A változásokra vonatkozó személyes stratégiai tervének sikeres végrehajtása megköveteli, hogy a terv kidolgozása során hatékonyan beépítse ezt a hét lépést az egyes célok eléréséhez.

1. lépés: Fejezze ki célját konkrét események vagy viselkedés szempontjából.

Az álmokkal ellentétben, amelyek hajlamosak átvilágítani a fontos részleteket, vagy azokat teljesen elhagyják, a célok nem engednek zavart a kívánatosban. Ahhoz, hogy egy cél elérhető legyen, operatív módon meg kell határozni. Más szavakkal, a célt képező események vagy viselkedés formájában kell kifejezni.

Például az álmok nyelvén az utazási vágy egyszerűen kifejezhető: "A világot akarom látni". Ezzel szemben a célok és a realitások nyelvén szükséges lenne kifejezni ezt a vágyat azáltal, hogy leírja azokat a műveleteket vagy viselkedést, amelyek meghatározzák, mit kell érteni a "világ meglátása" alatt. Célmegállapítás lehet: "Öt évig három különböző államba és egy idegen országba kívánok utazni." Most, hogy a vágy lépésekre van bontva, sokkal közvetlenebben kezelhető és követhető, mint a kétértelmű, "kék ég" álom.

Alsó sor: Ahhoz, hogy az álom cél legyen, azt konkrétan meg kell határozni a műveletek szempontjából, vagyis mi fog történni. Tehát döntse el, mit akar. Határozza meg és határozza meg célját nagy sajátosságokkal. Tudja meg a válaszokat a következőkre:

1. Melyek azok a konkrét viselkedések vagy műveletek, amelyek a célt alkotják?
2. Mit fogsz csinálni, vagy nem, amikor "a célt éled"?
3. Hogyan fogja felismerni a célt, amikor megvan?
4. Mit fog érezni, ha meglesz?

Az ezekre a kérdésekre adott, konkrét részletességgel adott válaszai elengedhetetlen útjelző táblákká válnak, amelyek megmondják, hogy hatékonyan halad-e a célja felé vagy sem, vagy középkorú korrekcióra van szüksége. Ne feledje, hogy a "boldogság" nem vágja le; ez sem esemény, sem viselkedés. Amikor elindul a cél meghatározása, távol kell maradnia az ilyenfajta kétértelműségtől. Ha boldog akarsz lenni, akkor meg kell határoznod a boldogságot.

2. lépés: Fejezze ki célját mérhető kifejezésekkel.

Az álmokkal ellentétben a célokat mérhető, megfigyelhető és számszerűsíthető eredmények formájában kell kifejezni. Annak érdekében, hogy valami a kezelhető cél szintjére emelkedjen, képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza a haladás szintjét. Tudnia kell, hogy a célból mennyit ért el. Valamilyen módon meg kell tudni, hogy valóban sikeresen érkezett-e oda, ahol lenni kívánt. Az álomvilágban kijelentheti: "csodálatos és kifizetődő életet akarok". A célok és a realitások világában csodálatosakat és kifizetődő dolgokat határozhat meg ugyanazzal a fajta sajátossággal, amelyet az 1. lépésben megfogalmaztunk, de mérhető szempontokkal is. Vagyis úgy fejezné ki őket, hogy meghatározhassa, mennyi "csodálatos" és mennyire "kifizetődő". A releváns kérdések a következők lehetnek:

1. Annak érdekében, hogy az életed csodálatos legyen, hol élnél?
2. Annak érdekében, hogy csodálatos legyen, kivel töltené az életét?
3. Mennyi pénze lenne?
4. Milyen típusú munkában vagy tevékenységekben vesz részt?
5. Hogyan viselkedne?
6. Mennyi időt szánna bizonyos tevékenységek elvégzésére?

Bármennyi más részlet is szolgálhat mérhető eredmények példaként, de bízom benne, hogy Ön megértette a lényeget.

Lényeg: Fejezd ki célodat a mérhető eredmények alapján, amelyek segítségével tudhatod, hogy megközelíted-e, meddig kell még eljutnod, és hogy elérted-e a célodat vagy sem. Tesztelje a célját azzal, hogy ugyanolyan típusú kérdéseket tesz fel róla, mint a fentiek.

3. lépés: Rendeljen idővonalat a célhoz.

Az álmokkal ellentétben, amelyek meghatározása és időbeli meghatározottsága is homályos, a célok eléréséhez külön ütemtervet vagy naptárt igényelnek. Egy álomvilág kijelentése lehet: "Egyszer gazdag akarok lenni." A célok és realitások világában tett kijelentés így hangzik: "Azt szeretném elérni, hogy 100,000-ben december 31-ig évi 2000 XNUMX USD jövedelmet érjek el" Ha ütemtervet vagy ütemtervet készít, akkor a projekt státuszát rákényszeríti a célra: Az Ön által létrehozott határidő elősegíti a sürgősség vagy a cél érzését, ami viszont fontos motivációként szolgál. A célok időérzékeny követelményeket tartalmaznak, amelyek nem teszik lehetővé a tehetetlenséget vagy a halogatást.

Bármely időszak is legyen, hozzon létre egy dátumot, amelyre eléri a célját. Ha az a célja, hogy húsz hét alatt hatvan kilót fogyjon, akkor a dátum húsz hét lenne az indulástól számítva. Ettől az időponttól visszafelé haladva láthatja, hogy hol kell lennie a tíz hét közepén. Hasonlóképpen láthatja, hogy hol kell lennie az öt hetes és a tizenöt hetes jelölésnél. A naptárban való gondolkodás lehetővé teszi, hogy felmérje tervének valósághűségét, és meghatározza annak intenzitását, amit a cél elérése érdekében meg kell tennie.

Lényeg: Csak akkor éri el a célját, ha idővonalon áll és elkötelezi magát egy bizonyos dátum mellett. Miután pontosan meghatározta, hogy mit akar, el kell döntenie annak megszerzésének időkeretét.

4. lépés: Válasszon egy irányítható célt.

Az álmokkal ellentétben, amelyek lehetővé teszik, hogy olyan eseményekről fantáziáljon, amelyek felett nincs kontrollja, a célok létezésének olyan aspektusaihoz kapcsolódnak, amelyeket Ön irányít, és ezért manipulálni tud. Álomvilág kijelentése lehet: "Az az álmom, hogy szép," fehér "karácsonyt töltsek." Reálisabb kijelentés lehet: "Nosztalgikus és hagyományos légkört fogok teremteni családunk számára karácsonykor." Nyilvánvaló, hogy mivel nem tudja ellenőrizni az időjárást, a havazás nem megfelelő cél. Másrészt ellenőrizheti az ünnepek alatt a dekorációkat, a zenét és az ételeket. Helyénvaló, ha ezeket a körülményeket részévé teszed a célodnak, mert te irányíthatod őket.

Lényeg: Céljának azonosításakor törekedjen arra, amit létrehozhat, nem pedig arra, amit nem.

5. lépés: Tervezzen és programozzon olyan stratégiát, amely eljut a céljához.

Az álmokkal ellentétben, ahol a cél csupán vágyakozik, a célok stratégiai tervet tartalmaznak az odaérkezéshez. Az A pontról a B pontra jutás stratégiájának kitalálása eredménydöntő lehet. A cél komoly elérése megköveteli, hogy reálisan értékelje az érintett akadályokat és erőforrásokat, és stratégiát hozzon létre a valóság eligazodásához.

A jól megtervezett, jól beprogramozott stratégia egyik nagy előnye, hogy felszabadít az akaraterőre való értelmetlen és félrevezetett támasz alól. Ne feledje, hogy az a gondolat, hogy akaraterővel kell rendelkeznie, mítosz. Az akaraterő megbízhatatlan érzelmi tüzelőanyag: lázmagasságban tapasztalva átmenetileg felpezsdítheti erőfeszítéseit; amint az érzelem elmúlik, a vonat megáll. Elég hamis kezdete volt az életében ahhoz, hogy tudja, vannak olyan esetek, amikor nem érzi motiváltságát, amikor nem érzi energiának. Az előrelépés garantálásának egyetlen módja e leállások idején egy szilárd stratégiai terv megtervezése, amely érzelmi energia hiányában fenntartja elkötelezettségét. Konkrétan, be kell programozni a környezetét, be kell programozni az ütemezését, és az elszámoltathatóságát úgy kell programozni, hogy mindhárman támogassák, még azután, hogy elmúlt az érzelmi magaslat.

Tegyük fel például, hogy az a célod, hogy a testmozgást rendszeresen az életed részévé tedd. Könnyű kijutni oda és gyakorolni, amikor mindannyian lángra lobbantanak az új programmal kapcsolatban. De ha az érzelem (akaraterő) táplálja erőfeszítéseit, akkor mi történik azon a februári hideg reggelen, amikor azt tapasztalja, hogy valóban nem érdekli a testmozgás, és sokkal inkább szeretne aludni? Az akaraterő eltűnt, de a szükség továbbra is fennáll. Csak úgy programozza a környezetét, hogy nehéz vagy lehetetlen nem megtenni azt, amire elkötelezte magát.

A legegyszerűbb programozás is drámai módon hatékony lehet. Például mindig éhes vagyok, amikor a nap végén hazajövök. A leghosszabb ideig egy ajtón keresztül léptem be a házba, amely átvezetett a konyhán. Többször elmondtam magamnak, hogy vacsora előtt nem fogok nassolni. Néha az érzelem hordozott, és néha nem. Ahogy végigmentem a konyhán, a környezet tele volt kísértéssel. Talán egyik nap sütik voltak egy tálon, másnap csokoládétorta (vagy más könnyen fogyasztható snack). Szóval, hogy programozzam magam a sikerre, csak egy másik ajtón keresztül kezdtem be a házba, amely nem vezetett át a konyhán. Az általam megtett útvonalon nem volt lehetőség kudarcra, és túlestem azon a reaktív étkezésen, amely annyira sújtott. Hidd el, ez a módszer sokkal kellemesebb és hatékonyabb, mint az akaraterő ingatag érzelmeire hagyatkozni.

Hasonlóképpen, ha befolyásolni tudom valaki más környezetét, és úgy programozhatom, ahogy szeretném, akkor értelmesen befolyásolhatom és / vagy kontrollálhatom a viselkedését is. Például meg tudom gyógyítani a dohányzást; 100% -os hatékonysággal késztethetem az embereket a dohányzás abbahagyására, feltéve, hogy teljes mértékben kontrollálom a környezetüket. Gondolkodj el rajta. Csak annyit kell tennem, hogy olyan környezetbe helyezzem őket, ahol nincs dohány. Probléma megoldódott. Sajnos valószínűleg csak az ejtőernyővel való ejtőernyőzés az Antarktiszon biztosítja az ilyen érintetlen környezetet. De ebbe az irányba tett minden lépés javítja a siker esélyeit.

Tegyük fel, hogy harminc napos időszak alatt ötszáz oldalas könyvet szeretett volna olvasni és tanulmányozni. Először is vegye figyelembe, hogy mitől lesz ez működőképes cél: konkrét, mérhető és idővonalas. Annak meghatározása, hogy hány oldalt kell elolvasnia naponta, egyszerű számtani probléma lenne. Az igazi kihívás egy olyan terv elkészítése lenne, amely programozná Önt és a világot arra, hogy szó szerint elolvassa ezeket az oldalakat. Ehhez a következőkre lenne szükség:

1. Annak meghatározása, hogy naponta mennyi időre van szüksége a megadott számú oldal elolvasásához.
2. Annak meghatározása, hogy az olvasás mikor következik be minden nap. (Az ütemezés itt fontos. Ha akaraterő szempontjából közelítjük meg, akkor ez nem valósul meg. Ha elkülönítjük a napszakot, és megvédjük ezt az időt, akkor meg fog valósulni.)
3. Annak a fizikai helynek az azonosítása, ahol megszakítások és figyelemelterelés nélkül olvashat, és ahol biztos lehet benne, hogy a kijelölt időpontban jelen lesz a forgalmas napján.

