Nevelés

Íme, hogyan lehet mozgatni a gyerekeket

a gyerekek aktívvá válása

A kutyatartást magasabb aktivitási szintekkel hozták összefüggésbe. Majom üzleti képek / Shutterstock

A járvány alatti lezárások célja a COVID-19 terjedésének és a kapcsolódó halálesetek korlátozása volt. Ezek a zárlatok azonban az emberek aktívságát is befolyásolták. A gyerekek lettek lényegesen ülőbb.

Fennáll annak a veszélye, hogy a gyermekek fizikai aktivitásának rövid távú változásai a COVID-19-re reagálva túlnyúlhatnak a járvány időtartama. Nagyon könnyen kialakulnak a szokások, a mozgásszegényebb, fizikailag kevésbé aktív életmód pedig normálissá és rögzül a fiatalokban.

Vannak azonban módok arra, hogy a gyerekek aktívabbak legyenek. Ezek közé tartozik az egész család bevonása a fizikai tevékenységbe és a gyakorlatok rutinszerűvé tétele.

Globális trend

A világ minden tájáról származó kutatások azt vizsgálták, hogy a COVID-19 korlátozások milyen mértékben befolyásolták a gyermekeket és fizikai aktivitásukat.

Kanadai kutatók online felmérést végzett 1472 fiatal szülei körében a COVID-19 korlátozások idején. Azt találták, hogy az 4.8 és 11 év közötti gyermekek mindössze XNUMX%-a felel meg Kanadai 24 órás mozgási irányelvek, amelyek napi egy óra mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást tartalmaznak. A 12 és 17 év közötti fiatalok esetében az irányelveknek megfelelő arány mindössze 0.6% volt.

Egy másik tanulmányban 211 szülőt kérdeztek meg amerikai gyerekek Megállapította, hogy a gyerekek napi körülbelül 13 percet töltöttek leüléssel az iskolával kapcsolatos tevékenységekhez, és további nyolc órát naponta ülve szabadidős céllal a világjárvány idején.

Egy tanulmány a Shanghai, Kína 2,426, hat és 17 év közötti fiatal aktivitási szintjét hasonlították össze a járvány előtt és alatt. Azt találta, hogy összességében drasztikusan csökkent a fiatalok fizikai aktivitással töltött ideje – körülbelül heti kilenc óráról kevesebb mint heti két órára. A képernyő előtt töltött idő átlagosan körülbelül heti 30 órával nőtt.

Hasonló volt a történet Olaszországban is. A kutatók összehasonlították egy 41 fős, elhízott gyermekből álló csoport viselkedése a világjárvány előtt és három héttel az olaszországi nemzeti zárlat alatt. A járvány idején csökkent a gyerekek által sportolásra fordított idő, nőtt az alvás és a képernyő előtt töltött idő.

Megmozdulni

Tekintettel a megnövekedett fizikai aktivitás számos fizikai és pszichológiai előnyére, a gyermekeknek sok lehetőséget és bátorítást kell adni a fizikai aktivitásra.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Családi érintettség fontos szerepet játszik a gyermekek aktivitási szintjében. A szülők bátorítása, és a szülők, akik gyermekeikkel fizikai tevékenységekben vesznek részt társult nagyobb beltéri és kültéri gyermeki fizikai aktivitással és játékkal.

A kutatások azt is kimutatták kutyája van ösztönözheti a gyerekeket aktívnak lenni.

A COVID bizonytalanságára adott válasz egyik módja a fejlesztés rutin és struktúra gyerekeknek. A kiszámíthatóság érzésének előmozdítása otthon sokat segíthet abban, hogy a gyerekek megbirkózzanak a bizonytalan világgal. A hétvégi rendszeres családi séták vagy az iskola utáni órák, vagy a testmozgás valóban pozitív módja lehet annak, hogy a gyerekek biztonságban és jól érezzék magukat.

Az egyik módja annak, hogy a gyerekek szívesen maradjanak aktívak, az órákon való részvétel, a tánctól az úszáson át a fociig. A zárlat alatt ezeket az órákat le kellett állítani, de mostanra sokan újranyitottak. Remek módot nyújtanak a gyerekeknek a szocializációra és a fittség megőrzésére.

Néhány ember számára azonban ezek az órák már nem választhatók. Előfordulhat, hogy egyes tevékenységek végleg bezárnak, vagy a családoknak kevesebb a rendelkezésre álló jövedelme, mint a járvány előtt. Szülők szoronghat arról, hogy gyermekeik más gyerekekkel együtt járnak órákra.

A szülői szorongás hatással lehet a gyermekek fizikai aktivitására. A szülők gyermekei, akik voltak szorongóbb Kanadában kevesebben jártak a parkban, mint kevésbé aggódó szülők gyermekei a járvány idején.

A bezárások idején a sport- és mozgásórák lemondása inspirálta a gyerekeknek szóló online fitneszórákat kínáló programokat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lehetővé tegye a gyermekek számára, hogy fizikailag aktívak legyenek otthon olyan helyzetekben, amikor a szüleik esetleg nem érzik jól magukat, ha részt vesznek a világjárvány előtti nagy órákon.

Nagyon fontos, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek, és a mozgásszegényebb életmódot felnőtt korukban is meg kell akadályozni.

A szerzőről

Alison Owen, egészségpszichológia oktató, Staffordshire Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_fitnesz

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

A legolvasottabb

covid vagy széna széklet 8 7
Így állapíthatja meg, hogy Covid-e vagy szénanátha
by Samuel J. White és Philippe B. Wilson
A meleg időjárás miatt az északi féltekén sok ember szenved majd pollenallergiától.…
az éghajlattal kapcsolatos hozzáállás megváltoztatása 8 13
Miért befolyásolja hozzáállásunkat az éghajlat és az extrém hőség?
by Kiffer George Card
A hőhullámok növekvő gyakorisága és intenzitása hatással van az emberek mentális egészségére…
hogyan lehet leszokni a rossz szokásokról 8 13
Hogyan lehet letörni az egészségtelen szokásokat úgy, hogy nem foglalkozik az akaraterővel
by Asaf Mazar és Wendy Wood
Egy kérdésre kerestünk választ legújabb kutatásunkban. A válasznak messzemenő következményei vannak…
fiatal nő ül háttal egy fának, dolgozik a laptopján
Munka és magánélet egyensúlya? A kiegyensúlyozástól az integrációig
by Chris DeSantis
A munka és a magánélet egyensúlyának koncepciója átalakult és fejlődött a körülbelül negyven év alatt…
kerüljük a zárt elmét 8 13
Miért nem változtatják meg gyakran a tények a gondolkodást?
by Keith M. Bellizzi,
A „Tények először” a CNN márkaépítési kampányának szlogenje, amely azt állítja, hogy „ha egyszer a tények…
egy varrással ellátott szív és egy épülő otthon
Új terv a megromlott élet helyreállításához
by Julia Harriet
Életünk közepére a legtöbben olyan jelentős veszteséggel szembesültünk, mint például egy szeretett személy elvesztése, egy…
egy nyíl egyenesen a dartstábla bikaszemében
Hogyan tűzz ki szándékokat a céljaid eléréséhez
by Brian Smith
Számos akadály könnyen eltérítheti a cél elérését, beleértve a szándékok megfogalmazásának elmulasztását…
az állatok stresszének leküzdése 8 14
Miért lehet családi kutyának lenni magányos és stresszes munka?
by Michael Skov Jensen
Sokan azt hiszik, hogy a mai családi kutya elkényeztetett, és túlságosan is jól áll neki. Azonban gyakran szenvednek…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.