"Izgatottak vagyunk az eredmények miatt, mert a klinikailag depressziós és nem depressziós hallgatókban egyaránt ilyen érdemi javulást tapasztaltunk" - mondja Brandon Alderman, a Rutgers Egyetem mozgástudományi és sporttudományi tanszékének adjunktusa. "Ez az első alkalom, hogy e két viselkedési terápiát együtt vizsgálják a depresszió kezelésére."
Az eredmények azt mutatják, hogy a mentális és fizikai edzés (MAP) kombinációja lehetővé tette a súlyos depressziós rendellenességben szenvedők számára, hogy ne hagyják, hogy a problémák vagy a negatív gondolatok elárasszák őket.
"A tudósok egy ideje tudják, hogy ezek a tevékenységek önmagukban is segíthetnek a depresszióban" - mondja Tracey Shors, a pszichológiai tanszék és az Együttműködési Idegtudományi Központ professzora. "De ez a tanulmány azt sugallja, hogy ha együtt végezzük, akkor a depressziós tünetek markánsan javulnak, a szinkronizált agytevékenység növekedésével együtt."
A férfiakat és nőket egy egyetemi tanácsadó és pszichiátriai szolgálati klinikáról toborozták. Akik befejezték a nyolc hetes programot - 22 depresszióban szenvedő és 30 mentálisan egészséges hallgató - kevesebb depressziós tünetről számoltak be, és azt mondták, hogy nem töltöttek annyi időt az életükben bekövetkező negatív helyzetek miatt, mint a vizsgálat megkezdése előtt.
"A tudósok egy ideje tudják, hogy ezek a két tevékenység önmagában is segíthetnek a depresszióban" - mondja Tracey Shors. "De ez a tanulmány azt sugallja, hogy ha együtt végezzük, akkor a depressziós tünetek markánsan javulnak, a szinkronizált agytevékenység növekedésével együtt." (Hitel: Indrek Torilo / Flickr)
A MAP-képzést olyan fiatal anyáknak is ellátták, akik hajléktalanok voltak, de a vizsgálat megkezdésekor bentlakásos gyógyintézetben éltek. A kutatásban részt vevő nőknél az elején súlyos depressziós tünetek és emelkedett szorongási szintek jelentkeztek. De a nyolc hét végén ők is arról számoltak be, hogy depressziójuk és szorongásuk enyhült, motiváltabbnak érezték magukat, és pozitívabban tudtak koncentrálni életükre.
A depresszió gyakran serdülőkorban vagy fiatal felnőttkorban fordul elő. Egészen a közelmúltig a depresszió leggyakoribb kezelése azok a pszichotrop gyógyszerek voltak, amelyek befolyásolják az agyi vegyszereket, és szabályozzák az érzelmeket és a gondolkodásmintákat, valamint a beszélgetési terápia, amelyek működhetnek, de a beteg részéről jelentős időt és elkötelezettséget igényelnek.
A folyóiratban megjelent új tanulmány résztvevői Átültető pszichiátria, 30 perc koncentrált figyelem meditációval kezdődött, majd 30 perc aerob testmozgással. Azt mondták nekik, hogy ha gondolataik a múltba vagy a jövőbe sodródnak, akkor újra a légzésükre kell koncentrálniuk - lehetővé téve a depresszióban szenvedők számára, hogy pillanatról pillanatra megváltozzanak a figyelemben.
Annak ellenére, hogy a neurogenezist emberben nem lehet ellenőrizni, a tudósok állatmodellekben kimutatták, hogy az aerob testmozgás növeli az új idegsejtek számát, és az erőfeszítéses tanulás e sejtek jelentős részét életben tartja - mondja Shors.
Az emberi beavatkozás ötlete laboratóriumi vizsgálatokból származott, amelynek fő célja az volt, hogy segítsen az egyéneknek új készségeket elsajátítani, hogy megtanulhassák a stresszes élet eseményekből való kilábalást. Azzal, hogy megtanulják összpontosítani figyelmüket és testmozgásukat, a depresszióval küzdő emberek új kognitív készségeket szerezhetnek, amelyek segíthetnek az információk feldolgozásában és csökkenthetik a múlt emlékeinek elsöprő emlékezetét - mondja Shors.
"Tudjuk, hogy ezek a terápiák egy életen át gyakorolhatók, és hatékonyak lesznek a mentális és kognitív egészség javításában" - mondja Alderman. "A jó hír az, hogy ezt a beavatkozást bárki bármikor és költség nélkül gyakorolhatja."
Forrás: Rutgers University
{youtube}foU1qgOdtwg{/youtube}
Kapcsolódó könyv:
at InnerSelf Market és Amazon
