A digitális technológiák túlzott használatának hatásai a fizikai problémáktól az érzelmi gondokig terjednek. (Shutterstock)
A digitális platformok használata egyre inkább az egyetlen lehetőség irányítani mindennapi életünket, az űrlapok kitöltésétől az orvosi rendelőben vagy a kormányhivatalokban az ételrendelésig, taxifoglalásig, adófizetésig, banki ügyintézésig, vásárlásig vagy randevúzásig. Gyakran az emberek azok alkalmazások vagy online platformok használatára kényszerítették más lehetőség hiányában.
Társadalmi életünk ugyanúgy beépült a közösségi média platformokba. Míg a szolgáltatások és lehetőségek digitális platformokon elérhetősége könnyebb hozzáférést kínál, vagy szélesebb kapcsolatok benyomását keltheti, egyben potenciálisan árthat a közérzetünknek.
A kedvezőtlen a digitális használat hatásai a világjárvány óta nőttek, mivel a társadalmi elszigeteltség fokozta a függőséget ezektől a technológiáktól. A digitális technológiák túlzott használatának hatásai a fizikai problémáktól, mint pl fokozódó szemfáradás vagy szemszárazság érzelmi aggodalmakra, például a közösségimédia-függőségre. Ez viszont mentális egészségügyi problémákat okozhat online összehasonlítás és trollkodás.
A platformfüggőség egyéb hatásai közé tartoznak az adatvédelmi aggályok mesterséges intelligencia és a digitális csalás. Ugyanígy jár a közösségi média is kortárs nyomás, Beleértve az félelem a kihagyásról or társadalmi ostracizmus amiért nem követi a digitális trendeket. Ezek befolyásolják testi, lelki, érzelmi és anyagi jólétünket.
A digitális problémák felismerése és kezelése javíthatja digitális jólétünket.
Néhány, digitális autonómia arra utal, hogy a személyes adatokért felelős, vagy jogosult a hozzájárulás visszavonására a digitális platformokon. Mások számára ez lehet a digitális használattól való elfordulás és a nem digitális lehetőségek elérése.
Digitális függetlenség
A csökkentése, ill megszünteti a digitális platformok használatát megvalósítható lehetőségnek tűnhet. Azonban a kényszerítő természet ezeknek a rendszereknek a lehetősége korlátozza a nem digitális alternatívák elérhetőségét.
Például, Meta megtagadja a kanadai médiatartalmak megosztását valós hatásai voltak, rávilágítva arra, hogy az emberek a fontos hírek platformjaitól függenek.
A digitális felhasználók autonómiájának kérdése összetett, amint az a jelenlegi beszélgetésből is látható okostelefon-használat és annak esetleges tilalma osztálytermekben. Ez olyan kérdéseket érint, mint az önszabályozás és a kormányzati szabályozás kapcsolata.
Egy másik példa az iskolák digitális tanulási integrációjának – például a hozzáférés és a képernyőidő közötti – választási lehetőségeiből adódik. Az iskolák időnként eszközöket biztosítanak a diákoknak, és bár ez áthidalja a digitális szakadékot, felveti a kérdést, hogy a diákoknak folyamatosan elérhetőnek kell lenniük a digitális eszközökön?
Milyen alternatívák lehetnek a digitális platformokkal szemben? Hogyan teremthetünk változatos választási lehetőségeket kínáló környezetet, miközben nem digitális alternatívákat kínálunk a digitális függőségre hajlamos egyének számára? És fordítva, a digitális platformoktól idegenkedő egyének vagy azok, akik nem rendelkeznek digitális hozzáféréssel, hogyan vehetik igénybe a nem digitális lehetőségeket?
Az egyensúly elérése
A jólét abból áll, hogy kellemes áramlást teremtünk az élet minden területén beleértve a fizikai, mentális, érzelmi, pénzügyi és lelki.
Digitális kockázatok és a digitális túlterhelés káros hatással lehetnek az élet különböző területeire, beleértve az interperszonális kapcsolatokat, a termelékenységet, az alvási szokásokat és az életminőséget.
A digitális térben való jólét nagymértékben függ attól, hogyan navigálunk a technológia által kínált kihívások és lehetőségek között. Ez olyan műveleteket jelenthet, mint a képernyőidő figyelése, a véletlenszerű görgetéstől való tartózkodás, offline tevékenységekben való részvétel és a digitális túlhasználat kockázatainak megértése.
Ha a technológia kiegyensúlyozott és etikus használatára összpontosítunk, miközben kezeljük a lehetséges negatív következményeket segít elhárítani a negatív hatásokat.
