Amikor először kezdtem el használni a szándékokat, azért tettem, mert jól érezték magukat. Pozitívak, felemelőek voltak, és a szemléletemet egy nyitottabbra terelték. Csak akkor kezdtem rájönni, hogy az életvezetési oktatás részeként felfedeztem a neurolingvisztikai programozást, amikor rájöttem, hogy mit csinálok, e feltételezéseket annak feltételezi, hogy ki vagyok. Valójában, amikor felfedezed ezt a folyamatot, rájössz, hogy valójában meglehetősen mechanikus, annak ellenére, hogy a meditáció és a belső reflexió szabadon áramlik.

A neurolingvisztikai programozás (NLP) a kommunikáció és a személyes fejlődés megközelítése, amelyet Richard Bandler és John Grinder hozott létre az 1970-es években. Arra összpontosít, hogy tapasztalaton keresztül összekapcsolja az agy neurológiai folyamatait, a nyelvi mintákat és a viselkedési mintákat. Az NLP feltárása során megállapítottam, hogy az általam kitűzött szándékok és a mögöttük álló módszertan a kondicionálás egyik formája.

Azok a szándékok, amelyeket kitűztem, bár lejegyeztem, elolvastam, átgondoltam őket és hangosan mondtam, nem csak valamivé váltak, amit tettem, hanem annak is, aki én voltam. Minél gyakrabban gyakoroltam a szándék beállítását, annál könnyebb lett, és hamarosan beépült részemre. Szándékaim mindennapi részévé váltak az életemnek azáltal, hogy reggel megírtam, hangosan elmondtam őket a zuhany alatt, megismételtem őket, miközben kutyámmal sétáltam, vagy körülvettem velük a Post-it az egész házban és az autómban.

Ragaszkodni szándékához

Miközben felfedezi saját szándékának beállítását, hasonló élményt fog teremteni. Idővel természetes lesz, hogy reggel és este rutin van, amely befelé visz. De ne feledje, bármilyen új szokást megteszünk, amikor könnyű és kényelmes; ha nehéz, az a siker kulcsa.

Vannak napok, amikor nem lesz kedve elolvasni a bejegyzést vagy írni a naplójába. Életem során ezt többször tapasztaltam, a személyes fejlődés „aszályán” átesve.

A tartós változás megvalósításának kulcsa az, hogy a változást az identitás részévé tegye. Ennek a változásnak a feltételéhez ismétlés szükséges. A befelé irányuló meditáció, reflexió és naplózás egyedisége, valamint az érzelmi intenzitás, amely a birtoklás részeként való birtoklásából származik, az új pozitív meggyőződéseket egészen magjához és valódi hiteles énjéhez fogja kötni.

A gondolkodásmód megváltoztatása megváltoztatja az életedet

A meditációnak nem szabad megfélemlítenie. Persze, imádom a mudrákat, az éneklést és a meditáció hagyományait, de nem mindenki teszi, vagy érzi magát kissé helytelennek, amikor először elkezdik gyakorolni.

Mindannyian nehéz időket éltünk meg, korlátozó meggyőződésünk volt, vagy rosszul döntöttünk, és úgy érezzük, hogy lesújtottak, boldogtalanok, és ami a legrosszabb, méltatlanok.

Amint gondolkodásmódját pozitívabbra, megerősítőbbre és boldogabbra változtatja, a körülötted lévő világ pozitívabb, megerősítő és boldogabb felé fordul. Szándékaid erejével létrehozhatod azt az életet, amelyet szeretnél és megérdemelsz.

A gondolkodásmód visszaállítása napi tíz perc alatt

Tehát mit jelent a 10 az In10tions-ban? A 10 a napod tíz percét jelenti, amikor visszaállítod a gondolkodásmódodat. A hagyományos meditáció sokkal hosszabb ideig tarthat, akár órákig is, de ha átlagember vagy, egyensúlyban tartva a munkát, a családi és egyéb kötelezettségeket, akkor nem biztos, hogy ez a luxus van, vagy ha még nem szántál több időt a gyakorlatodra.

Amikor először kezdtem el meditációs gyakorlatomat, gung ho voltam. Elképesztő, transzcendentális és megvilágosító élményben volt részem! Hosszabb ideig meditálni akartam, és gyönyörű lesz.

Nos, kiderült, hogy minden nap nem teszi lehetővé számunkra ezeket az ideális helyzeteket. Ahelyett, hogy megvertem volna magam, amiért nem töltöttem hatalmas időt önreflexióval, szerettem volna egy kisebb koncentrált meditációval győzni, ami ugyanolyan erős. A tíz perc nagyszerű kiindulópont és ideális idő a gondolkodásmód visszaállításához.

Mi történik szándékban?

Mit szeretnél az élettől, mit szeretnél létrehozni és mit akarsz érezni? Tegye a szándékába ezeket a vágyakat. Menj a szívedbe, lélegezd be, érezd meg, ki vagy valójában, és szándékosan tedd ezt a gyakorlatodba, hogy az eredmények tükröződjenek a mindennapjaidban.

Érezd a szívedben mondott szavakat, és birtokold magadnak az in10tiont annak részeként, aki vagy. Tegye be az időzítőt tíz percre, csukja be a szemét, és hagyja, hogy beálljon. Lehet, hogy ez idő alatt sürgeti, hogy ficánkoljon, vagy gondolkodjon más dolgokon. Nem itt az ideje, hogy megtervezze az élelmiszerbolt listáját!

Esetleg tapasztalhat valamit, vagy semmit sem. Bízzon tudattalan elméjében, hogy pontosan ott tart, ahol lennie kell. Csak tudd, hogy tíz perc eltelt a nap kezdetén fantasztikus kiindulópont a gondolataid újraindításához és a nap hangulatának megadásához.

A nap végén látogassa meg újra a10. Ez az önreflexió ideje, hogy lássa, képes volt-e gyakorolni ezt a leírást10. Minden nap más lesz; egyes napokon képes lehet megingatni ezt az új gondolkodásmódot, másokon pedig megküzdhet, és futtathatja régi, korlátozó és nemkívánatos mintáit. Minden nap gyakorlat, ezért ne légy olyan kemény magaddal, ha kihívásokkal teli napod van.

Engedélyt adni magának, hogy tökéletlen legyen

Adj magadnak engedélyt, hogy tökéletlen legyél, és bocsáss meg magadnak, ha az elavult bűntudat, méltatlanság és önbizalomhiány meggyőződésed elméd előterébe csúszik. A kihívások és küzdelmek révén, amelyekkel találkozunk, valóban növekedni kezdünk. Sajnos a személyes fejlődés nem szivárvány és pillangó! De személyes önfelfedezésének jutalma minden szívfájdalmat és kihívást megéri.

Napjának lezárása egy tízperces naplófolyamat. Lehet, hogy erre gondolsz: „Ez sok munkának hangzik” vagy „Nem vagyok túl jó író”. A naplóírás olyasmivé vált, amelyet megtanultam értékelni. Eszembe juttatja azt a naplót, amelyet sokan régebben birtokoltunk, a zárral és kulccsal ellátott naplót, ahol minden titkunkat igazsággal és sebezhetőséggel írtuk.

Mint minden más, a naplóírás is gyakorlatot és következetességet igényel, hogy megismerje az előnyeit. Nem lehet maratonra edzeni egy nap alatt; kis időközönként kell elindulnia, és fel kell építenie az utat. Ugyanez van a naplózással is.

Írjon a teljes tíz percig megállás nélkül, és hagyja, hogy az elme elengedje. Írj mindent, ami eszedbe jut, még akkor is, ha nincs értelme. Ezen a ponton jelentkezhetnek a legmegdöbbentőbb és leglátványosabb gondolatok.

A naplózás ereje és hatása

Szeretem a naplózás erejét és hatását az emberre, mert lehetőséget ad arra, hogy gondolatait papírra terelje. Egy gondolat elgondolása egy dolog, de amikor vizuálisan papírra helyezi, hogy a szemek lássák és értelmezhessék, ez egy hatékony eszköz, különösen, ha ezeket az új hiedelmeket identitásához igazítja. A legnagyobb áttörés, amelyet személyesen tapasztaltam, az volt, amikor nyíltan, szabadon és igazságosan papíron nyíltan megírtam, hogy mik a félelmeim és reményeim, és mi történjen az életemben.

