Mindenképpen magas oktánszámú életet élek, és napjaim nagy része nagyon tele van. Például ma egy kora reggeli konferenciahívással kezdtem a stratégiát A tudatos showközelgő eseményei. Aztán a forgalomban ülve a közönségcégem számára a forgatáson egy problémával foglalkoztam. Három új embert vettem fel. Útközben egyik kedvenc kínai gyógynövényes boltomból vettem fel egy egészséges haj kiegészítést, hogy felvegyem a lányomat és még néhány gyereket az iskolából. Aztán fogtam egy rágcsálnivalót, és ledobtam őket a foci edzésre, miközben végig edzettem őket, hogyan viselkedjenek az átlagos tekintélyekkel (edzőjük ordító). És még mindig nem voltam kész.

Mindannyian számtalan olyan történetet olvastunk, amelyek szerint a stressz káros az egészségünkre, súlygyarapodáshoz, szívbetegségekhez és számos egyéb érzelmi és fizikai problémához vezet. Azt mondják, hogy csökkentsük a stresszt, ami szilárd ötletnek tűnik, de hogyan lehet ezt megvalósítani ebben az őrült-elfoglalt világban?

Személy szerint nem hagyom, hogy a dolgok túl sokáig elhúzódjanak vagy nyaggassanak. Az ötlet az, hogy minden pillanatot és beszélgetést befejezzünk, mielőtt továbblépnénk a következőre, hogy ne hagyjam, hogy a dolgok átkerüljenek a nap végére, ahol a stressz gyakran növekszik.

Az Istennel, a Lélekkel vagy bárkivel, aki hallgatni fog, a kommunikáción keresztül is kezelem a feszültséget. Folyamatosan szívem Istenéhez fordulok, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megfelelek-e aznapi célomnak. Folyamatosan nézek befelé, és ügyelek arra, hogy beszélgetéseim és cselekedeteim összhangban legyenek a legmagasabb jóval. Ha nincsenek, megpróbálom elkapni magam és visszatérni a pályára.

Az, hogy miként kezeled a stresszt, kontrollálható

Van egy másik egyszerű módszerem, amely tudatosít bennem, hogyan kezelhetem az életem stresszét: Emlékszem, hogy ez az irányításom alatt áll, ezért a stressz kezelését választom, ahelyett, hogy engedném, hogy kezeljen engem. Mondhatod: "Ez elméletileg nagyon jó ötletnek tűnik, Lisa, de mi a gyakorlati megközelítés?" Nos, a próbálkozások idején csak koncentrálok, és emlékeztetem magam, hogy az élet legfontosabb dolgai a szerelem, a család és az egészség. Ez a kihívást jelentő helyzet veszélyezteti őket? Ha nem, akkor tudom kezelni.

Tegyük fel, hogy összeomlik a számítógépem. Bosszant, hogy potenciálisan elveszítettem a munkámat? Természetesen, de ez az esemény nem igazán befolyásolja az egészségemet és a szeretteimet. Tehát ennek a menedzsmentnek az első lépése, hogy nyugodtan dolgozhassak a probléma kijavításán, anélkül, hogy engedélyezném a gombjaim nyomását. Más szavakkal, megpróbálok megbizonyosodni arról, hogy minden potenciálisan stresszes helyzetnek van-e valamilyen megoldása.

Hála és cselekvés

Valahányszor stresszt tapasztal, az egyik leghasznosabb technika a nagy kép tisztában tartására a hála művészetének gyakorlása. Emlékezz arra, amit te do van. Vannak, akik hajlamosak a végítélet gondolkodására, és úgy gondolják, hogy életük pénzügyi probléma vagy egy munkahelyi snafu miatt véget ért. Ha te vagy az, próbálj olyan lelkiállapotban élni, ahol a napjaidat arra összpontosítva töltöd, amire neked van: Nagyszerű partner? Gyönyörű gyerek? Egy csodálatos háziállat? Szerető barátok?

Például ismerek párat, akiknek leégett az otthona. Annyira tragikus volt, mert minden szentimentális tárgyuk, például az értékes fényképalbumok és emlékek eltűntek - ruhájukkal, bútoraikkal, papírjaikkal stb. Mégis, amikor néhány hónappal a tűzeset után megláttam őket, elcsodálkoztam, hogy milyen jól birkóznak meg ezzel az életet megváltoztató eseményvel.

Ahogy a feleség mondta: „Lisa, biztonságban vagyok. A férjem, a gyerekek és a háziállatok jól vannak. Ahelyett, hogy naponta stresszelnék azon, ami már nincs, arra koncentrálok, amire van do van az életünkben, ami sok, ha valóban belegondol. "

Elmondta, hogy természetesen sokkot és bánatot éltek át a tűz körül, de most erősebbek voltak, mint valaha, mint család, mert mindannyian bent voltak, amikor cselekvési tervükről volt szó. Mindennapi gondjuk már nem a „Jaj vagyunk mi”, hanem az, hogy „Hogyan tudunk újjáépíteni? Hogyan kapcsolódhatunk újra? Hogyan kezdhetjük elölről? Hogyan kezelhetjük a biztosítótársaságot? ”

Akcióba lépés

A cselekvés valóban segít a stressz eloszlásában. Amikor elfoglalt vagy és haladsz előre, általában nincs elegendő idő ahhoz, hogy elméd beleakadjon a „Mit fogok csinálni?” Körbe.

Ez különösen hasznos lehet, ha pénzügyi aggályok merülnek fel. A modern világban az egyik legnagyobb stressz a pénz, és ez a válás egyik vezető oka is. Sok olyan párt ismertem, akik eldobták kapcsolatukat, ahelyett, hogy megpróbálták volna megoldani pénzügyi problémáikat.

Nemrég Jon és én nagyon megterheltük, mert a házunk nem fog eladni. Két jelzálogot fizettünk, ami kissé kiborult.

Igen, a férjemmel aggódtunk, de egy olyan tudatos kapcsolatban, mint a miénk, új szabályt alkottunk. Először is, soha nem kiabáltunk egymással a helyzet miatt, és nem tettük „rosszul” a másikat. Én voltam az, aki azt akarta, hogy mozogjunk, ő pedig nem, így Jonnak könnyű lett volna ujjal mutogatnia, és azt mondani: "Mi vitte rá minket?" Soha nem tette meg, ehelyett segített nekünk jobb ingatlanügynököt találni, amikor együtt dolgoztunk okos döntések meghozatalában, hogy kijussunk dilemmánkból. Végül a bonyolult pénzügyi terhek elterjedése által okozott stressz még szorosabbá tette kötelékünket, mert együtt éltük át.

Úgy gondolom, hogy a legfontosabb és legismertebb dolog, amit tehetsz a pénzügyi stressz alatt, az, ha valamiféle cselekvési tervet készítesz az elméddel kezdve. Mélyen eldönti, hogy nem megy el ahhoz a stresszeshez, Hajléktalan leszek, A – Z típusú gondolkodás. Ehelyett arra a tényre fog összpontosítani, hogy tudod, hogy van benned felkelés és indulás, motiváció és inspiráció, hogy működőképes legyen, mert életedben már ezt megtetted, és újra meglesz.

Ha visszatekint az életének minden olyan stresszes eseményére, amelyet átélt, néha jobban, mint azt elképzelni tudta volna, akkor ezt a memóriát használhatja, hogy átvészelje a következő stresszes eseményeket. Emlékeztetőül használja, hogy a dolgokat úgy tudja megoldani, mint korábban. Bízzon jobban magában, és bízzon az isteniben - ez segít ellazulni a folyamat során.

Ne pazarolja az idő rögzítését

Miért ragaszkodunk az életünk hibájához - és nem ahhoz, ami helyes? Lehet a legjobb napod, amikor a főnököd dicsérettel fogadja a csodálatos eladást, amely új üzletet fog szerezni. Közben a férjed felhívja, hogy „szeretlek”, nem más okból, mint aki valóban szeret. Gyermeke „A” jelet kap azon a kemény történeti papíron, amelyet egy hétig izzadt. Az élet édes . . . aztán egy hölgy levág téged a forgalomban és megfordítja a madarat.

Hirtelen az a kis madárka lesz a „fő hír”, és az a történet, amelyet napokig ismételget másoknak. Nem a saját dicséretét énekli egy nagyszerű munkahelyi vagy otthoni napról; ehelyett (újra és újra) egy teljesen idegen igazságtalanságát éled, aki két másodperces időtartam alatt behajtott a területedre, majd egy újabb ujjmozdulattal még több negatív energiát adott neked.

Legtöbben nagyon jól tudunk rájönni, mi a baj, ami éppen az ellentéte a teljes életnek. Amikor rögzíted, te vagy az, aki kiveszed a szelet a saját vitorládból. A félelem, kudarc vagy alapvető igazságtalanság pillanatait megismételve valójában olyan stressz állapotban élsz, amely egészségtelen az elmének, a testnek és a léleknek.

Igen, furcsa, igazságtalan, sőt rossz dolgok történnek egy életen át, és meg kell engedned magadnak, hogy ezeket feldolgozza. Amikor elkezdi kifejezni saját személyes igényeit, amelyek gyakran a rögzítésének gyökerei, csak akkor éri el azokat az alapvető kérdéseket, amelyek általában kielégítetlen igények vagy bántott érzések. Amikor őszinte vagy magaddal a rögzítésed gyökerével kapcsolatban, és beismered, hogy valaki bántott, akkor jó úton jársz, amikor a tényleges eseményhez kapcsolódó érzelmeket el akarod oszlatni.

Az automatikus válaszok megkerülése az együttérzés nyelvén

Bill Stierle kommunikációs szakértő, aki Dr. Marshall Rosenberg Erőszakmentes kommunikáció technikáit használja. "Ez a típusú kommunikációs stílus az együttérzés nyelvén alapszik, és biztosítja az automatikus ítélet, kritika, hibáztatás vagy szégyen megkerüléséhez szükséges készségeket" - mondja.

A minap a lányom hazatért rögzítve, hogy nem nyert művészeti versenyt az iskolájában. Elég csalódott volt, mert a szívét festményébe öntötte, és azt mondta, hogy ez a legjobb, amit valaha vászonon végzett.

Mivel úgy érezte, hogy ez a legjobb, a művészeti versenyre bízva abban bízott, hogy díjat nyer. Amikor semmivel sem tért haza, könnyek csorogtak. - Csak nem igazságos, anyu! azt mondta.

Az édesanyámnak az volt a feladatom, hogy segítsen neki nem javítani a trófea vagy a bizonyítvány hiányában, miközben elismerte, hogy csalódott. - Hallom - mondtam Kaylának. - Tudom, hogy csalódottnak érzi magát. Értem."

Azt mondta: „De a barátom azt mondta, hogy az enyém a legjobb. És hogy nem működött ez a vizualizációs technika, amit tanítottál nekem? Képzeltem magam, hogy megnyertem a művészeti versenyt. ”

"Néha nem tudunk mindent ellenőrizni, és másokat határozottan nem tudunk ellenőrizni" - válaszoltam. „A művészeti versenyen előfordulhat, hogy olyan kritériumok szerepelnek a bírálatban, amelyekről nem tudsz. És ha nem nyer, az nem azt jelenti, hogy nem vagy nagy művész, mert az vagy - nem kell bíró, aki ezt elmondja neked.

Végül nem próbáltam megjavítani neki, vagy elmagyarázni, hogy ez nem igazságos, vagy hogy a tanárok nem tudták, mit csinálnak, amikor ítélkeznek. Nem kerestem fel neki olyan felesleges kifogásokat, amelyek csak lehetővé tennék számára a rögzítést. Meghallgattam és megengedtem neki, hogy kiszedje, így tovább léphettünk családként.

Ha laksz vagy rögzülsz, akkor ez az összes energiádat és sávszélességedet fel fogja használni. Nagyon jó azt mondani magadnak: „Ez büdös. Ez fáj." Ismerje fel az igazságtalanságot, bántást és barátságtalanságot, majd ismerje fel, hogy a megfontolás iránti igénye nem teljesült. Ne hagyja figyelmen kívül, ne tömje le, vagy tegye el egy másik napra. Engedd el.

© 2015 Lisa Garr. Minden jog fenntartva.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Cikk forrás

Tudatosulni: Hogyan alakítsd át az agyadat, és újjáélesítsd az életedet
írta Lisa Garr.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

Nézze meg a könyv előzetesét: Legyen tudatos (Lisa A Garr tudatos show-műsorvezetővel)

A szerzőről

Lisa Garr az amerikai népszerű rádióműsor házigazdája A tudatos show, a Hay House Radio heti műsorával együtt. Ezen felül saját műsora van a Gaiam TV-n, valamint népszerű online személyes fejlesztési sorozat. Összesen havonta több mint négymillió közönséget ér el. Látogassa meg a weboldalát a címen www.theawareshow.com