Jóga! Hirtelen mindenki tudni akar erről a szelíd megközelítésről a teljes önállósághoz. A Roper közvélemény-kutatásából kiderült, hogy több mint hatmillió amerikai (a lakosság több mint 3% -a) már gyakorolja a jógát, és könnyedén 17 millióan - körülbelül minden 10-ből - érdeklődnek kipróbálni. Ezek a számok valószínűleg megduplázódnak, ha a szó kijön: A jógázáshoz nem kell soványnak, hajlékonynak és szuperhajlékonynak lennie.

A jógát fitnesz erőforrásként ajánlom "kerek testű" emberek számára. Attól függően, hogy mit érzel a tény iránt, leírhatod, hogy kövér, nagy méretű, kerek testű, elhízott, nehéz vagy kövér vagyok. Soha nem voltam karcsú, kivéve a fogyókúrás tablettákkal, súlyfigyelőkkel és grapefruit-diétákkal kapcsolatos ideiglenes rohamokat.

Társaságban vagyok az Egyesült Államok lakosságának egyharmadával, akik még a nyugodtabb új magasság-súly diagramok szerint is "túlsúlyosak". És az amerikaiak kétharmada "túl kövérnek" tartja magát. Mi vagyunk azok az emberek, akik legkevésbé képzelik el magunkat jógázni - és valószínűleg titokban azt kívánják, bárcsak találnánk egy megerőltető, élvezetes utat a nagyobb erőnlét felé, amely nem okozna bennünket alacsonyabbrendűnek, csúnyának vagy képtelennek éreznünk magunkat. Ha jól érezzük magunkat a kiválasztott fitneszprogramban és önmagunkban, ahogy gyakoroljuk, akkor ugyanolyan fontos lehet a jó egészség szempontjából, mint amennyivel objektívebb előnyökkel járhat ez vagy az a program.

Bár az orvosi konszenzus szerint a túlsúly súlyosan veszélyezteti az egészséget, bebizonyosodott az is, hogy az ismételt fogyókúra súlyának ingadozása károsabb, mint a következetes elhízás. Más tanulmányok, amelyekről egy 1992-es National Institutes of Health (NIH) testület számolt be, kimutatták, hogy a testsúlycsökkentés még nem kidolgozott rendszere vezet a maradandó fogyáshoz a legtöbb beteg számára. A fogyókúrázók több mint 90% -a visszanyeri mindazt, amit elvesztett, vagy még többet. Ezért úgy döntöttem, hogy elfelejtem a „fogyást”, és inkább arra koncentrálok, hogy a lehető legegészségesebb legyek a testemmel. Meggyőződésem, hogy az elhízásból eredő egészségügyi kockázatok nagy része a súlycsökkentés érdekében elkövetett ismételt sikertelen erőfeszítésekből eredő stressz és önelutasítás következménye, valamint olyan belső üzenetek, amelyek szerint a kerek test egyszerre nem vonzó és veszélyes az egészségre. Mindez azt jelenti, hogy ha képes vagyok önmagam elfogadóvá válni olyannak, amilyen vagyok, ha megtalálhatom a módját annak, hogy élvezzem a testemben való létet, akkor egészségesebbnek kell lennem, mintha folyamatosan próbálnék fogyni. A Kripalu jóga az egészség személyes kulcsa lett, mint nagy súlyú. A teljes jólét a célom.

Bizonyíték van arra, hogy a rendszeres jógagyakorlás hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészséghez azáltal, hogy mind stresszoldást, mind aerob hatást fejt ki megerőltető kaliszténika nélkül. Ugyanezek a tulajdonságok teszik a jógát természetes választássá számos egyéb baj enyhítésében, beleértve a magas vérnyomást, az oszteoporózist, a carpalis alagút szindrómáját, az ízületi gyulladástól való merevséget, a szemfeszültséget, a testtartással kapcsolatos hát- és nyakproblémákat, valamint a krónikus fájdalmakat. Az előnyök a rendszeres gyakorlással halmozódnak fel. Heti három foglalkozás is lenyűgöző eredményeket hozhat.

Jóga: Test és lélek

Stresszoldás, rugalmasság, erő, nyugalom, szív- és érrendszeri egészség ... hogyan végzi mindezt a jóga? Ennek köze van mind a fizikai, mind a finom test összehangolásához, hogy minden csatornán világos csatornák nyíljanak meg az energia mozgásához. Ennek ellenére a gyakorlat rendkívül egyszerű. Könnyű testtartásba tartani ... tartsa a helyzetet a maximális haszon érdekében ... majd lassan engedje el. Ha csak a jelenlegi rugalmasságod szélére lépsz, és azon a szélen tartod magad, anélkül, hogy magadat erőltetnéd, hogy többet érj el, akkor aktivizálod a test mélyén tartott krónikus feszültségeket mind fizikai, mind finom szinten. Ezek olyan feszültségek, amelyeket a hétköznapi relaxációs módszerek nem érintenek. A jóga-ászanák tudatosan terápiás feszültségeket váltanak ki a szokásos, kóros feszültségek feloldása érdekében. Amint Yogi Amrit Desai, a Kripalu Yoga alapítója kifejti: "Olyan, mintha egy tövist használnánk egy tövis kiválasztására, majd mindkettőjüket kidobnánk."

