Van kedvenc kávésbögréje, és kissé elfojtja magát, ha egy vendég akaratlanul is használja? Van az ágyad „oldala"? Megpróbálja megszerezni ugyanazt a helyet a vonaton, ugyanazt az öltözőszekrényt az edzőteremben, ugyanazt az asztalt a kávézóban, vagy ugyanazt a helyet a parkolóban? Bizonyos sorrendben csinálod a dolgokat, mindig hátulról olvasod az újságot, szimmetrikusan kell pozícionálnod a dolgokat, vagy egy kis mindent beleteszel a villádba?
Mindannyian kötődünk az ismétléshez és a szokáshoz, gyakran, ha erre nincs jó ok. Ez csak a családiasság, a komfortzónánk.
Van néhány rutinja?
Mint mindannyian, valószínűleg Önnek is van néhány rutinja, vagy beállított módja annak, amire becsúszott, anélkül, hogy észrevette volna. Mindenféle automatikus viselkedésed, személyes preferenciád és rutinod van, amelyekről valószínűleg nem is tudsz - mindenkinek van. Mert ilyenek a szokások - gondolkodás nélküli cselekvés.
Segíteni fogunk abban, hogy önbetekintést nyerjen, és ezek közül néhányat azonosítson. Hozza ki őket a szabadba, és tartsa őket ellenőrzés előtt.
Ezután minden nap próbáljon ki egy kicsit mást. Valami, ami éppen kívül esik a kényelmi zónádon, és kibővíti Önt mint embert. Ha ez kissé ijesztően hangzik, ne feledje, természetes, hogy így érez. Dorothy Rowe, benne Útmutató az élethez, rámutat, hogy: "Ha mindent megpróbálsz biztonságossá tenni az életedben, akkor azt, amit biztonságban szerzel, elveszíted a szabadságban." Tehát készen áll egy kis szokásfoltozásra? Essünk neki!
Mik a szokások?
A szokásai a természetes hajlamai, az a szokásos viselkedésmód, ha nem áll le és gondolkodik rajta. A régi jól kopott utak az agyadban. A következők lehetnek:
- Automatikus vagy eszméletlen reakciók
- Állítsa be a rendszeresen követett rutinokat
- Olyan dolgok, amelyeket gondolkodás nélkül teszel
- Elemzetlen nézetek és hiedelmek
- Kiszámítható vagy automatikus válaszok
Emberként mindannyian szokásgépek vagyunk. Ez azért van, mert ami automatikus, az hatékony módszer a bonyolult világ egyszerűsítésére. Az agy minden másodpercben 10–12 millió bit információt kap a feldolgozáshoz. Tehát vannak automatikus folyamataink vagy szokásaink, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy értelmezzük ezeket az információkat anélkül, hogy mindezt tudatosan kellene feldolgoznunk (tudatosan csak 50 bit / másodperc körül dolgozhatunk fel). Az agy ezen automatikus folyamatok segítségével hatékonyan választja ki vagy szűri a bejövő információkat. Tudásigénye alapján működik, és legtöbbször nem kell tudnia. Tehát a szokások vesznek át - meghatároznak minket.
Csinálj valami mást
Szokásos természetes hajlamaink hihetetlenül hasznosak és értelmesek lehetnek (gondolkodás nélkül feltenni a biztonsági övet, a loo után kezet mosni, piros lámpánál megállni). A szokások segítenek a világ méretének növelésében, figyelmeztetnek a veszélyre és erőfeszítések nélkül hozhatnak döntéseket. De némelyikük bebörtönözhet minket. Ez oda vezethet, hogy gondolkodás nélkül feldolgozunk minden új bejövő információt annak megfelelően, amit tudunk, nem pedig annak alapján, amit valójában érzékelünk.
Néha az agy rövidre húzódik, amikor olyan mintákkal, emberekkel és viselkedéssel kell szembenéznie, amelyek különböznek attól, amit ismerünk vagy szoktunk. Feldolgozásuk tudatos erőfeszítéseket és új utak kialakítását igényli az ismerős „komfortzónáján” kívül. De amikor erre késztetjük magunkat, akkor megszabadulunk a régi automatikus szokásoktól, és már nem vagyunk bezárva a régi utakba. Ezért, ha megváltoztathatja a tettét, megváltoztathatja a jövőjét is.