Mégis nagyobb szerepek és felelősségek hárulnak a platformok alkotóira és a kormányzati szervekre, hogy megvédjenek minket a digitális függőségtől, például nem digitális lehetőségeket kínálnak. Miközben még nincs teljes ügynökség adatvédelmeink felett, a nem digitális alternatívák lehetőségeinek bátorításával ügynökséget nyerhetünk digitális használatunkkal szemben.
Eszközök a digitális jólétért
A digitális függőség és túlterhelés kezelése érdekében a szolgáltatók nem digitális lehetőségeket is kínálhatnak. A technológiával való foglalkozás anélkül, hogy függővé válna tőle, hozzájárulhat a fizikai, pszichológiai, szociális és pénzügyi jóléthez. Néhány napi gyakorlat beépítése, új digitális szokások kialakítása és feltűnő a egészséges egyensúly A digitális használat és a használat mellőzése közötti különbségek támogathatják a jóllétet.
Csomagkövetés A napi digitális használatunkra való odafigyelés és a képernyőidő monitorozása segít megérteni, hogyan, miért és mikor vonzódunk eszközeinkhez. Az eszközök céltudatos használata segíthet az alternatív tevékenységek megtalálásában.
Képernyőszüneteket tart Az értesítések kikapcsolása vagy egy bizonyos időre történő teljes kikapcsolása minden nap arra ösztönöz bennünket, hogy figyeljünk a környezetre.
Digitális kijárási tilalom létrehozása Az alváshigiéniát javíthatja, ha néhány órával lefekvés előtt beállít egy meghatározott kikapcsolási időt a digitális eszközök számára.
Technikamentes napok Ha egy hétben vagy hónapban egy technológiamentes napot jelöl ki, az segít a digitális áramtalanításban, csökkenti a digitális függőséget, és visszanyeri az autonómia érzését.
Konkrét hely hozzárendelése az eszközökhöz Ha minden eszköz számára helyet biztosít, az segít távol tartani őket az otthon bizonyos pihenésre szánt területeitől.
Természet alapú tevékenységek Időt eltölteni a természetben, jóga és a relaxáció számos egészségügyi előnnyel jár. Ugyanígy a gyakorlás éberséget segít a jelenlegi környezettel való újrakapcsolódásban.
Offline közösségi kapcsolatok kialakítása Ha távol marad a digitális eszközöktől, miközben barátaival személyesen találkozik, visszafoghatja a digitális használatot és megerősítheti a közösségi kapcsolatokat.
Óvakodni a digitális piros zászlókkal Ha megtanulja azonosítani a csalást, és ellenőrizni kell a webhelyeket az online fizetés előtt, akkor elkerülheti a pénzügyi csalásokat. Hasonlóképpen, ha kellő gondossággal jár el az online oldalakon és a közösségi média platformokon való navigálás során, az segíthet elkerülni, hogy a macskahorgászat ami érzelmi és anyagi veszteségekhez is vezethet.
Bindiya Dutt, doktorjelölt, média és kommunikáció, Stavangeri Egyetem és a Mary Lynn Young, professzor, Újságírás, Írás és Média Iskola, University of British Columbia
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
Atomi szokások: Egyszerű és bevált módszer a jó szokások felépítésére és a rossz dolgok megtörésére
írta: James Clear
Az Atomic Habits gyakorlati tanácsokat ad a jó szokások kialakításához és a rosszak feloldásához, a viselkedésváltozás tudományos kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A négy tendencia: Az nélkülözhetetlen személyiségprofilok, amelyek megmutatják, hogyan teheti jobbá az életét (és más emberek életét is)
írta Gretchen Rubin
A Négy Tendencia négy személyiségtípust azonosít, és elmagyarázza, hogy saját hajlamainak megértése hogyan segítheti kapcsolatait, munkahelyi szokásait és általános boldogságát.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Gondold újra: A tudás ereje, amit nem tudsz
írta Adam Grant
A Think Again feltárja, hogyan változtathatják meg az emberek gondolkodásukat és hozzáállásukat, és stratégiákat kínál a kritikus gondolkodás és a döntéshozatal javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A test megtartja a pontszámot: az agy, az elme és a test a trauma gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
A The Body Keeps the Score a trauma és a fizikai egészség kapcsolatát tárgyalja, és betekintést nyújt abba, hogyan lehet a traumát kezelni és gyógyítani.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A pénz pszichológiája: Időtlen leckék a gazdagságról, a kapzsiságról és a boldogságról
írta Morgan Housel
A Psychology of Money azt vizsgálja, hogy a pénzzel kapcsolatos attitűdjeink és viselkedésünk milyen módon befolyásolhatja pénzügyi sikerünket és általános jólétünket.
