"Annak ellenére, hogy résztvevőink többsége elit iskolákból származott, nem kímélték őket az alváskorlátozás káros hatásai a kognitív funkcióikra" - mondja June Lo.

Azok a tinédzserek, akik egy hétig öt órát alszanak éjszaka, jelentős kognitív romlást tapasztalnak, új kutatások szerint. Ezek az eredmények arra engednek következtetni, hogy a tanulásban maradás visszaüthet a diákok számára.

Korábbi kutatások megvizsgálták az elégtelen alvás hatását a serdülők kognitív funkcióira. Ezekben a vizsgálatokban azonban az alváskorlátozás mértéke viszonylag enyhe volt.

Egy nemrégiben végzett kísérletben a kutatók 56 serdülőt értékeltek, 15 és 19 év között, mivel az iskolai szabadságuk alatt 14 napig bentlakásos iskolában éltek. Hét éjszakán keresztül a résztvevők fele öt órás alvási lehetőséget kapott, míg a másik felüknek kilenc órát kellett aludnia-az Egyesült Államok Nemzeti Alvási Alapítványa által javasolt alvási idő ebben a korcsoportban. Objektíven ellenőrizték a résztvevők alvási időtartamát elektroencefalogram (EEG) és csukló -aktivográfia segítségével.

Kognitív funkciójuk felmérése érdekében a résztvevők a vizsgálat során naponta háromszor kognitív értékelést végeztek. A kilenc órás alvási csoportba tartozók vagy megőrizték kognitív teljesítményüket, vagy gyakorlattal kapcsolatos javulást mutattak a számtani számítást és a szimbólumok dekódolását igénylő feladatokban.

Ezzel szemben az öt órás alvási csoportba tartozók a tartós figyelem, a munkamemória, a végrehajtó funkció, az éberség és a pozitív hangulat jelentős romlását mutatták. Azt is kimutatták, hogy az aritmetika és a szimbólum-dekódolás csökkentette a teljesítménynövekedést (az ismétlődő gyakorlatok miatt).

A kutatók felfedezték, hogy két éjszaka, kilenc órás regeneráló alvás nem tudja teljesen visszafordítani e kognitív hiányosságok egy részét.

„Annak ellenére, hogy a résztvevőink többsége elit iskolákból származott, nem kímélték meg az alváscsökkentés kognitív funkcióira gyakorolt ​​káros hatásaitól”-mondja June Lo, a tanulmány vezető szerzője és a Duke-National University of University kutatója Szingapúr.

„A jelenlegi eredmények arra késztetik a diákokat, a szülőket és a pedagógusokat, hogy gondolják át, hogyan használják fel hatékonyabban az időt, hogy elegendő éjszakai alvást biztosítsanak. Ez lehetővé tenné számukra, hogy felismerjék a kemény munka előnyeit ”-teszi hozzá Michael Chee professzor, a Duke-NUS Kognitív Idegtudományi Központjának vezető szerzője és igazgatója.

Megjelent a folyóiratban SLEEP, ez a kutatás támogatást kapott a Szingapúri Nemzeti Kutatási Alapítványtól, a szingapúri egészségügyi minisztériumtól és a Távol -keleti Szervezettől.

Forrás: Szingapúr Nemzeti Egyetem

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon