{vembed Y = ZIRgu5FTajA}
Tanuljon meg megfigyelő szerepében tartózkodni, és ugorjon a szőnyegre erre a különleges jóga hasi gyakorlatra!
A hasunkhoz való viszonyunkhoz némi szeretetre van szükség, valódi munkára van szükség. Elég bátrak, kedvesek, bátrak leszünk ahhoz, hogy visszacsúszjunk a megfigyelő szerepébe, hogy észrevegyük gondolatainkat és szavainkat, és hogy miként érezzük magunkat.
Mindenki a Yoga Booty-ról beszél, de miért nem a Yoga Belly-ről beszélünk ??
Ebben a gyakorlatban szánjon egy kis időt arra, hogy csatlakozzon a központjához, belélegezve és szeretetteljes tudatossággal elküldve a test e nagyon fontos területét.
Gyengéd csavarással csengesse ki a belső szerveket és nyújtsa ki az elülső testet.
Csökkentse a stressz szintjét és csökkentse a vérnyomást mély, rekeszizom-légzéssel, más néven hasi légzéssel.
Ez a gyakorlat meghívásként szolgál a bejelentkezéshez, és megnézheti, hogy a testével, különösen a hasával kapcsolatos gondolatai hogyan érzik magukat.
Szüksége van egy kis (vagy sok) szeretetre a hasához való viszonyához?
Jógával kapcsolatos könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Light on Yoga: A modern jóga bibliája"
szerző: BKS Iyengar
Sokak szerint ez a klasszikus könyv a jóga gyakorlásának végleges útmutatója. A könyv lefedi a jóga gyakorlásának alapjait, beleértve az ászanákat (testtartásokat), a pránájámát (légzésgyakorlatokat) és a meditációt. Részletes utasításokat is tartalmaz az egyes pózok végrehajtásához, világos illusztrációkkal és lépésenkénti útmutatásokkal.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Patanjali jóga-szútrái"
Írta: Sri Swami Satchidananda
Ez a klasszikus szöveg a jógafilozófia egyik alapműve. A könyv átfogó útmutatót ad a jóga gyakorlásához, beleértve az elme, a test és a szellem művelésére vonatkozó tanácsokat is. Tartalmazza az eredeti szanszkrit szöveg fordítását is, kommentárokkal és magyarázatokkal együtt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Jóga anatómia"
írta: Leslie Kaminoff és Amy Matthews
Ez a könyv részletes betekintést nyújt a jóga testhelyzetek anatómiájába, betekintést nyújtva a test mechanikájába, és betekintést nyújt a különböző pózok különböző testrészeibe. A könyv részletes illusztrációkat és magyarázatokat tartalmaz az egyes pózokhoz, valamint a pózok módosításával kapcsolatos információkat a különböző képességszintekhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A jógabiblia: A jógatartások végleges útmutatója"
írta Christina Brown
Ez a könyv átfogó útmutatót ad a jóga testhelyzetekhez, részletes utasításokat kínálva az egyes pózok végrehajtásához, valamint világos illusztrációkat. A könyv a testhelyzetek széles skáláját fedi le, az alapvető álló pózoktól a fejlettebb inverziókig és a karok egyensúlyozásáig.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A jóga szíve: személyes gyakorlat kialakítása"
a TKV Desikachar
Ez a könyv egyedülálló perspektívát kínál a jógagyakorlathoz, hangsúlyozva egy személyre szabott megközelítés kialakításának fontosságát, amely figyelembe veszi az egyes egyén egyedi szükségleteit és képességeit. A könyv útmutatást ad arra vonatkozóan, hogyan hozhat létre egy gyakorlatot, amely a saját céljaihoz és preferenciáihoz igazodik, és a figyelem és tudatosság fejlesztésére összpontosít.