A programozás jelentősége az, hogy felismeri, hogy az életed tele van csábításokkal és kudarcra való lehetőségekkel. Ezek a kísértések és lehetőségek versengenek konstruktívabb és feladatorientáltabb viselkedéseddel. Programozás nélkül sokkal nehezebb maradni a pályán. Tekintsük itt azokat a küzdelmeket, amelyeket az alkoholisták és a dohányosok megtesznek annak érdekében, hogy legyőzzék függőségüket. Soha nem javasolnád, hogy egy alkoholista, aki józan állapotban dolgozik, vegyen fel egy csapos munkát, vagy továbbra is járjon a bárban vagy más helyen, ahol ivott. Ha ezt az alkoholistát programozná a siker érdekében, akkor egy teljesen új környezetbe helyezné. Javasoljuk, hogy ne lógjon a régi ivócimborákkal. Azokban az időkben, amikor a legvalószínűbb, hogy enged az ivási ingernek, azt javasolja, hogy válasszon inkompatibilis magatartást helyette. Nehéz a haverokkal inni, amikor a tó körül kocogsz, és friss levegőt kapsz. Ugyanígy te is programozhatod a környezetedet úgy, hogy beállítasz magadra úgy viselkedni, hogy megakadályozd a negatív eredményeket.

Ne gondolja, hogy bármilyen környezeti manipuláció jelentéktelen. Ha Ön dohányos, aki valóban szeretne leszokni, akkor minden lehetséges módon programozza környezetét a dohányzási viselkedés elkerülése érdekében. Bármilyen viselkedésbeli változást megtehet, amely elkerüli a dohányzás helyét, a dohányzást és a dohányzás módját. Nem túl triviális az alábbiak bármelyikének elvégzése:

1. Szabadítsa meg a házat az összes dohányanyagtól;
2. Hagyja abba az átváltási vagy egy dolláros számlák szállítását, amelyek lehetővé teszik cigaretta vásárlását;
3. Kérd meg az összes munkatársadat és barátodat, hogy segítsenek neked azzal, hogy nem adnak cigarettát, bármennyire szenvedélyesen könyöröghetsz is;
4. Ütemezzen olyan tevékenységeket, amelyekben a dohányzási kísértés a legerősebb, például azonnal reggel ébredés után, közvetlenül étkezés után, vagy alkoholfogyasztás közben.

Alsó sor: Készítsen tervet, dolgozzon a terven, és el fogja érni a célját. Támaszkodjon stratégiájára, tervezésére és programozására, ne akaraterőjére. Rendezze el a környezetét úgy, hogy az "elvonja" azt az eredményt, amelyre vágyik. Határozza meg azokat a helyeket, időpontokat, helyzeteket és körülményeket, amelyek kudarcra indítanak. Úgy programozza át ezeket a dolgokat, hogy ne versenyezhessenek azzal, amire igazán vágyik.

6. lépés: Határozza meg a célját a lépések szempontjából.

Az álmokkal ellentétben, amelyek kimenetelének úgy gondoljuk, hogy egyszer csak „bekövetkeznek”, a célokat gondosan mérhető lépésekre bontják, amelyek végső soron a kívánt eredményhez vezetnek. Egy álomvilág kijelentése lehet: "Nyáron a nyolcasra fogok esni a tizennyolcasról." A valóságon alapuló kijelentés ehelyett a következő lenne: "Teszek bizonyos lépéseket, hogy a következő húsz hétben heti három fontot fogyjak. Ez idő végén nyolcas méretet viselek." A főbb életváltozások nem csak megtörténnek; egy-egy lépésben történnek. Ha valaki teljes egészében fontolgatja, a hatvan font és tíz ruhaméret elvesztésének álma annyira elsöprő lehet, hogy megbénít. De határozottan kezelhető célnak tűnik, ha a heti néhány font leadásának lépéseire bontjuk.

Lényeg: Az egyenletes haladás, jól megválasztott, reális, intervallum-lépések révén, eredményt ad a végén. Tudja meg, melyek ezek a lépések, mielőtt elindulna.

7. lépés: Hozzon létre elszámoltathatóságot a cél felé tett előrelépés érdekében.

Az álmokkal ellentétben, amelyek tetszés szerint szórakoztathatók, a célok úgy vannak felépítve, hogy minden egyes intervallumlépésnél legyen bizonyos mértékű elszámoltathatóság. Az álomvilágban eldöntheti, hogy gyermekének a hathetes osztályozási időszak végéig az összes B-t fel kell vennie jelentési kártyájára. A célok és a realitások világában ugyanaz a gyermek lépésről lépésre elszámoltathatóvá válhat, talán minden péntek délután beszámol Önnek vagy egy tanárnak, hogy áttekintsék az összes házi feladat, vetélkedő és teszt eredményeit. Ezzel az átmeneti elszámoltathatósággal szembesülve a gyermek mostanra motiválva van a teljesítményre és az alkalmazkodásra, mivel most azt várja, hogy heti rendszerességgel ellenőrizzék.

Az elszámoltathatóság nélkül az emberek alkalmasak arra, hogy önmagukra bukkanjanak, nem tudják időben felismerni a gyenge teljesítményt, hogy alkalmazkodjanak és ne maradjanak el. Szóval fontolja meg, hogy a család vagy a barátok körében ki szolgálhat "csapattársaként", annak a személynek, akinek elkötelezi magát, hogy rendszeresen jelentést készítsen a fejlődéséről. Mindannyian jobban reagálunk, ha tudjuk, hogy valaki ellenőriz minket, és hogy következményei vannak a sikertelenségünknek.

Lényeg: Hozzon létre értelmes elszámoltathatóságot cselekedetei vagy tétlenségei iránt. Néhány nap úgy érezheti, hogy dolgozik a célon. Néhány nap lehet, hogy nem. De ha pontosan tudod, mit akarsz, mikor akarod, és az idő és a hely ütemezett és védett, és valódi következményei vannak annak, ha nem végzik el a kijelölt munkát, akkor sokkal valószínűbb, hogy folytatja a cél elérését . Hozzon létre egy elszámoltathatósági rendszert magának, amely lehetetlenné teszi számára, hogy ne érje el célját.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Hyperion, a Disney Book Publ részlege.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Cikk forrás

Életstratégiák: Csináld, ami működik, Csináld, ami számít
írta Phillip C. McGraw.

Vannak, akik úgy töltik életüket, hogy reagálnak arra, amit az élet ad nekik, míg mások az életet úgy alakítják, hogy megfeleljen céljaiknak. A szerző, Phillip C. McGraw, aki pszichológus, de önmagát stratégaként jellemzi, eltökélt szándéka annak biztosítása, hogy olvasói életük alkotói legyenek, és ne életük teremtse őket.

Információ / rendelje meg ezt a könyvet

A szerzőről

Phillip C. McGraw, Ph.D., több mint húsz éve dolgozik az emberi működés és a stratégiai élettervezés területén. Társalapítója és elnöke a Courtroom Sciences, Inc.-nek, és az ország legmagasabb szintű peres ügyeivel áll kapcsolatban, többek között Oprah nagy hírű "Mad Cow" perével. Szakmai pszichológus, rendszeresen szerepel az Oprah Winfrey Show-n, mint az emberi működés rezidens szakértője.