Hogyan lehet megbirkózni az egyedül dolgozó stresszel

Hogyan lehet megbirkózni az egyedül dolgozó stresszel

A munka jellege a koncertgazdaságban - ahol a munkavállalóknak el kell tartaniuk magukat, és vállalniuk kell a munkával járó kockázatot - aláássák alapvető emberi szükségleteink egy részét, és jelentős mértékű lelki stresszt okozhatnak.

Az emberek gyakran munkájukkal határozzák meg értéküket a társadalom, a barátok és a család számára. Valójában, amikor azt kérdezik az emberektől, hogy „Ha elegendő pénzt kapna ahhoz, hogy olyan kényelmesen éljen, amennyit szeretne, élete végéig, folytatná a munkát vagy abbahagyná a munkát?”, A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy legtöbb ember mondják, hogy tovább dolgoznak.

Mivel a munka olyan fontos szerepet játszik az életünkben, nem meglepő, hogy a bizonytalan munkavégzés stressze óriási nagy hatást gyakorolhat.

Nem ritka, hogy az emberek bizonytalannak érzik magukat a munkájukkal kapcsolatban a munka életük különböző szakaszaiban. Ez a bizonytalanság abból ered aggódnak munkájuk jövője miatt, hogy a jövőben is folytatódik -e, a munka jellege, vagy a kettő kombinációja.

A munkahelyi bizonytalanság összefügg érzelmi kimerültség, depresszió, szorongás, És még szívbetegség. De a koncertgazdaság mellett ez a fajta bizonytalanság szerves része a munkának.

A jól ismert szerint az igények hierarchiája elengedhetetlen, hogy kielégítsük fiziológiai, biztonsági és biztonsági szükségleteinket. Biztonsági érzéseket okozhat, ha van munkahelye, otthona és elegendő anyagi lehetősége. Ha ezeket az igényeket kielégítettük, akkor motivációnkat az igények hierarchiájának fennmaradó szintjeire fordítjuk: az összetartozás, a megbecsülés és (egyesek számára) az önmegvalósítás.

A koncertgazdaságban dolgozók számára értelemszerűen elsöprő erejűvé válhat az a motiváció, hogy megfeleljenek ezeknek a biztonsági igényeknek. Lehet, hogy visszavonulnak a családtól és a barátoktól, küzdenek a hangulatukkal, és nem élvezik azokat a dolgokat, amelyek örömet okoztak nekik (úgy gondolják, hogy ez nagyon hasonlít a depresszióra? Igazad van).

A szabadúszó munka néhány ember számára stresszesebb

Az ilyen típusú munkából adódó biztonság hiánya nem jelent problémát ezeknek a munkavállalóknak. Különböző életkörülmények azt jelenti, hogy a koncertmunkával kapcsolatos tét idővel változik.

Fontos megkülönböztetni azokat az embereket, akik választáson keresztül használják a szerződéseket, szemben azokkal, akik úgy érzik, hogy a szerződéses munka az egyetlen lehetőségük.

A koncertgazdaságban dolgozók életkorától függően eltérő tapasztalatokkal rendelkezhetnek. Aggódni amiatt, hogy mennyi pénzt fektethet a nyugdíjba, egészen másként érzi, attól függően, hogy 20 vagy 50 éves.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Hasonlóképpen, aki úgy dönt, hogy hétvégén autózni szeretne az Ubernél, hogy egy kis plusz pénzt keressen állandó munkája mellett, más tapasztalatai lesznek a koncertmunkában, mint annak, aki az Uber vezetésére támaszkodik a bérleti díj fizetésére.

Ez azt jelenti, hogy egyesek számára a fellépés vagy a szerződéses munka bizonytalansága nem valószínű, hogy negatív hatással lenne lelki egészségükre. Ha a szerződéses munkát szabadon végzi, vagy a fő bevételi forrás „feltöltésére” használja, akkor a munka bizonytalansága valószínűleg nem jelent problémát.

Az ember személyisége is szerepet játszhat. Ha a kockázatvállaló meglehetősen jól érezheti magát, ha hosszú ideig munka nélkül tartózkodik, és a rövid távú szerződéses munka is megfelelhet. De a kockázatkerülő személy valószínűleg nagyon megterhelőnek találja a biztonság hiányát, ami potenciálisan negatív pszichológiai eredményekhez vezethet, mint például a szorongás és a depresszió.

Néhány ember nagyon alkalmas lesz szabadúszó munkára. A vállalkozó szellemű egyének általában ambiciózus és magabiztos, és élvezi a különböző projektek sorozatának elindítását és végrehajtását. Munka a koncertgazdaságban kreatívabbak vagy önállóbbak számára is könnyebb lehet, akik inkább a független szerződéses munkát részesítik előnyben, ahelyett, hogy szervezeti struktúrába próbálnának beilleszkedni.

