Az olyan egyszerű lépések, mint az arcmaszk viselése, csökkenthetik annak kockázatát, hogy viselik a COVID-19-et a viselők és a körülöttük élők. Jennah Moon / Getty Images

A hőmérséklet csökkenésével az emberek több időt töltenek bent. Ez növeli a koronavírus terjedésének kockázatát, de néhány egyszerű lépést megtehet, hogy megvédje önmagát és mindenkit, aki körülötte van.

Könnyű megunni a maszkok viselését és a társadalmi távolságtartás gyakorlását. Akadt olyan is beszélgetés a Fehér Házból körülbelül csorda immunitás - az az elképzelés, hogy ha elegendő ember megfertőződik, a vírus nem lesz képes terjedni.

De az USA nincs sehol az állomány immunitása a SARS-CoV-2 iránt, becslések szerint akkor érhető el körülbelül 60% a lakosság 70% -ára megfertőződött - valószínűleg több mint 200 millió ember. Vakcina nélkül a kórházakat elárasztanák a betegségek és százezrek több ember meghalna. Azt sem tudjuk meddig tart az immunitás.

Mivel még nincs széles körben elismert oltóanyagunk, a védőintézkedések továbbra is elengedhetetlenek. Ápolóiskolai dékánként javasolom ezt a hét egyszerű lépést, hogy megvédje önmagát és szeretteit, és csökkentse a COVID-19 terjedését.

1. Kerülje a tömegeket és tartson némi távolságot

Kerülje a 3 C - zárt, zsúfolt és szoros kapcsolat. Ez egyre nehezebb, amikor az évszakok változnak, és több tevékenység költözik bent.

Mikor az emberek énekel, kiabálnak vagy akár csak beszélgetnek, apró légzőcseppeket küldenek a levegőbe. Ha fertőzött cseppek kerülnek a szemébe, az orrába vagy a szájába, megfertőződhet. A 6 láb távolságtartás jó ökölszabály, de nem véd meg mindentől. A legkisebb ilyen csepp, aeroszolként ismertórákig elidőzhet a levegőben.

A COVID-19 megfertőződésének kockázata nő a nem megfelelően szellőztetett helyiségekben, ahol az emberek hosszú ideig együtt tartózkodnak közvetlen közelében. A járványokat az éttermekhez, kórus gyakorlatok, fitnesz órák, éjszakai klubok és más helyek, ahol az emberek gyülekeznek. Ennek ellenére még mindig találhat módokat a szabadban gyakorolni. Próbáljon meg sétálni egy barátjával. A virtuális események az embereket is biztonságosan összehozhatják.

2. Viseljen arcmaszkot

Az arcmaszkok képesek csökkenti a vírus terjedését a cseppek megakadályozásával az emberek kilélegeznek és kiszűrik a belélegzett anyagok egy részét. Különösen fontosak a zsúfolt és rosszul szellőző területeken.

A maszk helyes viseléséhez kezdje azzal, hogy tisztítja a kezét, mielőtt felhelyezi, és ellenőrizze, hogy a maszk biztonságosan illeszkedik-e az orra, a szája és az állára. Ha a maszk nem takarja el az orrát, a vírusnak könnyű utat ad a fertőzéshez.

Ha szövetmaszkot visel, győződjön meg róla, hogy két vagy több rétege van.

3. Ne érintse meg a szemét, az orrát és a száját

A kezed sok felületet érint, és felveheti a vírusokat. A szennyeződés után a kezek átvihetik a vírust a szemébe, az orrába vagy a szájába. Innentől a vírus megfertőzhet.

A szabadtéri tevékenységek, amelyek megkönnyítik a biztonságos társasági életet nyáron, a hőmérséklet csökkenésével egyre nehezebbé válnak. Noam Galai / Getty Images

4. Mosson kezet

Egyszerűen mosás a kezét csökkentheti a vírusok terjedését. Rendszeresen és alaposan tisztítsa meg a kezét legalább 20 másodpercig alkoholos alapú kézdörzsöléssel vagy mossa le szappannal és vízzel. Ez kiküszöböli a baktériumokat, beleértve a vírusokat is.

