdés: életünk mekkora része a szabad akaraton és a választáson múlik, és hány aspektust irányít valójában a Szellem? Nem vagyok angyalkommunikátor, de mindenképpen bízom a lelki vezetésben - mivel továbbra is elkötelezett vagyok amellett, hogy nagyon praktikus módon nyitott legyek erre a védelemre az életben. Nevezzük ezt intuíciónak vagy szellemvezetőnek, de én úgy gondolom, hogy hallgatnia kell arra a hangra, amely mindig átjön, hogy segítsen navigálni az életében. Mindannyian ismerjük ezt a hangot, és gyakran olyan gondolatokként jelenik meg, amelyek úgy tűnhetnek, mintha nem a sajátjaink lennének.

A szerző, Sonia Choquette egyszer egy interjúban azt mondta nekem, hogy „úgy élni az életet, hogy nem hallgat a megérzéseire, olyan, mintha egész nap a sötétben járna”. Igaz, a szellemi fecsegés tengerében az intuíció átvág minden nyűgön, és nagy tisztánlátást ad, amikor eldönti, mit tegyen egy adott helyzetben. Hirtelen úgy tűnik, hogy a világ megáll, és új gondolat jut eszébe.

Vegye figyelembe, hogy intuíciója mindig előre gondolkodik. Az Ön feladata, hogy hallgassa meg ezt az útmutatást, miközben életének áramlatában marad, majd használja ezt a bölcsességet a saját rezgésének emelésére.

A hallgatók gyakran tudni akarják, hogy képesek vagyunk -e erre kérdez hogy intuíciónk vagy lelki útmutatásunk játsszon szerepet, és segítsen a döntéshozatalban vagy a zavaros vizeken való gázolásban. Úgy gondolom, hogy ez teljesen lehetséges, sőt nagyon könnyen megvalósítható, különösen akkor, ha a hátunk a falnak támaszkodik.

A visszalépés a gyakorlatban az Ön személyes GPS -je

Amikor nemrég bizonyos életkérdésekkel szembesültem, kimentem, leültem egy csendes helyre, és megengedtem, hogy meleg szél fújjon rám. Próbáltam elcsendesíteni az elmém, és hallgatni, ahogy a szemem felfelé sodródik, ami majdnem telihold. Azon a felhőtlen nyári éjszakán fényes csillagok szóródása volt az egyetlen fényem. Miközben elsöpörtem a napi problémákat, megengedtem, hogy az elmém az élet kérdéseire összpontosítson, és hagyjam, hogy az intuícióm vezessen.

Ezt a gyakorlatot a „Check Back In” pillanatnak nevezem. Elfoglalt voltam az életemben, de tudtam, hogy meg kell állnom, el kell csendesednem, és be kell jelentkeznem magammal a probléma megoldásához. Nem kell egy fillérbe sem beütemezni ezeket a Check Back In pillanatokat önmagával, és azt tanácsolom, hogy ezt gyakran tegye, különösen akkor, ha zavaró időszakon megy keresztül.

Gondoljon a Check Back In -re saját személyes GPS -ként - műhold vagy számítógép helyett az intuíció vagy a szellemi útmutatók vezetik Önt A -ból B -be. úgy legyen. Ez amit csinálok. Állandóan vezetnek, különben nem tudnék igazán tudatos életet élni.

Egy gyors megjegyzés a saját magával való bejelentkezéshez: A gyakorlat elvégzéséhez egyáltalán nem kell várnia egy nagy életeseményre. Az átlagos napod számos kihívással fog szembenézni, ahol az intuíciód lehet az egyetlen útmutató. Hagyja, hogy a lánya elmenjen a gyerek házához? Meghallgatod egy barát tanácsát? Jó ötlet azzal az emberrel üzletelni? Könnyen elhallgathat egy -két percre, bejelentkezhet, és megtalálhatja a válaszokat. Miután megadta a választ, bízzon benne, ahelyett, hogy másodszor találgatná a hallottakat.

© 2015 Lisa Garr. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Cikk forrás

Tudatosulni: Hogyan alakítsd át az agyadat, és újjáélesítsd az életedet
írta Lisa Garr.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

Nézze meg a könyv előzetesét: Legyen tudatos (Lisa A Garr tudatos show-műsorvezetővel)

A szerzőről

Lisa Garr az amerikai népszerű rádióműsor házigazdája A tudatos show, a Hay House Radio heti műsorával együtt. Ezen felül saját műsora van a Gaiam TV-n, valamint népszerű online személyes fejlesztési sorozat. Összesen havonta több mint négymillió közönséget ér el. Látogassa meg a weboldalát a címen www.theawareshow.com

Nézz meg egy interjút: Készen állsz a meghaladásra? (Lisa Garrral)