Szabadúszó és szerződéses munkával való megbirkózás

Ha a szabadúszó munkavállalók a szellemi egészség megőrzéséért küzdenek a koncertgazdaságban, számos megküzdési stratégiát kipróbálhatnak.

Értékes lehet, ha érzelmi és társadalmi támogatást kap a körülötted lévő emberektől (különösen a hasonló helyzetben lévőktől). Természetesen, ha ön szabadúszó, akkor előfordulhat, hogy nincs vízhűtője, amellyel kiállhat a beszámolókért.

A szabadúszók mérlegelhetik, hogy szociális támogatást kapnak más munkavállalóktól online. Legyen az online vagy offline, a munkával kapcsolatos problémák kezelésére és a stressz kezelésére szolgáló stratégiák megosztása segít a változásban.

Arra összpontosítva, hogy mi a jó a helyzetben (ún pozitív átértékelés) is lehet hasznos. Ez több, mint a pozitív gondolkodás, ez azt jelenti, hogy érzelmileg újrakonstruáljuk a helyzetet konstruktív és reális módon. Például ahelyett, hogy a szerződések közötti leállási időre, mint elveszett lehetőségre összpontosítanának, a szabadúszó munkavállalók inkább lehetőséget láthatnak arra, hogy saját kisvállalkozásukon megkezdhessék az alapmunkát a stabilabb jövedelemáram biztosítása érdekében.

Mentor megtalálása nehéz lehet egy koncertgazdaságban, de egy jó mentor segíthet azonosítani, hogy mit kell tennie, hogy túlélje és boldoguljon a választott területen. A mentor támogatása és útmutatása felbecsülhetetlen értékű lehet a karrier sikerének kiépítése, és ami fontos, az is segíthet csökkenti a pszichológiai terhelést.

Történelmileg úgy ítélték meg, hogy a munka és a munkavállaló közötti megfelelő illeszkedés megtalálása a munkahelyi sikerhez vezet. Ez az elv még mindig érvényes a koncertgazdaságban.

Bár a munkamódszereink változnak - és valószínűleg a belátható jövőben is változni fognak - a megfelelő személy számára az életük megfelelő időpontjában, a koncertmunka lehetőséget nyújt arra, hogy képességeiket önállóan illesszék össze a piac igényeivel.

A beszélgetés

A szerzőről

Rachel Grieve, a pszichológia főmunkatársa, Tasmania Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

at InnerSelf Market és Amazon

 

A cikk további cikkei

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

mindfulness és tánc mentális egészség 4 27
Hogyan javíthatja az éberség és a tánc a mentális egészséget
by Adrianna Mendrek, a Bishop's University
Évtizedekig a szomatoszenzoros kéreg csak az érzékszervi feldolgozásért felelős…
a soha nem létező nyugat 4 28
A legfelsőbb bírósági ajtónállók a vadnyugaton, amelyek valójában soha nem léteztek
by Robert Jennings, az InnerSelf.com
A Legfelsőbb Bíróság a jelek szerint szándékosan fegyveres táborrá változtatta Amerikát.
hogyan hatnak a fájdalomcsillapítók 4 27
Hogyan szüntetik meg valójában a fájdalomcsillapítók a fájdalmat?
by Rebecca Seal és Benedict Alter, University of Pittsburgh
A fájdalomérzés képessége nélkül az élet veszélyesebb. A sérülések elkerülése érdekében a fájdalom azt súgja, hogy használjunk…
hogyan takarítson meg pénzt az élelmiszeren 0 6
Hogyan takarítson meg ételszámlát, és egyen finom, tápláló ételeket
by Clare Collins és Megan Whatnall, University of Newcastle
Az élelmiszerek árai számos okból emelkedtek felfelé, többek között a növekvő költségek miatt…
mi a helyzet a vegán sajttal 4 27
Amit a vegán sajtokról tudni érdemes
by Richard Hoffman, a Hertfordshire-i Egyetem
Szerencsére a veganizmus növekvő népszerűségének köszönhetően az élelmiszergyártók elkezdték…
az óceánok fenntarthatósága 4 27
Az óceán egészsége a közgazdaságtantól és az Infinity Fish gondolatától függ
by Rashid Sumaila, British Columbia Egyetem
A bennszülött vének a közelmúltban megdöbbenésüket osztották meg a lazac mennyiségének példátlan csökkenése miatt…
kapjon emlékeztető oltást 4 28
Most kapjon egy Covid-19 emlékeztető oltást, vagy várja meg az őszig?
by Prakash Nagarkatti és Mitzi Nagarkatti, Dél-Karolinai Egyetem
Míg a COVID-19 elleni oltások továbbra is rendkívül hatékonyak a kórházi kezelés és a halálozás megelőzésében,…
spóroljon a hűtési költségeken 4 27
Hogyan takaríthat meg hűtési költségeit
by Oregon Egyetem
A passzív hűtési stratégiák akár 80%-kal is csökkenthetik a légkondicionálás terhelését…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.