Sok ember számára nehéz megérteni az önsértést. Ez is sok megbélyegzéssel jár.
Ez megnehezítheti a beszélgetést, ahogyan az önkárosító emberek gyakran előre látják negatív válaszok és ítéletek.
De ha valaki azt mondja neked, hogy önkárosító, akkor az egészsége és jóléte szempontjából kulcsfontosságú, hogy hogyan reagálsz.
Mi az önsértés? Miért csinálják az emberek?
Az önsértés kifejezés azt jelentheti, hogy valaki szándékosan károsítja a testét a megküzdés módjaként or kísérlet, hogy véget vessenek életüknek. De úgy gondoljuk, hogy ezek nagyon különböző magatartásformák.
Ezért inkább az önsérülés kifejezést részesítjük előnyben a tartomány leírására nem öngyilkos viselkedésmódok, amelyeket az emberek leginkább azért használnak, hogy megbirkózzanak vele nehéz érzések (például intenzív szorongás vagy szorongás) és gondolkodási stílusok (például önkritika).
Gyakori az önsérülés. Ról ről minden hatodik serdülő beszámol arról, hogy a múltban valamikor önsérülést szenvedett.
De nincs két egyforma ember tapasztalata. És az emberek sok más okból is megsértik magukat, mint hogy megbirkózzanak. Ide tartozik, hogy megbüntesse magát, vagy érezzen valamit, amikor érzelmileg zsibbadt.
Tehát, ha valaki azt mondja neked, hogy megsérti önmagát, nagyon fontos, hogy ne feltételezze, miért teszi ezt.
Ha elmondod valakinek, az nagy lépés
Tekintettel a kapcsolódó stigma, sokan, akik megsértik magukat, nem mondják el senkinek. Amikor nyilvánosságra hozzák, általában az barátok vagy a család.
Amikor felfedni a barátokkal vagy a családdal, valaki értékeli a kapcsolat minőségét, felfedve azokkal az emberekkel, akikben megbízik. Lehetséges, hogy nem kérnek kézzelfogható segítséget (például szakmai támogatást). Ehelyett társadalmi támogatást, megértést és biztonságos teret keresnek, ahol megbeszélhetik tapasztalataikat.
Valaki, akinek súlyosabb önsérülése van, vagy akinek szintén van öngyilkossági gondolatok vagy viselkedések, nagyobb valószínűséggel fedik fel önsérülésüket, talán a szakmai vagy orvosi segítség igénybevételének módjaként.
Mi a teendő?
Amikor valaki azt mondja neked, hogy megsérti önmagát, aggódhat a biztonsága és jóléte miatt. Lehet, hogy ideges lesz valaki, akit érdekel, úgy tűnik, küszködik. Előfordulhat, hogy túlterheltnek érzi magát, és nem tudja, hogyan válaszoljon. Ezek és más reakciók érthetőek és várhatóak.
De fontos, hogy ne reagáljunk túlzottan, és ne reagáljunk nagy intenzitású érzelmekkel. Ez azt jelezheti, hogy kényelmetlenül érzi magát, ami kevésbé valószínű, hogy a személy beszél.
Szintén nem tanácsos sok kérdést feltenni (például, hogy mit csinálnak, mikor csinálják), mivel ez kihallgatásnak tűnhet.
Egy másik gyakori reakció az önsérülés megállításának fontosságának hangsúlyozása. Bár ez általában azért van, mert törődnek az illetővel, és azt akarják, hogy biztonságban legyenek, előfordulhat, hogy a problémamegoldó megközelítés nem az, amire az embereknek szüksége van. Lehet, hogy a nyilvánosságra hozó személy egyszerűen szeretne egy lehetőséget megosztani tapasztalatait.
Sokan vannak vegyes érzelmek a megállásról – meg akarja állítani az önsérülést, de ragaszkodni egy megbízható megküzdési stratégiához is.
Mi a teendő,
Ha valaki felfedi, hogy megsérti önmagát, fontos, hogy támogatóan, együttérzéssel és ítélkezés nélkül válaszoljon. Fontos, hogy teret adjunk az embernek, hogy saját szavaival megossza, amit szeretne aktívan hallgatni, és ennek igazolása valószínűleg nehéz beszélgetést jelent számukra.
Azt is fontos felismerni, hogy valaki megoszthat egy kicsit a tapasztalataival most, de még nem áll készen arra, hogy mindenről beszéljen. Ezért fontos a türelem.
Ha azt mondod valakinek, hogy ott vagy, hogy meghallgasd és támogasd, sokat segíthet abban, hogy tudatja vele, hogy szükség esetén újra eljöhet hozzád, és nem kapják siettetni vagy nyomást, ha még nem állnak készen.
Mit is mondhatnék?
Nak nek támogatni valakit aki felfedi, hogy megsérti önmagát, javasoljuk, hogy használjon halk, együttérző hangot, amely aggodalmát fejezi ki, és ítélkezés nélkül figyel.
Ez magában foglalja annak elismerését, hogy az önsérülés nehéz téma lehet. Mondhatod:
Tudom, hogy ez nem könnyű beszélgetés. Mindazonáltal nagyra értékelem, hogy hajlandó megosztani, és szeretném megérteni, milyen volt számodra az utóbbi időben.
Ennek egy része magában foglalhat egy „tiszteletbeli kíváncsiságot” is. Ez magában foglalja az egyén tapasztalatai iránti őszinte érdeklődés közlését. Mondhatod:
Tudom, hogy az emberek különböző okokból megsértik magukat. Érdeklődnék, hogy tudnál-e nekem segíteni abban, hogy megértsem, mit jelent neked az önsérülés?
Ismerje fel, hogy az önsérülést gyakran nem tudja valaki egyszerűen megállítani. Ez nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy a személy ne érezze magát elítélve, és ezért nagyobb valószínűséggel beszéljen róla. Mondhatod:
Értékelem, hogy az önsérülés hasznos volt számodra, amiről úgy látom, hogy most elég nehéz lesz abbahagyni.
Végül fontos, hogy vigyázz magadra. Az önsérülést okozó személy támogatása megbosszulhatja magát. Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe, hogyan érzi magát. Rendben van, ha elmondod valakinek, hogy most egy kis szünetre van szükséged, és szakítasz egy kis időt magadra.
Mire számíthatok?
Ha valaki felfedi önsérülését, szánjon időt arra, hogy meghallgassa, mit mond, és milyen támogatásra van szüksége most.
Bár nehéz megtanulni, hogy valaki önsérülést okoz, előfordulhat, hogy nem csak támogatni tudja az illetőt, hanem közelebb hozni és erősítse kapcsolatát.
Penelope Hasking, Pszichológia professzor, Curtin Egyetem és a Stephen P. Lewis, Pszichológia professzor, Guelphi Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
