Egy tipikus iskolai nap az Egyesült Királyságban 8.30 körül kezdődik. Ez a világ más részein gyakran még korábban történik meg, a diákok az első órájukra reggel 7.30-kor ülnek le az Egyesült Államokban.
De ezek a korai kezdési idők tönkretehetik a tinédzser természetes alvási szokásait - a kutatások azt mutatják, hogy a tinédzser reggel hét órakor való ébresztése az iskolához hasonló felnőtt felébresztése hajnali négykor. És bár sok felnőtt nem örülne egy ilyen korai riasztóhívásnak minden munkanapon, ez „nem alkuképes” elvárás a tizenévesek számára.
Az átlagos tinédzsernek ideális esetben szüksége van nyolc -kilenc óra alvás minden este, de valójában sok tinédzser küzd azért, hogy ennyit kapjon - ami aztán befolyásolhatja az osztálytermi teljesítményüket.
Sok probléma merül fel, mert az alvási szokásaink nincsenek rögzítve, és változnak, ahogy nőünk. A tizenévesek számára a melatonin - az alvási hormon - csak 11:XNUMX órától kezdődik. Ez az oka annak, hogy a tizenévesek csak késő éjjel kezdenek álmosnak érezni magukat, és miért nem működik egyszerűen azt mondani egy tinédzsernek, hogy hamarabb feküdjön le.
Ennek van későbbi iskolakezdési időkre hívtak fel hogy a tizenévesek jobban igazodjanak testük biológiájához.
Amit a kutatás mutat
Egy jelentős tanulmány, amelyet 2014 -ben tettek közzé megvizsgálta a későbbi kezdési idők hatását 9,000 amerikai tinédzserre. A kutatók megállapították, hogy:
A matematika, angol, természettudományi és társadalomtudományi alaptanterületeken szerzett osztályzatok, valamint az állami és nemzeti eredményességi tesztek teljesítménye, a részvételi arányok és a késés csökkenése jelentősen pozitív javulást mutatnak a későbbi kezdési időkkel.
Azt is megállapították, hogy az ajánlottnál kevesebb alvással a diákok arról számoltak be, hogy:
Jelentősen magasabb depressziós tünetek, nagyobb mennyiségű koffeinhasználat, és nagyobb a kockázata annak, hogy rosszul döntenek az anyaghasználatról.
Az Egyesült Államokban - ahol tizenévesek legálisan vezethetnek 16 éves kortól - a kutatás azt is megállapította, hogy a későbbi kezdési idők csökkentették a tizenéves sofőröket érintő autóbaleseteket.
Miért alszanak másként a tinédzserek?
Ahhoz, hogy megértsük, miért befolyásolhatja a későbbi iskolakezdés a tinédzserek életét, meg kell vizsgálnunk az ébrenlét ciklusát szabályozó biológiát.
Mindannyiunknak van egyfajta vezetékes „órája” az agyban - ezt gyakran testóránknak nevezik. Ez az „óra” szabályozza a melatonin hormon termelését, és a melatonin szabályozza az alvást. A melatonin természetesen termelődik az agyban és elindítja az álmosság folyamatát mondván a testednek, hogy ideje lefeküdni.
Miután aludt, általában öt alvási szakaszon megyünk keresztül egy éjszaka. És az egyik szakasz - a REM (gyors szemmozgás) szakasz - jelentősen változik az életkorral.
A REM alvás a tanuláshoz kapcsolódik, és a REM alvás alatt álmodunk. A szem gyors, véletlenszerű mozgása és az izmok bénulása jellemzi. A REM alvás általában a felnőtt ember alvással töltött idejének körülbelül 20-25% -át teszi ki-vagy 90-120 percet. Az elalvás után körülbelül 70-90 perccel REM -alvásba kezdünk. És ha nem érjük el a REM alvást, fáradtan érezzük magunkat.
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a REM alvás hiánya befolyásolhatja tanulási képességünket. És ez történik azokkal a tinédzserekkel, akik nem kapják meg teljes mértékben az alvást. Nem tudnak REM -aludni, majd fáradtnak érezve ébrednek fel, ami befolyásolhatja az aznapi képességeiket.
Előnyök a későn kezdőknek
Tehát egy későbbi iskolakezdési idő segíthet megoldani ezt a problémát, biztosítva, hogy a tizenévesek nyolc plusz órát aludjanak, és megfelelően reagáljanak testük természetes ritmusára.
Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia, 2014 -es szakpolitikai nyilatkozatában azt mondta:
Az iskolakezdés késleltetése hatékony ellenintézkedés a krónikus alvásvesztés ellen, és számos lehetséges előnyökkel jár a diákok számára a fizikai és mentális egészség, a biztonság és a tanulmányi eredmények tekintetében.
Úgy gondolom, hogy újra meg kell néznünk az egész iskolai nap időzítését, és meg kell vizsgálnunk, hogy mindenki számára jobbá tehetjük -e. Mert tapasztalataim szerint az elmúlt 25 évben általános elmozdulás történt az iskolai nap lerövidítése érdekében.
Ez nem a tanítási idő árán történik (amely állandó maradt), hanem a természetes szünetek árán, ami az ebédidők és a tanítási szünetek csökkentéséhez vezetett.
Ez elsősorban azért van, mert megkönnyíti a gyermekek kezelését. Több száz „játszó” gyermek felügyelete hatékony személyzetet igényel. És mindig fennáll a félelem, hogy a viselkedés a szünetekben romlik. Tehát az elmélet szerint jobbnak kell lenniük az osztályban és szigorú felügyelet mellett.
Ez azonban azt jelenti, hogy a diákoknak alig van elég idejük ahhoz, hogy elsajátítsák, amit matematikából csináltak, mielőtt hirtelen belevágtak volna az ókori történelembe. És a tanári kar is átmegy az egyik osztályból a másikba, alig marad pihenő vagy idő az összpontosításra.
Az iskolai nap egyértelmű átgondolása mindenki számára előnyös lehet. Igen, lehetnek kihívások a szülői munkamódszerek, az iskolába történő szállítás vagy a gyermekgondozási szabályok megváltoztatása tekintetében, de ez a tinédzserek jobb eredményeihez és a szülők reggeli küzdelméhez is vezethet. A tanárok számára ez egy kevésbé stresszes napot is jelenthet mindenütt - és mi lehet ennél jobb?
A szerzőről
James Williams, a Sussex Oktatási és Szociális Munkaiskola természettudományos oktatásának előadója, Sussexi Egyetem
Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
