Rosa és Alan Duarte a Las Vegas-i lövöldözés áldozatainak 2. október 2017-i virrasztásán Las Vegasban. AP Photo / Gregory Bull

A kifejezés demoralizálás eredetileg az 1970-es években alkotta meg egy pszichiáter, aki olyan betegeket látott, akik nem teljesen feleltek meg a súlyos depresszió teljes kritériumainak. Ennek ellenére szenvedtek - érzelmi szorongás és alkalmatlanság érzésének közös állapotában.

Sok amerikai számára ezt tapasztaljuk most az október 1-i Las Vegas-i mészárlás nyomán, amely nemzetünk történelmének egyik legsúlyosabb tömeggyilkossága. Ezek a szörnyű események összetörik a szívünket, és egyes napokon közel állnak a kedvünk megtöréséhez. Csüggedést, zavartságot és bizonytalanságot érzünk együttvéve kollektív impotenciával.

Klinikai pszichológusként és a Yale School of Medicine docenseként aggódom a kollektív mentális egészségünkért. Tudom, hogy ezeknek a tragédiáknak a hatása mindannyiunkat érint, legalábbis valamilyen kicsi vagy jelentős módon. Azt is hiszem, hogy van néhány lépés a gyógyuláshoz.

A demoralizáció hatásai

Számos tanulmány kimutatta a demoralizáció negatív hatásait az életveszélyes orvosi betegségben szenvedő egyénekre mint a rák és akut koszorúér-betegség, vagy szívátültetés címzettek. Ezekben és más csoportokban a demoralizáció nagymértékben összefüggött a káros egészségügyi kimenetelekkel. Akik mélyen elkeseredtek és képtelenek voltak bármit is tenni, azoknak több testi, pszichológiai és szociális károsodása volt.

De a jelenlegi érzékünk önzetlenség és kétségbeesés nemcsak az egyéni testünk és elménk integritását fenyegeti. A kollektív demoralizáció hatással van kapcsolatainkra, a közösség érzésére és az együttműködésre való hajlandóságunkra, hogy részt vegyünk a nagyon szükséges helyreállításban. A társadalmi szövetünk elszakadt. Kapcsolatlanok vagyunk és bizalmatlanok. És a jelenlegi helyzet komornak tűnik.

De a morál és a remény helyreállítása elengedhetetlen az újjáépítéshez és a helyreállításhoz.

A bizonyítékokra alapozott elvek segíthetnek

Amikor a morál és a remények felmerülnek, az emberek többet fogadnak el problémamegoldó megközelítés. Ennek van értelme. Nem fektetünk bele, csak ha úgy gondoljuk, hogy pozitív változásokat tudunk elérni.

A moráltudat és az ésszerű bizalom visszatérésének előmozdításának egyik módja az, hogy megvizsgáljuk közös vonásainkat és azokra építünk. Meg kell nyugtatnunk, hogy törődünk egymással, ugyanazon csapat tagjai vagyunk és egyenlő síkon vagyunk. Együtt kell megoldanunk a problémákat - józanul, tisztelettel, lehetővé téve hangunk meghallgatását és tiszteletben tartva egymás nézőpontját.

Traumapszichológusként tudom, hogy vannak dolgok, amelyek ösztönözhetik a reményt, és olyan dolgok, amelyek ezt gátolják a közösségi traumák után. Vannak megalapozott, bizonyítékokra alapozott elvek, amelyek segítik az embereket a katasztrófa utáni vagy a terrorizmus utáni helyreállításban. Talán alkalmazhatjuk ezeket az elveket a jelenlegi nehéz időkre.

Számos évvel ezelőtt a Országos gyermek traumatikus stressz hálózat és a Veteránügyi Minisztérium Nemzeti PTSD Központ pszichológiai elsősegélynek nevezett megközelítést épített fel, hogy segítse a traumát követő gyermekek, serdülők, felnőttek és családok visszanyerését érzelmi egyensúly. A módszer köré épül nyolc alapvető fogalom amelynek címe meglehetősen magától értetődő:

* Kapcsolattartás és elkötelezettség

* Biztonság és kényelem

* Stabilizálás

* Információgyűjtés

* A jelenlegi igények és aggodalmak

* Gyakorlati segítség

* Kapcsolat a szociális támogatásokkal

* Információk a megküzdésről és az együttműködési szolgáltatásokkal való összekapcsolásról

Hasznos lehet számunkra a pszichológiai elsősegélynyújtás gondolata és annak felhasználása egy nemzeti terápiás program részeként. Ezek az idők oly sokak számára olyan kihívásoknak tűnnek, és egyesek (például én is) számára mentálisan mérgezőek.

Ahelyett, hogy a fejünkben maradnánk minden negatívumtól és félelemtől, elérjük és kapcsolatba lépünk másokkal, és foglalkozunk a számunkra fontos kérdésekkel.

Például rettenetesen szoronghat, hogy az ország legrégebbi és legnagyobb nemzeti szervezete támogatja a közösségi alapú idősebb táplálkozási programokat, Étkezés a kerekeken, komoly csökkentésekkel néz szembe Trump elnök 2018. évi költségvetésében. Ahelyett, hogy tehetetlennek éreznéd magad, segíthetsz magadnak és másoknak azzal, hogy önként vállalkozol ételt gyűjteni vagy elhozni a rászorulóknak.

Ezenkívül a pszichológiai elsősegély is emlékeztetőül szolgálhat arra, hogy jól vigyázzunk magunkra.

Amikor az emberek depressziósnak érzik magukat, hajlamosak bezárkózni, szó szerint - felhagynak rutinjaikkal, bent maradnak és távol vannak az emberektől. Ezekben az időkben kell megbizonyosodnunk arról, hogy jól étkezünk, alszunk-e és részt veszünk-e benne jó öngondoskodás.

Úgy tűnik, nincs egyértelmű vége ezeknek a zavaró időknek - legyen szó nemzetközi terrorizmusról vagy nemzeti megosztottságról és csúfolódásról.

Időközben a traumák gyógyulásának kutatásaiból néhány oldal hasznos lehet: Vigyázzunk magunkra és másokra, és zárjuk karjainkat a béke és a jólét érdekében.

A szerzőről

Joan Cook, A pszichiátria docense, Yale Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon