Kép Móni Mckein

Kíváncsi vagy "Miért vagyok itt?" – Miért érzem magam ilyen üresnek? Úgy érzi, semmi sem hozna örömet, szeretetet és békét? Elveszettnek és horgonytalannak érzi magát? Úgy tűnik, valami hiányzik? Irigykedsz másokra, akiknek úgy tűnik, hogy be van kötve az élet?

Ha e kérdések bármelyikére „igen” választ adsz, akkor hiányzik a céltudatosság. Új dologról új dologra ugrálsz, kétségbeesetten próbálsz értelmet találni a tetteidnek, de nem érsz túl sok elégedettséget.

Ne keverje össze életcélját az anyagi célokkal, mint például a házastárs keresése, az anyaság, a sok pénzkeresés vagy a híressé válás. A célod valami elkülönül a céljaidtól.

A célod az a hozzáállás, amit az életed során alkalmazol. Ne feledd, amit keresel, az benned van. Ezzel szemben a céljaid azok, amelyeket anyagilag szeretnél elérni a bolygón töltött idő alatt.

Hogyan találd meg a célod

Célját úgy határozhatja meg, ha naponta néhány percig reflektál a következő kérdésekre, és leírja válaszait.

             Miért vagyok itt?

             Merre megyek?

             Mi a célom?

             Mit akarok igazából elmondani, amit tettem, amikor a halálos ágyamon vagyok?

             Mi az, ami igazán fontos számomra?

Függessze fel ítéleteit azzal kapcsolatban, amit leír. Ha rendszeresen felteszi ezeket a kérdéseket, néhány kielégítő válasz fog megjelenni. Nézd meg az írott töprengéseidet, és hangosan ismételd el azt, ami a legközelebb áll az igazságodhoz. Futz a megfogalmazással.

Ha folyamatosan fontolgatod ezek közül a kérdések közül bármelyiket vagy mindegyiket, a válaszod egy bizonyos ponton erősebb lesz, és édesebb lesz. Ha nem ez a tapasztalata, menjen vissza, és tegye fel magának még néhány kérdést a fenti kérdésekben. Legyen türelmes és álljon ki a kérdésben.

Amikor megtalálja, gyakran emlékeztesse magát rá. Ismételje meg naponta többször, amíg minden sejtbe be nem jut. Néhány példa:

           Azért vagyok itt, hogy boldog legyek.

           Azért vagyok itt, hogy megtestesítsem az örömöt, a szeretetet és a békét.

           Azért vagyok itt, hogy szerethessek.

           Szeretnék hozzájárulni a bolygó békésebbé tételéhez.

           Szeretném jobb hellyé tenni a világot.

Ha megtalálod a célodat, az lesz a jelzőfényed. A kétségek pillanataiban, vagy amikor elfelejti, mi az, ami alapvetően igaz rád, pályán tarthat.

A cél megfogalmazása segít abban, hogy a fontosak közül a triviálisak közül melyiket rangsorolhatod. Ennél is fontosabb, hogy amikor gondolatait, szavait és tetteit személyes céljaihoz igazítja, végre elégedett lesz. Ma, holnap és az utolsó lélegzetvételig úgy fogsz élni, ahogyan élsz.  

A célodhoz való kapcsolódás minden történést a megfelelő perspektívába helyez. Tudni fogod, mi a fontos, és nem ragadsz bele az elkerülhetetlen akadályokba. Ennek megfogalmazása próbakő lesz a pillanatról pillanatra történő döntések meghozatalához minden nap.

Célokat kitüzni

Amint világos elképzelése van a céljáról, képes lesz azt a gyakorlatba is átültetni tettei által. Ha motiválatlannak vagy önelégültnek érzi magát, az azért van, mert figyelmen kívül hagyta azt a hozzáállást, amelyhez ragaszkodnia kell, miközben azt csinálja, amit csinál. Ezek a műveletek a reggeli ágyfelvetéstől a munkatársa segítéséig, amikor egy kis lendületre van szükségük, a kedveskedéstől a rossz irányba dörgölőző emberekkel való kedveskedéstől a véradás megszervezéséig terjednek. Minden tevékenységnek példát kell mutatnia a célodra.

Vannak, akik azért kerülik a célok kitűzését, mert félnek, hogy kudarcot vallanak. Mások figyelmen kívül hagyják életük bizonyos aspektusait, mert túl nehéznek tűnnek, túl sok időt vesznek igénybe, vagy nem tűnnek fontosnak.

Előbb vagy utóbb árat kell fizetni annak, ha elhanyagolod a bolygón és a közösségedben való életből fakadó felelősségeket. A napi döntések ellenőrzéséhez azt javaslom, hogy töltse ki a következő Célok munkalapot. Nem kell minden mezőt kitölteni.

Azt javaslom, szánjon fél órát, és dolgozzon gyorsan. Kezdje azzal, hogy írja le életcéljait a következő területek mindegyikében: egészség, karrier és jólét, család és kapcsolatok, spiritualitás, közösség és a bolygó, valamint a kikapcsolódás. Ha tanácstalan vagy, most hagyd ki ezt a területet. Bármikor visszatérhet, és létrehozhatja vagy finomíthatja válaszait.

Kattintson a munkalapra a teljes méretű nyomtatható verzióért.

Miután befejezte az élettartam oszlopot, bontsa szét ezt az átfogó célt arra, amit öt év alatt ésszerűen elérhet. Vagy ha ez túl nehéznek tűnik, határozza meg, mit tehet a következő évben a hosszú távú célja érdekében. Ezután törje fel nagy céljait arra, hogy mit tehet a következő hónapban.

Ha úgy tűnik, hogy ezt a feladatot egyedül kell elvégezni, kérjen meg egy barátot, hogy ezzel egyidejűleg elvégezze a sajátját. Miután felvázoltad a céljaidat, biztosnak kell lenned abban, hogy miközben olyan dolgokat teszel, amelyek esetleg nehéznek tűnnek, megőrizd a célodat tükröző hozzáállást.

Szánjon időt arra, hogy rendszeresen felülvizsgálja céljait, például minden hónap első napján vagy évente a születésnapján, mert idővel változhatnak. Fontos, hogy ne feledje, miért csinál egy adott tevékenységet. Hasznos, ha emlékezteti magát valamire a következőképpen: „Ezt magamért csinálom. Meg tudom csinálni ezt. Felelős vagyok az életemért."

  Céljának nyomon követésével és a céljaihoz vezető útmutatással napi döntéseket hozhat, amelyek javítják személyes elégedettségérzetét és növelik önbizalmát. Több örömet fogsz találni az életedben, ha átveszed a sorsod irányítását.

© Jude Bijou, MA, MFT, az 2024
Minden jog fenntartva.

A szerző könyve: Attitude Reconstruction

Attitűd-rekonstrukció: terv a jobb élet felépítéséheze
Jude Bijou, MA, MFT

Ez a könyv gyakorlati eszközökkel és valós példákkal segít abban, hogy abbahagyd a szomorúságot, a haragot és a félelmet, és örömmel, szeretettel és békével töltsd el az életed. Jude Bijou átfogó tervrajza megtanítja a következőkre: ? megbirkózni a családtagok kéretlen tanácsaival, megérzéseiddel gyógyítani a határozatlanságot, kezelni a félelmet fizikai kifejezésével, közelséget teremteni valódi beszéddel és meghallgatással, javítani a társasági életeden, napi öt perc alatt növelni a személyzet morálját, kezelni a szarkazmust vizualizálással Ha elrepül, szánjon több időt magának a prioritások tisztázásával, kérjen fizetésemelést, és kapja meg, hagyja abba a harcot két egyszerű lépéssel, gyógyítsa meg konstruktívan a gyerekek dührohamait. Az Attitűd-rekonstrukciót beillesztheti a mindennapi rutinjába, függetlenül lelki pályájától, kulturális hátterétől, életkorától vagy végzettségétől.

További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide. Kindle kiadásként is elérhető.

A szerzőről

Jude Bijou engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta (MFT), oktató Santa Barbarában, Kaliforniában és a Attitűd-rekonstrukció: A jobb élet megteremtésének terve.

1982-ben Jude saját pszichoterápiás gyakorlatot indított, és elkezdett dolgozni egyénekkel, párokkal és csoportokkal. Kommunikációs tanfolyamokat is tanított a Santa Barbara City College felnőttképzésen keresztül.

Látogassa meg a weboldalát a címen AttitudeReconstruction.com/