A dopamin böjtöt, amely a Szilícium-völgy legújabb divatja, a függőségi szokások túllépésére használják. SewCream / Shutterstock.com
Szilícium-völgy legújabb divat a dopamin böjt, vagy ideiglenesen tartózkodik „Addiktív” tevékenységek, például közösségi média, zene, internetes játékok - akár étel.
A Twitter vezérigazgatója, Jack Dorsey például az ő nevéről ismert időszakos böjt diéta. Más hírességek, például Kourtney Kardashian és Chris Pratt is dicsérték az előnyeit időszakos böjt.
Szinkronizált "dopamin böjt”, A San Francisco-i pszichológus, Cameron Sepah szerint a tendencia egyre nagyobb nemzetközi figyelmet kap, mint lehetséges„ gyógymód ” technológiai függőség.
A dopamin egy agyi neurotranszmitter, amely segíti az olyan alapvető funkciók ellenőrzését, mint a motoros vezérlés, a memória és az izgalom. Részt vesz egy stimuláló tevékenység jutalmának előrejelzésében is. Az elmélet szerint az agy tagadja sok modern kísértés dopamin eredetű örömét, és segíthet az embereknek visszanyerni az irányítást, az összpontosítás és a termelékenység javítása.
Ez az ötlet nem teljesen a Szilícium-völgyből származik. Mint tudós, aki tanul digitális technológia és vallás, Azt állítom, hogy a dopaminböjt motivációi és előnyei hasonlítanak arra, amit sok vallás ősi idők óta tanít.
Vallási hagyományok és böjt
A böjt különféle vallási hagyományokban többféle formát ölthet.
A muszlimok közel egy hónapos böjtöt tartanak közben Ramadan amikor tartózkodnak az ételektől vagy italoktól. Csak akkor szabad megszakítani a böjtöt, ha a Nap lemegy.
Egy nő az ételt készíti elő a ramadán bontására napnyugtakor. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
A zsidó ünnep Yom Kippur, más néven engesztelő nap, magában foglalja a böjt időszakát. És sok keresztény hagyomány betartja böjti időszakok egész évben, különösen a húsvétot megelőző nagyböjti időszakban. Vipassana meditáció, gyakorlat Buddhista gyökerei, magában foglalja a több napos beszédtől való tartózkodást.
Azok az okok, amelyek alapján ezek az ősi vallások ösztönzik a böjtölést, véleményem szerint meglehetősen hasonlóak a modern dopaminböjtök motivációihoz.
Egyes vallási hagyományok ösztönzik a böjtöt fejlessze a személyes szentséget és fegyelmet. Például az ortodox keresztények szerdán és pénteken kerülik az állati eredetű termékeket a fegyelem és az önkontroll fejlesztésének módjaként. Mások, köztük a kereszténység és az iszlám, a böjtöt használják a fejlődés módjaként elismerés és hála.
A korai negyedik századi Hippói Ágoston keresztény teológus elismert hogy a böjt gyakorlása maximalizálhatja az élvezetet az ember feladja. Például az, hogy a nagyböjt idején tartózkodunk a hústól, fokozza a megbecsülést az után gyorsan vége.
A tudósok párhuzamot vontak a dopamin-böjt és a vallásos böjt között. Például, David Nutt, a londoni Imperial College agytudományának professzora elmondta 2019 novemberében interjú a Guardian brit újsággal:
„Az életből való visszavonulás valószínűleg érdekesebbé teszi az életet, ha visszatérsz hozzá ... A szerzetesek évezredek óta csinálják. Hogy ennek köze van-e a dopaminhoz, nem világos.
Sok egyén ugyanolyan okokból vesz részt dopamin-böjtben, mint a vallásos böjt. Egyesek például a nagyobb fegyelem fejlesztésére használják. 2019 novemberében interjú, a Stanford Egyetem pszichológusa Russell Poldrack megjegyezte, hogy hasznos lehet az önkontroll gyakorlása ezen böjtök egyikének végrehajtása során. Ez „elsajátítás érzetét keltheti” a saját viselkedésük felett - mondta.
Mások, például Nellie Bowles, a Szilícium-völgyet ismertető újságíró úgy találja, hogy a dopaminböjt mindennapi feladatokat teszizgalmasabb és szórakoztatóbb. "
A böjt előnyei
A kutatások azt mutatják, hogy a böjtnek, akár vallásos, akár nem, számos egészségügyi előnye lehet.
Például egy tanulmány a Journal of Research in Medical Science című folyóiratban megjelent 14 személynek 10 napos csendes Vipassana meditációs visszavonuláson esett át. A résztvevők a böjt utáni fizikai és pszichés jólét jelentős javulásáról számoltak be.
A találmány egy kutatási áttekintés táplálkozási tudósok Trepanowski János és a Richard Bloomer, a vallási és vallás nélküli böjt hasonló egészségügyi előnyökkel járhat.
A dopaminböjt állítólag kellemesebbé teszi a hétköznapi feladatokat, például az étkezést és a zenehallgatást. Miután ideiglenesen tartózkodtak egy tevékenységtől, a böjtök megtalálták kifizetődőbb hogy újra bekapcsolódjon a tevékenységbe.
Van, aki nem ért egyet. Idegtudósok azzal érveltek, hogy a dopamin elengedhetetlen az agy egészséges működéséhez, és kérdéseket vetettek fel a trend látszólagos célja, a dopamin csökkentése érdekében.
Bár igaz, hogy bizonyos magatartások a dopamin növekedéséhez vezetnek, a szakértők óvatosságra intenek a követelésekkel kapcsolatban a dopamin éhgyomorra vonatkozóan. Joshua Berke idegtudós azt mondta, hogy a dopamin nem egy „örömlé”, amelynek bizonyos szintje kimerül. Inkább a dopamin dinamikája változik pillanatról pillanatra.
Ennek ellenére, a dopamin-böjt szószólói hisz abban, hogy ez megfékezheti a függőséget okozó magatartást és kellemesebbé teheti a mindennapi életet, amit a vallási hagyományok évezredek óta ösztönöznek az emberek fejlődésére - a böjt és az ünnepi minták.
A szerzőről
A. Trevor Sutton, Ph.D. A doktrinális teológia hallgatója, Concordia szeminárium
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Só, zsír, sav, hő: A jó főzés elemeinek elsajátítása
írta: Samin Nosrat és Wendy MacNaughton
Ez a könyv átfogó útmutatót kínál a főzéshez, a só, a zsír, a sav és a hő négy elemére összpontosítva, valamint betekintést és technikákat kínál az ízletes és kiegyensúlyozott ételek elkészítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A Skinnytaste szakácskönyv: Kevés kalóriát, nagy ízt
írta Gina Homolka
Ez a szakácskönyv egészséges és ízletes receptek gyűjteményét kínálja, a friss alapanyagokra és a merész ízekre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Élelmiszerjavítás: Hogyan mentsük meg egészségünket, gazdaságunkat, közösségeinket és bolygónkat – egy falatot egyszerre
írta Dr. Mark Hyman
Ez a könyv az élelmiszer, az egészség és a környezet közötti kapcsolatokat tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva egy egészségesebb és fenntarthatóbb élelmiszerrendszer létrehozásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A mezítlábas Contessa szakácskönyv: Az East Hampton speciális élelmiszerbolt titkai az egyszerű szórakozáshoz
írta: Ina Garten
Ez a szakácskönyv klasszikus és elegáns receptek gyűjteményét kínálja a szeretett Barefoot Contessa-tól, a friss alapanyagokra és az egyszerű elkészítésre összpontosítva.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Hogyan kell mindent főzni: az alapok
írta: Mark Bittman
Ez a szakácskönyv átfogó útmutatót kínál a főzés alapjaihoz, mindenre kiterjed a késhasználattól az alapvető technikákig, és egyszerű és ízletes receptek gyűjteményét kínálja.
