A demencia a kegyetlen betegség ami rabolja az emberektől emléküket, ítélőképességüket és identitásukat. Sajnos nincs gyógymód, és az elmúlt években számos klinikai kísérletet végeztek új demencia-gyógyszerekkel kapcsolatban sikertelen - a legújabb Biogen drogja aducanumab. Ha nincsenek hatékony kezelések a láthatáron, a legtöbb ember abban reménykedik, hogy eleve elkerülje a demenciát.
A demencia egyik jellemzője a kognitív hanyatlás. Vannak több életmódbeli változás ez lelassíthatja a kognitív hanyatlást, például mentálisan stimuláló tevékenységek (keresztrejtvények, új nyelv megtanulása), rengeteg testmozgás és egészséges étrend fenntartása - különösen alacsony telített zsírtartalmú, finomított szénhidrát- és cukortartalom mellett.
Ezek közül az étrend az egészségügyi riporterek kedvence, talán azért, mert az üzenet világosan és tömören eljuttatható. A legújabb ilyen történet a Napi tükör amely azt állítja, hogy napi két teáskanál dió elfogyasztása „60% -kal növeli az agy működését”. Ha az állítás igaz, mindannyiunknak ki kellene rohannunk egy zacskó diót vásárolni, de vajon ezt állítja a tanulmány?
A cikk egy megfigyelési tanulmányon alapul, amelyet a Journal of Nutrition Health and Aging. Miután kilenc év alatt kiértékelték Kínában közel 5,000 felnőtt (55 éves és idősebb) étrendjét, a kutatók fordított összefüggést találtak az emberek elfogyasztott diómennyiség és az általuk tapasztalt kognitív hanyatlás mértéke között. Azoknál, akik napi 10 g-nál több diót és magot fogyasztottak, kisebb volt a kognitív funkciójuk csökkenése, mint azoknál, akik napi 10 g-nál kevesebbet fogyasztottak.
A vizsgálatban részt vevő 4,822 résztvevő 67% -ánál kétszer tesztelték kognitív képességüket (a vizsgálat során csak 16% -ot teszteltek több mint kétszer). Ahol egynél több kognitív mérést végeztek, a kognitív teljesítmény idővel csökkent, de azok az emberek, akik napi 10 g-nál több diót ettek, csökkentették ennek a csökkenésnek a valószínűségét. Következésképpen az eredmények arra utalnak, hogy napi két teáskanál dió fogyasztása megőrizheti a kognitív teljesítményt, és jobb kognitív öregedéshez vezethet egy életen át. Az eredmények nem mutatják, hogy a diófélék fogyasztása javítja a kognitív funkciókat, amint azt a Mirror címsor állította.
korlátozások
A vizsgálatban résztvevők óhatatlanul számos tényezőt váltottak, beleértve az iskolázottságot, az általános egészségi állapotot, a táplálkozási bevitelt és az életmódbeli tényezőket, például a testmozgást. Bár az adatok elemzésének módja figyelembe vette ezeket a tényezőket, és mégis összefüggést talált, a kognitív hanyatlást és a demenciát számos környezeti és genetikai tényező erősen befolyásolja, és nem valószínű, hogy egy adott élelmiszer fogyasztása elegendő lenne a demencia kivédésére.
A tanulmány másik gyengesége, hogy a résztvevők kérdőív segítségével jelentették a diófogyasztásukat. A bizonyítékok azt mutatják hogy az ön által bejelentett élelmiszer-fogyasztást mindig óvatosan kell értelmezni.
Bár randomizált kontrollos vizsgálatok jelzi, hogy a diófélék fogyasztása hatással van a véráramlásra (beleértve az agyat is), nincs elég bizonyíték arra, hogy következtetéseket vonhassunk le azok kognitív funkciójára gyakorolt hatásáról.
Azt mondhatjuk ezen a ponton, hogy a diófélékre és a kognitív hanyatlásra vonatkozó bizonyítékok ígéretesek, de nem elég erősek táplálkozási ajánlások megfogalmazásához. A napi két teáskanál dió elfogyasztása valószínűleg nem csökkenti a demencia kockázatát.
A szerzőről
Sandra-Ilona Sunram-Lea, a pszichológia vezető oktatója, Lancaster Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
