A kutyatartást magasabb aktivitási szintekkel hozták összefüggésbe. Majom üzleti képek / Shutterstock
A járvány alatti lezárások célja a COVID-19 terjedésének és a kapcsolódó halálesetek korlátozása volt. Ezek a zárlatok azonban az emberek aktívságát is befolyásolták. A gyerekek lettek lényegesen ülőbb.
Fennáll annak a veszélye, hogy a gyermekek fizikai aktivitásának rövid távú változásai a COVID-19-re reagálva túlnyúlhatnak a járvány időtartama. Nagyon könnyen kialakulnak a szokások, a mozgásszegényebb, fizikailag kevésbé aktív életmód pedig normálissá és rögzül a fiatalokban.
Vannak azonban módok arra, hogy a gyerekek aktívabbak legyenek. Ezek közé tartozik az egész család bevonása a fizikai tevékenységbe és a gyakorlatok rutinszerűvé tétele.
Globális trend
A világ minden tájáról származó kutatások azt vizsgálták, hogy a COVID-19 korlátozások milyen mértékben befolyásolták a gyermekeket és fizikai aktivitásukat.
Kanadai kutatók online felmérést végzett 1472 fiatal szülei körében a COVID-19 korlátozások idején. Azt találták, hogy az 4.8 és 11 év közötti gyermekek mindössze XNUMX%-a felel meg Kanadai 24 órás mozgási irányelvek, amelyek napi egy óra mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást tartalmaznak. A 12 és 17 év közötti fiatalok esetében az irányelveknek megfelelő arány mindössze 0.6% volt.
Egy másik tanulmányban 211 szülőt kérdeztek meg amerikai gyerekek Megállapította, hogy a gyerekek napi körülbelül 13 percet töltöttek leüléssel az iskolával kapcsolatos tevékenységekhez, és további nyolc órát naponta ülve szabadidős céllal a világjárvány idején.
Egy tanulmány a Shanghai, Kína 2,426, hat és 17 év közötti fiatal aktivitási szintjét hasonlították össze a járvány előtt és alatt. Azt találta, hogy összességében drasztikusan csökkent a fiatalok fizikai aktivitással töltött ideje – körülbelül heti kilenc óráról kevesebb mint heti két órára. A képernyő előtt töltött idő átlagosan körülbelül heti 30 órával nőtt.
Hasonló volt a történet Olaszországban is. A kutatók összehasonlították egy 41 fős, elhízott gyermekből álló csoport viselkedése a világjárvány előtt és három héttel az olaszországi nemzeti zárlat alatt. A járvány idején csökkent a gyerekek által sportolásra fordított idő, nőtt az alvás és a képernyő előtt töltött idő.
Megmozdulni
Tekintettel a megnövekedett fizikai aktivitás számos fizikai és pszichológiai előnyére, a gyermekeknek sok lehetőséget és bátorítást kell adni a fizikai aktivitásra.
Családi érintettség fontos szerepet játszik a gyermekek aktivitási szintjében. A szülők bátorítása, és a szülők, akik gyermekeikkel fizikai tevékenységekben vesznek részt társult nagyobb beltéri és kültéri gyermeki fizikai aktivitással és játékkal.
A kutatások azt is kimutatták kutyája van ösztönözheti a gyerekeket aktívnak lenni.
A COVID bizonytalanságára adott válasz egyik módja a fejlesztés rutin és struktúra gyerekeknek. A kiszámíthatóság érzésének előmozdítása otthon sokat segíthet abban, hogy a gyerekek megbirkózzanak a bizonytalan világgal. A hétvégi rendszeres családi séták vagy az iskola utáni órák, vagy a testmozgás valóban pozitív módja lehet annak, hogy a gyerekek biztonságban és jól érezzék magukat.
Az egyik módja annak, hogy a gyerekek szívesen maradjanak aktívak, az órákon való részvétel, a tánctól az úszáson át a fociig. A zárlat alatt ezeket az órákat le kellett állítani, de mostanra sokan újranyitottak. Remek módot nyújtanak a gyerekeknek a szocializációra és a fittség megőrzésére.
Néhány ember számára azonban ezek az órák már nem választhatók. Előfordulhat, hogy egyes tevékenységek végleg bezárnak, vagy a családoknak kevesebb a rendelkezésre álló jövedelme, mint a járvány előtt. Szülők szoronghat arról, hogy gyermekeik más gyerekekkel együtt járnak órákra.
A szülői szorongás hatással lehet a gyermekek fizikai aktivitására. A szülők gyermekei, akik voltak szorongóbb Kanadában kevesebben jártak a parkban, mint kevésbé aggódó szülők gyermekei a járvány idején.
A bezárások idején a sport- és mozgásórák lemondása inspirálta a gyerekeknek szóló online fitneszórákat kínáló programokat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lehetővé tegye a gyermekek számára, hogy fizikailag aktívak legyenek otthon olyan helyzetekben, amikor a szüleik esetleg nem érzik jól magukat, ha részt vesznek a világjárvány előtti nagy órákon.
Nagyon fontos, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek, és a mozgásszegényebb életmódot felnőtt korukban is meg kell akadályozni.
A szerzőről
Alison Owen, egészségpszichológia oktató, Staffordshire Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Fitneszről és testedzésről szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
