Ez az öt gyakorlat táplálja a fizikai agyat és magát az elmét is. Nem gyógyírok vagy a halhatatlanság biztosítékai. Mi faliórái halandó, és az életkor előrehaladtával bizonyos mértékű romlás elkerülhetetlen. Ennek ellenére a következő gyakorlatok lesz javítsa a mentális folyamatait, míg ezek hiánya hozzájárul a mentális romláshoz. Miért ne próbálná ki őket? A régi szlogen szerint: „Az elme szörnyű pazarolni való dolog.”

# 1 - Egészség: Az agy táplálása

A jó étrend és az aerob testmozgás ösztönzi az agy fizikai jólétét, és az elme tudatát is fegyelmezett cél felé irányítja. Az oxigénnel telített vér erős áramlása biztosítja az agy gördülékeny működését, míg az akadályozott véráramlás károsíthatja vagy akár meg is ölheti a szerv lényeges részeit, maradandó agykárosodást eredményezve.

"Az egészséges elme egészséges testben" - amint mondani szokás - fontos ... különösen, ha energiát akar maradni a későbbi éveiben is. Mégis a fizikai állapota minden létfontosságú szervei, beleértve az agyat is, továbbra is nélkülözhetetlenek, ha meg akarják tartani az optimális egészséget.

# 2 - TV: A csúcstechnológiás gyógyszer

Ez sok televíziós korú gyermek számára istenkáromlásnak tűnhet, de a tévé rossz neked. Ez meghaladja maguknak a műsoroknak a tartalmát (bár az ég tudja, hogy nagyon rosszak lehetnek!) A közeg testre és agyra gyakorolt ​​hatásain túl.

Az 1960-as évek vége óta végzett kutatások kimutatták, hogy a televízió képernyőjének megvilágított, villódzó ciklusa csökkenti az agy béta-hullámának aktivitását, miközben fokozza az alfa-hullám aktivitását, alacsony szintű és erősen sugallható transzállapotot hozva létre. Az idegaktivitás elmozdul az agy bal oldali féltekéjétől (amelyet gyakran a logikai elemzés székhelyének tekintenek) jobbra (az intuitív, szintetizáló megértés régiója). Ennek során az agy neo-kérge passzív üzemmódba vált, miközben a limbikus rendszer kiszorítja a harc vagy a menekülés hormonjait. Ez viszont megnöveli a természetes opiátokat - bétaendorfinok és a enkefalinok - amelynek hatása hasonlít az utcai drogokra, mint a kokain és a heroin.

Röviden: a logikus elme kikapcsol, amikor a test mámorító és szokásokat formáló vegyszereket termel. „A tévékészülék - írja Wes Moore - csúcstechnológiás gyógyszeradagoló rendszerként működik.” Nyilvánvaló tehát, hogy a tévés szokás nem a mi érdekünk!

A mentális egészségének (és a testi egészségének) javítása érdekében korlátozza a tévézés nézetét egy napi egy órára, ha nem kevesebbre. Ha van gyermeke, javaslom a korlátot napi két óránál több számukra ... és lehetőleg sokkal kevesebb. A fiatal agy még mindig növekszik, és az idegi utak, amelyektől egész életünkben függünk, gyermekkorban vannak a leghatékonyabban meghatározva. Ha órákon át parkolja gyermekét egy televízió elé, szó szerint átprogramozza testét és agyát egészségtelen minták felé ... talán még a kognitív rendellenességek felé is. Ahogy csökkentené a cukrot és megszüntetné a dohányzást a testi egészség javítása érdekében, ugyanúgy csökkentse a tévénézés lehetőségét, hogy ugyanolyan egészséges elmét tápláljon.

# 3 - Gyakorlat: Játékok az elméd számára

Az elmék egészséges stimulációval gyarapodnak. Míg a televízió csökkenti az agyi aktivitást (különösen a „logikus” régiókban), bizonyos tevékenységek elősegítik azt:

• Games - különösen olyan játékok, amelyek stratégiát (például sakkot), szójátékot (Firkál), matematika (Yahtzee), szókincs (keresztrejtvények), ismeretek (Triviális törekvés), a kéz és a szem koordinációja (baseball) vagy ezen képességek bármilyen kombinációja - fantasztikus módszerek a mentális élesség fokozására. Különösen igaz ez a gyermekekre, akiknek rengeteg szükségük van egészséges ingerlést, de gyakran kontraproduktív vagy egyenesen káros eltérítésektől szenvednek.
  
  
• Olvasás és írás gyakorolja az emberiség legnagyobb szellemi teljesítményét: nyelv és a képzelet. A szépirodalom meghívja Önt, hogy élvezze azokat a tapasztalatokat, amelyek valójában nem is léteznek, míg a nem szépirodalom olyan dolgokról tájékoztat, amelyeket esetleg még nem ért. Mindkét helyszín arra használja az agyad képességét, hogy dekódolja az elvont szimbólumokat, összekapcsolja őket saját tapasztalataiddal, és ötleteket közvetítsen csupán gondolkodás útján.
  
  Az írás mindeközben ápolja ezeket a képességeket, miközben felkér benneteket, hogy ezeket a gondolatokat önök is fogalmazzák meg szavakkal. Az olvasás és az írás egyaránt elősegíti a mentális fejlődést, tágítja látókörét és esetleg lelket is inspirál a folyamat során.
  
  
• Harcművészetek, tánc és aktív meditatív gyakorlatok (jóga, t'ai chi stb.) egyszerre gyakorolja az elmédet, a testedet és gyakran a szellemedet is. A szellemi, fizikai és szellemi tevékenység ezen kombinációi rendkívül megtérülnek ... különösen a gyermekek számára, akiknek minden figyelemre és tevékenységre szükségük van!
  
  
• zene kiváló hangsúlyt fektet a mentális testmozgásra, különösen, ha saját maga tanulja meg játszani. A zenei skálák ugyanolyan idegi tevékenységeket folytatnak, mint a matematika, míg az olyan eszközök bonyolult mintái, mint a zongora, a gitár és így tovább, ösztönzik az agy fejlődését és a kézügyességet. Még akkor is, ha maga nem tud játszani semmit, pusztán a Beethoven-szimfóniában vagy John Coltrane improvizációjában a hangszerek összetett összjátékának meghallgatása izgathatja a szívét, emelheti szellemét és újjáélesztheti elméjét.

# 4 - Érdekes élet: Elgondolkodtató étel

Szellemes csúfolódás, tájékozott vita, lebonyolító beszélgetések stb. Serkentik az agy idegi aktivitását. Azáltal, hogy időt tölt a fejét használó emberek között, olyan dolgokat tanul meg, amelyeket korábban még nem ismert, és csiszolja a mentális élességet, amely segít lépést tartani velük. Az éles értelmű emberekkel való társasági élet (akiknek nincs, hozzá kell tennem, mindig főiskolai végzettséggel rendelkeznek!) Kihívást jelent az elménk számára.

Hasonló feljegyzés: válj te is érdekes ember. Utazás. Sportoljon. Érdekesnek tűnik olyan érdekes készség, mint a lovaglás, cselgáncs, fotózás, bűvészmutatványok, fémmegmunkálás vagy bármi más.

Kezdeményezzen, hogy valaki más szemében az „érdekes emberek” közé váljon. A mentális fókusz, a fokozott figyelem és az önbecsülés fokozottan megkapja a csodálatos osztalékot!

# 5 - Csendes: tegye könnyebbé az elméjét

A stressz megzavarja testi és lelki egészségét. Még a stimuláció legjobb fajtái is elsöprő erejéig növekedhetnek, végül felszámolva potenciális előnyeiket. Ezért szánjon minden nap egy kis időt a kikapcsolódásra és az elmélkedésre. A napi némi béke és nyugalom nagyban hozzájárul az optimális mentális egészség eléréséhez és fenntartásához.

© 2013 Lester R. Sauvage, MD. Minden jog fenntartva.
Újranyomtatva a publicis engedélyévelő, a Better Life Press.

Cikk forrás

Nyisd meg a szíved a szerelem varázsa előtt
írta Lester R. Sauvage.

Tanácsok egy világhírű kardióstól, aki tudja, hogy az egészséges, boldog élet titka a testi, szellemi és lelki erőnlét egyszerű programjában rejlik. Tele szeretetteljes és praktikus tanácsokkal, Nyisd meg a szíved a szerelem varázsa előtt útmutatást nyújt a testi, lelki és lelki egészséghez egy olyan embertől, aki azt az életet élte, amelyről beszél, és aki titkait mindannyiunkkal meg akarja osztani.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on.

A szerzőről

Dr. Lester R. Sauvage, világhírű szívsebész, szerző és humanitárius szakember. Dr. Sauvage karrierje a Boston Gyermekkórházra, egy magánsebészeti rendelőre, a Providence Medical Center, a seattle-i gyermekkórház kutatóintézetére és más egészségügyi intézményekre terjedt ki. A Seattle's alapító tagja Remélem Szív Intézet, több tucat sebészeti technikát és technológiát fejlesztett ki vagy dolgozott együtt. Elképesztő munkamoráljáról, együttérző modoráról és a gyógyító művészetek iránti elkötelezettségéről híres. 1991-ben visszavonult a műtéttől, azóta négy könyvet írt: A nyitott szív: a boldogság titka (1996), Megverheti a szívbetegséget (2000), A jobb élet diéta (2001), és most Nyissa meg szívét a szerelem varázslata előtt: Gyógyító testamentuma az egészségről, a boldogságról és az együttérzésről.