Javaslom, hogy szerezzen be egy olyan naplót, amely vizuálisan vonzó az Ön számára, olyat, amelyet szívesen megnézne minden nap. Ugyanaz a koncepció, mint a terem megteremtése a meditáció számára, nyugtató és felemelő dolgokkal veszi körül magát, hogy a zsigeri szinteken átélhesse a pillanatot, abból, amit lát, hall és érez. Szánjon rá a naplók teljes tíz percére, és arra használja fel, hogy minden gondolatát papírra tegye. A tapasztalat a tiéd; tedd azt, ami neked a legjobb.

Tehát megvan, az in10tions terved. Tíz perc meditáció reggel, amelynek középpontjában egy szándékos gondolat áll, és tíz percnyi folyóirat-elmélkedés arról, hogyan indította el ezt a gondolatot aznap. Kilencven nap gyakorlat, amely átalakuláshoz vezet a hiteles és igaz éned felé.

Remélem Neked

Hiszem, hogy mindannyian hatalmas lények vagyunk, és több erővel rendelkezünk, amiért magunknak adunk hitelt. Képesek vagyunk arra, hogy egy pillanat alatt megváltoztassuk életünket, jóban vagy rosszban ... csak a gondolataink erejével.

Életünk minősége a mi választásunk. Dönthetünk úgy, hogy kicsiben gondolkodunk, szenvedéses életet élünk, amelyet magunkra indukálunk. Választhatjuk azt a munkát, amelyet nap mint nap abszolút utálunk, csalódottnak érezzük magunkat, hogy nem járulunk hozzá vagy nem növekszünk a legnagyobb kapacitásunkhoz. Kiválaszthatjuk azt a kapcsolatot, amely nem teljesül vagy mérgező, mert félünk a változástól vagy bizonytalanok vagyunk abban, hogy mi lesz a jövővel, ha megnyílunk.

Dönthetünk úgy, hogy visszatartjuk legmélyebb gondolatainkat és kiszolgáltatottságunk érzéseit, és nem szeretünk teljes mértékben nyitott szívvel. Kiválaszthatjuk azokat a gondolatokat, amelyek érdemtelenek, nem szerethetőek, és nem vagyunk elégek. Vagy dönthetünk úgy, hogy magasabb gondolatokat gondolunk a szeretetre; észbontó szeretet ez ügyben!

Bőséges, lendületes és legvadabb álmainkon felüli életet élhetünk. Olyan karrierbe kerülhetünk, ahol szeretjük, amit csinálunk, és anyagilag és lelkileg is jutalmazzuk. Élhetjük célunkat, bátorság és hit által, nyitott szívvel adva és szeretve másokat. Tiszta boldogság kapcsolataink lehetnek, nem féltékenységen vagy feltételes szereteten alapulnak. Kiválaszthatjuk azokat a gondolatokat, amelyek szerelmesek vagyunk, bőségesek vagyunk és elégek vagyunk.

Képesek vagyunk létrehozni saját valóságunkat, tele szeretettel, céllal és szenvedéllyel. Választhatunk, mit választasz?

Ma egy vadonatúj nap van. Hagyja, hogy szándékai meggyulladjanak és felizgassák, amikor elindítja az élet iránti szenvedély és az önfelfedezés útját!

Cikk Forrás:

In10tions: A gondolkodásmód visszaállítása útmutató a boldogsághoz
írta Melissa Escaro.

Kattintson ide további információkért és / vagy a könyv megrendeléséhez.

A szerzőről:

Melissa Escaro író és életvezetési tanácsadó, aki megtanítja az egyéneket az elme és a test kapcsolatára és személyes fejlődési képességekre. Melissa a Delaware Egyetemen járt pszichológiai alapképzésen, majd a Widener Egyetemen, és a klinikai szociális munka mestereit szerezte meg. Tapasztalatai kibővültek az elme és a test kapcsolatával a jóga, a masszázs terápia, a reiki, a meditáció és az életvezetési tanácsadás révén, a Neuro Linguistic Programmingra és az Ericksonian Hypnotic Language-re összpontosítva. Melissa a modalitások integrációjával, pozitív szemléletével lehetővé teszi számára, hogy számos különböző szinten kapcsolatba lépjen az egyénekkel, segítve őket abban, hogy saját kapcsolatot alakítsanak ki elméjükkel és testükkel. Ingyenes meditációkért és frissítésekért látogasson el Melissa weboldalára www.in10tionsbook.com. Olvassa el Melissa Huffington Post blogjait huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/