Az ősz és a tél is több megfázást okoz. Amikor úgy érzi, hogy köhögni vagy tüsszenteni kell, takarja el a száját és az orrát hajlított könyökével vagy szövetével. Ezután dobja el a használt szövetet egy zárt edénybe, és mossa meg a kezét. A jó „légzési higiénia” betartásával megvédi a környezetében élő embereket a vírusoktól, beleértve azokat is, amelyek a náthát, az influenzát és a COVID-19-et okozzák.

5. Tartsa tisztán a felületeket

Tisztítsa és fertőtlenítse otthonában gyakran a felületeket, különösen azokat, akik rendszeresen hozzáérnek, például kilincseket, csapokat és telefonképernyőket.

6. Ismerje fel a tüneteket

Amíg az Egyesült Államokban nem rendelkezik jóváhagyott, megbízható immunitású vakcinával és ezt nem alkalmazzák, ez a járvány továbbra is komoly egészségügyi veszélyt jelent. Képes felismerni a a COVID-19 tünetei fontos.

A COVID-19 gyakori tünetei közé tartozik a láz, a száraz köhögés és a fáradtság. Egyéb tünetek, amelyek néhány beteget érinthetnek, lehetnek íz- vagy szagvesztés, fájdalmak, fejfájás, torokfájás, orrdugulás, vörös szemek, hasmenés vagy bőrkiütés.

Ezen tünetek egy része átfedésben van a náthával, de a legjobb, ha a biztonság oldalán téved. Ha rosszul érzi magát vagy láza van és légzési nehézségei vannak, hívja orvosát vagy kórházát, és kérjen segítséget. Ha kevésbé súlyos tüneteket tapasztal, önállóan válassza ki magát a gyógyulásig, még akkor is, ha a tünetek enyhének tűnnek. Hívja egészségügyi szolgáltatóját, vagy keresse fel a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központot Koronavírus önellenőrző további támogatásért. Ha el kell hagynia a házát, viseljen arcmaszkot, hogy elkerülje mások megfertőzését.

Legyen naprakész a COVID-19 információival és a helyi és a helyi kockázatokkal kapcsolatban nemzeti egészségügyi hatóságok.

7. Vigyázzon mentális egészségére

A járvány stresszében és felfordulásában ne felejtsen el gondoskodni mentális egészségéről és jólétéről.

A barátaival, szeretteivel és közösségével a közösségi médián, telefonon, videón vagy szöveges kapcsolattartás csökkentheti a társadalmi elszigeteltség érzését. Jól étkezni, napi edzés és elegendő alvás fontosak az egészség és a megküzdés szempontjából.

Szándékosan szánjon időt arra, hogy gondoskodjon magáról azáltal, hogy olyan tevékenységeket folytat, amelyek örömet okoznak Önnek. Ne féljen segítséget kérni vagy erőforrásokat keresni, beleértve tanácsadást vagy terápiát, ha stresszt érez. Gyakorold a pozitív önbeszélgetést olyan mondatok hangos kimondásával, mint „Ez ideiglenes” és „Meg tudjuk csinálni”.

A valóság az, hogy nem akarja ezt a vírust. Több mint 220,000 19 COVID-XNUMX-es ember halt meg az USA-ban Még nem tudjuk, hogy milyen hosszú távú hatások lesznek vagy fennmarad-e a fertőzés utáni immunitás. Még azok a fiatalok is megtapasztalhatják, akik megkapják és felépülnek folyamatos kognitív hatások, fáradtság és potenciálisan szív- és tüdőkárosodás. Ahogy nézel előre, ne feledd ezeket a fontos biztonsági tippeket, és találj olyan társadalmilag távolságtartó tevékenységeket, amelyek segítenek kapcsolatban maradni és biztonságban maradni.

A szerzőről

Melissa Burdi, Dean, a Purdue Egyetem Globális Ápolói Iskola, Purdue Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek:

Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére

írta: James Clear

Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)

írta Gretchen Rubin

A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz

írta Adam Grant

A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában

írta Bessel van der Kolk

A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez

A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról

írta Morgan Housel

A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.

Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez