A panaszok szinte észrevétlenül csúsznak be az ajtón. A panaszok alattomosak. A panaszkodás szereti álarcoskodni, mint olyat, amely irányítást vagy tekintélyt gyakorol egy helyzet felett. Ha! Ez illúzió, az biztos.
A panaszkodás felhívja a figyelmet minden kibontakozó jó dologra. Olyan, mintha a panasz maszkot vetne a látókörünkre: túl elfoglalt a rossz felismerése, minden helyes dolog menetel. Noha a panaszkodás mögött nagyon sok motiváció rejlik, kulcsfontosságú a saját panaszos okához való csatlakozás ahhoz, hogy helyet biztosítsunk a szívben lévő méznek.
Az Ön választása: Összpontosítson arra, hogy mi lett a jobb vagy mi a rossz
A bók meghívása olyan egyszerű lehet, mint arra összpontosítani, ami egy adott körülmény mellett rendben volt, és nem arra, ami rosszul esett. Az ideálisnál kisebb körülmények biztosítják a saját iskoláztatásukat: legközelebb másképp tegye. Képzelje el, hogy örömmel válhat szenvedélyessé, amikor kifejez mindent, ami jól ment a munkahelyén, az ingázás során, amikor egy csemegére szünetelt, vagy beszélgetést élvezett egy barátjával.
Egy régi barát elborult időszakban volt. Mivel más állapotban él, nem voltam kapcsolatban a kihívásával, csak azt tudtam, hogy alkalmanként szűkös volt, és néhány hétig nem válaszolt az e-mailre.
Azt gyakoroltam, amiben hiszek, amikor arra összpontosítottam, hogy egy adott helyzetben mi a helyes. Ahelyett, hogy panaszkodtam volna neki, hogy úgy éreztem - figyelmen kívül hagytam - felépítettem a „Tíz dolog, ami tetszik rólad” listát, és az összeállítás végére eszembe jutott, milyen elfoglaltak a napjai, és könnyedén eltávolodtam a panaszoktól.
Ezt a listát küldtem neki:
Tíz dolog, ami tetszik benned
- A látása tiszta.
- A füled hangolt és igaz.
- Csak akkor nevetsz, amikor vicces.
- Puhává teszed a cinizmust.
- Mélységesen empatikus vagy.
- Hajlandó vagy felfüggeszteni a támogatott hitet a mágikus lehetőség érdekében.
- Azt mondod: "Gyere, itt mind felnőttek vagyunk", és valóban komolyan gondolod.
- Nem tartja vissza a jóságot.
- Szeretne változtatni.
- Van valami különbség.
Tíz dolog, amit a barátom szeret rólam
Minden bizonnyal meglepődtem, amikor visszakaptam a barátom verzióját.
- A látásod csiszolódik.
- Szánsz rá időt, ami a beszédhez szükséges.
- Szánsz az íráshoz szükséges időre.
- Időt szán a hallgatásra, és győződjön meg róla, hogy a hallgató tudja, hogy hallgat.
- Nagylelkű vagy időd és energiád, és ...
- Több apró és nagyszerű kedvességet hajt végre, mint bárki más, akit ismerek.
- A jelen pillanatban tisztázza a félreértéseket minimalizáló módon.
- Nevetsz a poénjaimon.
- Még azelőtt megérted, amit mondani fogok.
- Munkád olyan ima, amely sokak életére kihat.
Tiszteletben tartani azt, ami jól megy
Milyen ellenszere a panaszkodásnak. Vagy általános rossz közérzet. Észrevettem, hogy panaszkodtam. Megváltoztattam a hozzáállásomat, és váratlan választ kaptam.
Milyen nagy fordulat! Ahelyett, hogy arra összpontosítottam volna, amit észlelek, nem úgy megy, ahogy szeretném, észrevettem és megtiszteltem mindazt, ami jól sikerült. Az eredmények nagyon pozitívak voltak. Ez az egyik legértékesebb kommunikációs elemem. Mindkét üzenetet a postaládámban tartom, és olyan napokon olvasom el őket, amikor biztatni akarom. Ez azt mutatja, hogy mennyire erős a bánat a panasz miatt.
Alternatív cselekvés létrehozása a panaszkodáshoz
Amikor hajlamos vagyok panaszra, arra kérem magam, hogy először fontolja meg alternatíváimat. Kíváncsi vagyok magamban, miért érzem a panaszt, és mit érhetek el valójában a panaszkodással.
A panasz benyújtása vagy hangoztatása néha életképes intézkedés. Néha. Gyakrabban olyan, mint egy olyan ember emelt keze, aki a belső első soromban ül, és az egész osztály figyelmét kéri. Felhívom magamban azt az első soros hallgatót, és beszélgetek, mielőtt külsőleg hangot adnék a panasznak.
Biztos vagyok benne, hogy adok magamnak egy kicsit YAY-t, amikor alternatív intézkedést hozok létre az egyszerű panaszkodás mellett.
© 2012 Mary Anne Radmacher. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.
Cikk Forrás:
Szívemben lévő méz: Az egyszerű jó dolgok megtekintésének és megkóstolásának módjai
írta Mary Anne Radmacher.
Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez.
A szerzőről
Mary Anne Radmacher író és művész, aki sok ember szívét meghatotta népszerű kártyáival, könyveivel, posztereivel, folyóirataival és ajándékkönyveivel. Műhelyeket és szemináriumokat tart a teljes, kreatív és kiegyensúlyozott életvitelről. Ő a szerzője Dőlj előre az életedbe és a Élj merészen. Férjével a washingtoni Seattle közelében él. Látogassa meg őt a következő címen: www.simplyaninspiredlife.com or www.maryanneradmacher.net.
