[A szerkesztő megjegyzése: Bár ez a cikk kifejezetten a dohányzásra vonatkozik, betekintése és tanácsa más "függőséget okozó magatartásokra" is alkalmazható, mint például a túlevés, az alulértékelés, a szerencsejáték, az alkohollal vagy a kábítószerrel való visszaélés, a felhalmozás, a cukor, a vásárlás, az öncsonkítás stb. stb. Csak cserélje le a cikkben a "dohányos" vagy "dohányzás" szót az Önre vonatkozó függőséggel.]
Bár nagy valószínűséggel a dohányos más személyeket is szem előtt tart, amikor összeállítja a leszokás okainak listáját, végül a leszokónak egyedül kell megtennie. Bármennyire kétségbeesetten szeretné, ha a másik személy kilépne, ő a felelős.
Ha a kilépés miatt más emberek az egyetlen okok a kilépésre, akkor valószínűleg kudarcot vallanak. Tehát lépjen hátra a „tedd meg helyettem” és a „tedd meg a gyerekekért” üzenetektől. Az önző motiváció erőteljes, és ennek előbb kell történnie, mint másokért.
Lemondás másnak: Mi van, ha megőrülsz tőlük?
A párkapcsolatokban, ha az egyik személy kizárólag a másik személy miatt lép fel, fennáll annak a veszélye, hogy a dohányzás fegyverré válik a kapcsolatban. Tehát ha egy párnak például sora van, vagy az egyiket feldühíti valami, amit a másik tett, akkor a leszokó pusztán a rosszindulat, a csalódottság vagy a csalódás miatt térhet vissza a dohányzáshoz.
Hasonlóképpen, a gyerekekért tenni jó mindaddig, amíg a gyerekek mindenkit megőrjítenek és önzőek (mint minden gyerek), a dohányos nem gondolkodik „a pokolba ezzel”, és cigarettáért nyúl. Ennek ellenére a gyerekek erőteljes nyomást gyakorolhatnak a szülőkre, hogy ne dohányozzanak, és mivel egyik szülő sem akarja, hogy gyermeke dohányozzon, a legtöbb szülő arra törekszik, hogy nem dohányzó példakép legyen. Mivel a dohányosok gyermekei nagyobb valószínűséggel lesznek dohányosok maguk is. Ezen kívül ki akarja szívesen kitenni gyermekeit vagy házastársát passzív dohányzásnak?
Szociális, pénzügyi, egészségügyi okok: erőteljes motivátorok
Ha önmagáért, társadalmi, pénzügyi és egészségügyi okokból teszi ezt, erőteljesen motivál, és az a tudat, hogy mások is profitálni fognak, valóban hab a tortán.
A terhesség miatt való feladás természetesen azon kivételes helyzetek egyike, amikor egy másik ember szükségletei a sajátja elé kerülhetnek. A cigarettafüstnek a születendő gyermekre gyakorolt kockázatának ismeretében (alacsony születési súly és megnövekedett betegségre való hajlam, hirtelen csecsemőhalál -szindróma és tanulási problémák) a dohányzás legmagasabb önzetlen okai között kell szerepelnie.
Jutalom és ösztönzők
Itt nem becsüljük le a jutalmak és ösztönzők erejét. Ha a jó okból való leszokás felbátorítja a szeretett embert, akkor hajrá. Segítsen nekik létrehozni saját adománygyűjtő oldalukat a címen www.justgiving.com és másokat is felkérnek a kilépés támogatására.
- Mondd: csináld magadért; te vagy az, aki itt számít.
- Ne mondd: gondolj rám/a gyerekekre/másokra.
© 2011 Ben [C] Fletcher és Karen Pine.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Minden jog fenntartva.
Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:
Szerelem nem dohányozni: Csinálj valami mást
Karen Pine és Ben Fletcher.
Szerelem nem dohányozni tudományosan igazolt pszichológiai technikákat használ arra, hogy az agyad különböző jutalmakra számítson; cserélje fel a régi szokásokat új, élénkítő szokásokra; és tanuljon meg új módszereket a stressz enyhítésére és a több öröm megszerzésére napjaiban. A dohányzásról való lemondásnak nem kell rémálomnak lennie. Felejtsd el az akaraterőt és a visszahúzódást - a hathetes SZERETET NEM Dohányzni program segít végleg kilépni, és megadja az élet iránti szenvedélyének visszaszerzéséhez szükséges eszközöket is.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőkről
Karen Pine és Ben Fletcher Mindketten a brit Hertfordshire Egyetem pszichológia professzorai, és a viselkedésmódosítás elismert szakértői. Az övék Csinálj valami mást A technika óriási sikereket nyújtott az embereknek a fogyásban, a stressz leküzdésében, valamint az egészség és a közérzet javításában. Látogatás www.lovenotsmoking.com, ahol csatlakozhat Karen és Ben Facebook-csoportjához, ahol támogatást, tanácsokat és ötleteket kaphat. És amikor kint vagy, a Love Nem dohányzó alkalmazás azonnali inspirációt, módszereket nyújt a sóvárgás leküzdésére, és még valamit is elfoglal a rángatózó ujjaidon!
