{vembed Y = KyBmGfI5OWU}
A jóga a fogyásért sorozatunk ezzel a 31 perces melegítő gyakorlattal folytatódik, amely arra hív fel, hogy koncentráljon a gondolat erejére, miközben erőt és tudatosságot épít a karokban és a hasban.
Ebben a gyakorlatban arra hívlak benneteket, hogy inkább a testtel dolgozzon, mint a testen.
A felsőtest erejére, a hasfal felébresztésére és a harmadik csakrára - az erőközpontra - némi energia behozatalára összpontosítva, a testünk iránt érzett magatartással is jelentkezünk. Ezzel a sorrenddel úgy léphetsz le a matracodról, hogy fizikailag és szellemileg is a legjobban érzed magad.
Térjen vissza erre a videóra az izomtónus felépítéséhez.
Bármikor visszatérhet ehhez a videóhoz, ha vissza kell állítania.
Fedezlek.
Hadd tudjam meg, hogy megy neked az alábbi megjegyzések részben!
Jógával kapcsolatos könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Light on Yoga: A modern jóga bibliája"
szerző: BKS Iyengar
Sokak szerint ez a klasszikus könyv a jóga gyakorlásának végleges útmutatója. A könyv lefedi a jóga gyakorlásának alapjait, beleértve az ászanákat (testtartásokat), a pránájámát (légzésgyakorlatokat) és a meditációt. Részletes utasításokat is tartalmaz az egyes pózok végrehajtásához, világos illusztrációkkal és lépésenkénti útmutatásokkal.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Patanjali jóga-szútrái"
Írta: Sri Swami Satchidananda
Ez a klasszikus szöveg a jógafilozófia egyik alapműve. A könyv átfogó útmutatót ad a jóga gyakorlásához, beleértve az elme, a test és a szellem művelésére vonatkozó tanácsokat is. Tartalmazza az eredeti szanszkrit szöveg fordítását is, kommentárokkal és magyarázatokkal együtt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Jóga anatómia"
írta: Leslie Kaminoff és Amy Matthews
Ez a könyv részletes betekintést nyújt a jóga testhelyzetek anatómiájába, betekintést nyújtva a test mechanikájába, és betekintést nyújt a különböző pózok különböző testrészeibe. A könyv részletes illusztrációkat és magyarázatokat tartalmaz az egyes pózokhoz, valamint a pózok módosításával kapcsolatos információkat a különböző képességszintekhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A jógabiblia: A jógatartások végleges útmutatója"
írta Christina Brown
Ez a könyv átfogó útmutatót ad a jóga testhelyzetekhez, részletes utasításokat kínálva az egyes pózok végrehajtásához, valamint világos illusztrációkat. A könyv a testhelyzetek széles skáláját fedi le, az alapvető álló pózoktól a fejlettebb inverziókig és a karok egyensúlyozásáig.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A jóga szíve: személyes gyakorlat kialakítása"
a TKV Desikachar
Ez a könyv egyedülálló perspektívát kínál a jógagyakorlathoz, hangsúlyozva egy személyre szabott megközelítés kialakításának fontosságát, amely figyelembe veszi az egyes egyén egyedi szükségleteit és képességeit. A könyv útmutatást ad arra vonatkozóan, hogyan hozhat létre egy gyakorlatot, amely a saját céljaihoz és preferenciáihoz igazodik, és a figyelem és tudatosság fejlesztésére összpontosít.
