Azt mondják, hogy a legkevesebb dohányzásellenes ember valószínűleg egykor erős dohányos volt. Én (Karen) éppen karácsony előtt voltam egy bulin; hó volt a földön, és a hőmérséklet nulla alá süllyedt.
A parti házigazdái elgondolkodva borítottak forralt bort és pompás kandallót azoknak, akik kimerészkedtek. Miközben megöleltem a boromat és meggyújtottam a tüzet, egy srác mellettem mutatott három embert, akik a teraszra siettek cigarettázni. - Csukja be az ajtót maga mögött - kiáltotta. Ne engedje be a hideget - vagy a füstöket!
Ezt követően azon kezdett dumálni, hogy a dohányosok a Föld csapása, a dohánygyártók pedig nem más, mint egy csomó tömeggyilkos. Milyen örült, hogy tilos a dohányzás a nyilvános helyeken. - Nem hiszem el, hogy régen voltak dohányzás szakaszok a repülőgépekről - mondta. - Ez olyan, mint egy pisilő részleg az uszodában.
Dohányzott? Nem tudtam nem kérdezni tőle. -Ó, igen-válaszolta-, napi 40 ember voltam. Holnap felkelt hét hónapja. A legjobb dolog, amit valaha csináltam!
A füstből, a serpenyőbe?
Ha azon kapta magát, hogy bulizik, bulizik a dohányosok előtt teljes arcmaszkban és légzőkészülékben, felnéz a dohányzásellenes előcsarnokba, vagy azt mondja: „Nem, köszönöm, inkább forró tűket szúrok a szemembe”, még a cigarettacsomag után is nyúl, gratulálok. Ön csatlakozott az ex-dohányosok megszentelt, édes illatú és, bátran mondjuk, önelégült soraihoz. És fogadnánk egy dohánycég bruttó haszonkulcsára, hogy egy vad lócsorda nem vonz vissza a nikotincsapdába. Ez valóban csodálatos hír.
De mielőtt túl önelégülté válna, álljunk meg, és gondoljunk egy pillanatra azokra, akik lesz próbáljon visszacsábítani a Nikotin -táborba. Ismered azokat a dohányosokat, akiket otthagytál? Dezertőr vagy. Új tisztasága és szabadsága miatt rohadtnak érzik magukat. Titokban nem szeretnének mást, mint azt, hogy újra elszennyeződnek. Aztán ott van az a baljós, de ellenállhatatlan érvelésellenes anyag, az alkohol. A túlzott alkoholfogyasztás szabotálja a legerősebb tartózkodók elszántságát.
Még rosszabb, hogy ott van az a mágneses erő, amelyet a régi szokásaid továbbra is kifejthetnek feletted. Fantasztikus munkát végzett, hogy felülkerekedjen rajtuk, de lehet, hogy még mindig leselkednek valahol az agy sötét, poros zugaiban. Lehet, hogy utoljára megpróbálják a túlélést. Ezért elengedhetetlen, hogy továbbra is befolyásolja ezeket a szokásokat, továbbra is lerombolja a szokáshálót és Csinálj valami mást minden elképzelhető lehetőségnél.
Még mindig erősödik a dohányzás?
Ha azonban a füstölgés még mindig a nosztalgia őrületébe sodor, és további biztosítást szeretne látni az előttünk álló hetekben, a következő oldalakon található mutatók és prodok garantálják, hogy teljesen füstmentes maradjon. Javasoljuk, hogy lehetőleg kerülje a nagy kísértéses helyzeteket, de tudnia kell azt is, hogy azt szeretné, hogy az élet a szokásos módon folytatódjon, így az éberség és a tanult megküzdési stratégiák együttesen átlátnak.
Kérlek, ne gúnyolódj, mert 'csak egy cigarettát' fogyaszthatsz. Vagy akár „csak egy puff”. A dohányzástól való mentesség érdekében feltétlenül elengedhetetlen, hogy ne tegye meg ezt a visszalépő lépést. Soha ne szívjon be többé puffanást - nem számít, mennyi idő telt el azóta, hogy abbahagyta.
Mi a teendő, ha azt tapasztalja, hogy kiesik
Ha azon kapja magát, hogy elszalad - talán elfogyaszt néhány italt, és valaki felajánl egy cigarettát, és mielőtt észrevenné, rágyújtott, és az ajkán van:
- Rögzítse ki azonnal.
- Mondd magadnak, hogy nincs minden veszve; egyszerűen csúszás volt.
- Tanuljon belőle: hogyan kerülheti el, hogy legközelebb megtörténjen?
- Ne tévessze meg magát azzal, hogy most már alkalmanként cigarettázhat, vagy „szociális” dohányos lehet. A legtöbb ember, aki ezt gondolja, ismét függővé válik.
- Foglalja össze az ebben a könyvben eddig tanult megküzdési stratégiákat, és tartsa be Csinálj valami mást üzenet az elméd élén.
© 2011 Ben [C] Fletcher és Karen Pine.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Minden jog fenntartva.
Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:
Szerelem nem dohányozni: Csinálj valami mást
Karen Pine és Ben Fletcher.
Szerelem nem dohányozni tudományosan igazolt pszichológiai technikákat használ arra, hogy az agyad különböző jutalmakra számítson; cserélje fel a régi szokásokat új, élénkítő szokásokra; és tanuljon meg új módszereket a stressz enyhítésére és a több öröm megszerzésére napjaiban. A dohányzásról való lemondásnak nem kell rémálomnak lennie. Felejtsd el az akaraterőt és a visszahúzódást - a hathetes SZERETET NEM Dohányzni program segít végleg kilépni, és megadja az élet iránti szenvedélyének visszaszerzéséhez szükséges eszközöket is.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőkről
Karen Pine és Ben Fletcher Mindketten a brit Hertfordshire Egyetem pszichológia professzorai, és a viselkedésmódosítás elismert szakértői. Az övék Csinálj valami mást A technika óriási sikereket nyújtott az embereknek a fogyásban, a stressz leküzdésében, valamint az egészség és a közérzet javításában. Látogatás www.lovenotsmoking.com, ahol csatlakozhat Karen és Ben Facebook-csoportjához, ahol támogatást, tanácsokat és ötleteket kaphat. És amikor kint vagy, a Love Nem dohányzó alkalmazás azonnali inspirációt, módszereket nyújt a sóvárgás leküzdésére, és még valamit is elfoglal a rángatózó ujjaidon!