Semmi sem jobb az agy számára, mint olyan dolgokkal bombázni, amelyekkel még soha nem találkozott. Új látnivalók, új hangok, új illatok, új cselekedetek és új észlelések. Mert csak akkor kezd el újjászerveződni, amikor az agy olyan dolgokkal szembesül, amelyekkel még soha nem találkozott. Potenciálisan új utak meghatározása. Olyanokat, amelyek kiszorítják a régieket.
Tudjuk, hogy ha magára hagyja, az agy úgy viselkedne, ahogy mindig tette. Túl könnyen csúszik függőségbe. De néha el kell terelnünk a figyelmét a megszokott módokról. És soha nem lehet tudni, új megoldásokat találhat azokra a problémákra, amelyek még nem jelentek meg a mentális radarodon.
Néha jó nekünk azt csinálni, ami nem magától jön. Hány izgalmas, merész vagy szokatlan kalandot élt át az elmúlt évben? Hány lesz az elkövetkező évben? A megoldás olyan környezetek felkutatása, amelyekben nincs tapasztalata. Mikor volt te utoljára?
Új tapasztalatok és lehetőségek keresése
Követve a Csinálj valami mást programban nemcsak új tapasztalatokat keres, hanem a viselkedési rugalmasságát is. Ez nyitottabbá teszi Önt az új lehetőségek iránt, amelyek a régi, egydimenziós megközelítés mögött rejtőzködtek, talán olyan ajtókat nyitottak meg, amelyeket korábban soha nem is vett volna észre.
Sőt, ha természetellenesen jár el, akkor nagyobb valószínűséggel veszi észre a nem rutinszerű viselkedés következményeit. Észreveszi, hogy ha valami mást csinál, akkor mást is kap. A világ ellen fogsz cselekedni, ahelyett, hogy hagynád magadra hatni. Ez nagyobb önállóságot jelent, ami létfontosságú az életed minden területén a hatékonyság érdekében. És több nyitott gondolkodásmód, ami jobb kapcsolatokat és sokkal kevesebb stresszt jelenthet. Soha ne becsüld le pozitív módon azt a hatalmat, amelyet önmagad megváltoztatása gyakorol más emberekre: főnökökre, kollégákra, barátokra, partnerekre és szerelmekre.
© 2011 Ben [C] Fletcher és Karen Pine.
Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Minden jog fenntartva.
Cikk forrás
Szerelem nem dohányozni: Csinálj valami mást
Karen Pine és Ben Fletcher.
Szerelem nem dohányozni tudományosan igazolt pszichológiai technikákat használ arra, hogy az agyad különböző jutalmakra számítson; cserélje fel a régi szokásokat új, élénkítő szokásokra; és tanuljon meg új módszereket a stressz enyhítésére és a több öröm megszerzésére napjaiban. A dohányzásról való lemondásnak nem kell rémálomnak lennie. Felejtsd el az akaraterőt és a visszahúzódást - a hathetes SZERETET NEM Dohányzni program segít végleg kilépni, és megadja az élet iránti szenvedélyének visszaszerzéséhez szükséges eszközöket is.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőkről
Karen Pine és Ben Fletcher egyaránt az Egyesült Királyság Hertfordshire-i Egyetemének pszichológia professzora, és a viselkedésmódosítás elismert szakértői. Az övék Csinálj valami mást A technika óriási sikereket nyújtott az embereknek a fogyásban, a stressz leküzdésében, valamint az egészség és a közérzet javításában. Látogatás www.lovenotsmoking.com, ahol csatlakozhat Karen és Ben Facebook-csoportjához, ahol támogatást, tanácsokat és ötleteket kaphat. És amikor kint vagy, a Love Nem dohányzó alkalmazás azonnali inspirációt, módszereket nyújt a sóvárgás leküzdésére, és még valamit is elfoglal a rángatózó ujjaidon!
Kapcsolódó könyvek
at InnerSelf Market és Amazon
