{vembed Y = lMTyp5npt78}
Aktiválja, feszítse meg és oldja az esetleges feszültségeket ebben a 23 perces jógaülésben, amelyet kifejezetten a hát felső részére terveztek. Szánjon időt arra, hogy mélyet lélegezzen, és visszategye az egyensúlyt elméjébe és testébe. Ebben a videóban a jóga ászanát használjuk a mindennapi élet (például a számítógép fölé görnyedés) hatásainak ellensúlyozására, amelyek hozzájárulnak a felső hátfájáshoz, fájdalomhoz és feszességhez. Rendszeresen gyakorolja ezt a foglalkozást a hát felső részének végső megelőző ellátása érdekében, üdvözölve az egészséges testtartást és a nyitott szívet.
Jógával kapcsolatos könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"Light on Yoga: A modern jóga bibliája"
szerző: BKS Iyengar
Sokak szerint ez a klasszikus könyv a jóga gyakorlásának végleges útmutatója. A könyv lefedi a jóga gyakorlásának alapjait, beleértve az ászanákat (testtartásokat), a pránájámát (légzésgyakorlatokat) és a meditációt. Részletes utasításokat is tartalmaz az egyes pózok végrehajtásához, világos illusztrációkkal és lépésenkénti útmutatásokkal.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Patanjali jóga-szútrái"
Írta: Sri Swami Satchidananda
Ez a klasszikus szöveg a jógafilozófia egyik alapműve. A könyv átfogó útmutatót ad a jóga gyakorlásához, beleértve az elme, a test és a szellem művelésére vonatkozó tanácsokat is. Tartalmazza az eredeti szanszkrit szöveg fordítását is, kommentárokkal és magyarázatokkal együtt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Jóga anatómia"
írta: Leslie Kaminoff és Amy Matthews
Ez a könyv részletes betekintést nyújt a jóga testhelyzetek anatómiájába, betekintést nyújtva a test mechanikájába, és betekintést nyújt a különböző pózok különböző testrészeibe. A könyv részletes illusztrációkat és magyarázatokat tartalmaz az egyes pózokhoz, valamint a pózok módosításával kapcsolatos információkat a különböző képességszintekhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A jógabiblia: A jógatartások végleges útmutatója"
írta Christina Brown
Ez a könyv átfogó útmutatót ad a jóga testhelyzetekhez, részletes utasításokat kínálva az egyes pózok végrehajtásához, valamint világos illusztrációkat. A könyv a testhelyzetek széles skáláját fedi le, az alapvető álló pózoktól a fejlettebb inverziókig és a karok egyensúlyozásáig.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A jóga szíve: személyes gyakorlat kialakítása"
a TKV Desikachar
Ez a könyv egyedülálló perspektívát kínál a jógagyakorlathoz, hangsúlyozva egy személyre szabott megközelítés kialakításának fontosságát, amely figyelembe veszi az egyes egyén egyedi szükségleteit és képességeit. A könyv útmutatást ad arra vonatkozóan, hogyan hozhat létre egy gyakorlatot, amely a saját céljaihoz és preferenciáihoz igazodik, és a figyelem és tudatosság fejlesztésére összpontosít.