Noha tökéletesen megközelíthető a jóga, mint pusztán fizikai fegyelem, az emberek többsége azt tapasztalja, hogy a szőnyegen tapasztalataik spontán módon veszik fel a spirituális tapasztalatok minőségét. Ez összhangban van a jóga, mint a megvilágosodás tudományának eredeti céljaival.

Leginkább ezek a tapasztalatok csendesek, belső események ... a világosság, az öröm, a béke, az ön és a világ iránti feltétlen szeretet pillanatai. Egy emlékezetes alkalommal megtapasztaltam egy ilyen pillanatot, miközben erős jó stúdiófények mellett, három kamera előtt demonstráltam a jógát.

Tanító partneremmel naponta tizenöt órát „élőben” voltunk, két nap futva. A végső szegmens a Postureflow volt, amely a Kripalu jóga jellemzője. A test saját energiájától vezérelve az ember lassan spontán áramlik testtartásból testtartásba. Ez egy meghitt élmény, amelyet maga a test koreografál.

Nem voltunk biztosak abban, hogy képesek vagyunk-e elérni ezt a koncentrációs szintet ezekben a fényes fényekben. Elmondtuk a legénységnek, hogy nemcsak a legjobb technikai szakértelemre van szükségünk, hanem a legmélyebb figyelmükre is, hogy ilyen körülmények között valódi áramlást tudjunk létrehozni.

Működött. Ahogy testtartásból testtartásba torkolltunk majdnem fél órán keresztül Steve Roach kísérteties "Struktúrák a csendtől", nem hang volt, hanem a légzésünk és a zene. Mély közösségbe léptem a testemmel, megtapasztaltam a békét, a jólétet, a boldogságot, figyeltem, ahogy testem olyan pozíciókba kerül, amelyeket még soha nem értem el. Nehéz testem, amelyet oly sokszor csúnyának és egészségtelennek tartok magam és mások, kegyelemmel és szépséggel árad.

Amikor befejeztük, az egész legénység még néhány percig csendben maradt, néhányan csukott szemmel mintha elbűvölték volna az imént tanúi. Ez a spontán közösségi félelem volt életem egyik legmozgatóbb élménye.

Jóga, több mint vallás

A jóga technikái segítik a gyakorlót olyan tapasztalatok előtt, amelyek csak spirituálisnak nevezhetők. Mivel a jóga a keleti kultúrából származik, néha a keleti vallások elemei is átvihetők, ami a nyugatiaktól tart, hogy hit tradícióik sérülhetnek. Ennek nem kell így lennie. A szőnyegről való betekintés nem avatkozott be alapozott hitembe, mint felszentelt protestáns lelkész, és úgy gondolom, hogy a jóga tudatot bármilyen hiteles spirituális úttal be lehet építeni.

Az egészség, a teljesség és a szentség ugyanaz a gyökér szóból származik. Ha keresünk egyet, az a célunk, hogy megtaláljuk mindet. Éppen ezért a jóga tudománya szanszkrit gyökeret jelentve, amely „uniót” jelent, kiváló választás a holisztikus programban a teljes egészség érdekében. Elősegíti a test, az elme és a szellem egyesülését - végső soron ez az egyetlen alapja a wellnessnek.

Kivonat a kiadó, a Plus Publications engedélyével.

A szerző könyve:

Ezt a cikket újranyomtatták:

A nem, az ön és a szellem egyesítése
Genia Pauli Haddon.

Ez a prófétai mű azt állítja, hogy saját testünkben, férfi és női, pontos iránytűt hordozunk, amely a civilizáció spirituális újjászületése felé vezeti az emberiséget. Dr. Haddon megmutatja, hogy saját testünk hogyan tanít meg minket arra, amit tudnunk kell – egyénekként és kultúráként – ahhoz, hogy elérjük átmenetünket ebbe az új évezredbe. Bármilyen gyakorlatias is, ez az útmutató az emberi evolúció következő fordulópontjához olyan példákat és gyakorlatokat kínál, amelyek támogatják az új spirituális megtapasztalás felé irányuló személyes vállalkozásokat.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet

A szerző további könyvei és videói.

A szerzőről

Genia Pauli Haddon, Ph.D., a "Yoga for Round Bodies 1 & 2" című, országosan elismert videók készítője, képesített Kripalu jógatanár. Dr. Haddon a "Szex, ön és szellem egyesítése" és az "Az élet művészete" című inspiráló kártyacsomag szerzője is. Elérhető: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Skócia, CT 06264.