Ösztönösen tud valamit egy helyről, helyzetről vagy személyről anélkül, hogy tudatában lenne annak, hogy mit tud - és hogy valami később kiderül, hogy helyes - az intuíció hangja hangos és tiszta. Probléma az, hogy annyi mentális csevegés folyik a fejünkben, gyakran nagyon nehéz megismerni a hang meghallgatásához szükséges öntudatot. Ezért a következő szertartás egy egyszerű reggeli és esti tevékenységből - a fogmosásból - tudatossági gyakorlattá változtatja az éberség gyakorlását, amely elősegíti az öntudat növelését, így bármikor hangolhatja a mentális fecsegést és az intuícióját.
GYÚJTÁS-GYÚJTÁS ELŐNYEI
Az éberség segíthet kiszűrni a mentális csevegést, objektíven mérlegelni a lehetőségeket, ráhangolódni az intuíciójára és végül olyan döntést hozni, amely mögött teljesen le tud állni. - Keresés Inside Yourself Leadership Institute
Kétségtelen, hogy az éberségi gyakorlatok segíthetnek megérzéseid megérzésében. A Google Search Inside Yourself Leadership Institute kutatása a figyelmesség technikáit ajánlja, amelyek segítenek abban, hogy kapcsolatba lépjen intuíciójával, amikor fontos döntéseket kell hoznia.
Más tanulmányok megerősítik, hogy a fokozott intuíció az éberség további előnye, valamint nagyobb belső nyugalom, kreativitás és együttérzés önmagával és másokkal szemben. Egy tanulmány azt javasolja, hogy az éberség egy olyan erőteljes intuíció-meggyújtó gyakorlat, mert növeli az öntudatot vagy az ismereteket. Röviden: minél többet gyakorolod az éberséget, annál jobban megismered önmagad és annál jobb lesz a döntéshozatali folyamata, bizonyítva annak az ősi mondásnak a mélységes igazságát: „Az önismeret a bölcsesség kezdete”.
A MINDFULNESS TECHNIKA NEM KOMPLIKÁLIK
Az éberségi technikák gyakran bonyolultaknak tűnnek az avatatlanok számára, de csak annyit kell tennie, hogy jobban tudatában van a környezetének, és nem ítélkező módon figyeljen arra, hogy mit tesz a jelen pillanatban. Semmi sem lehet egyszerűbb és természetesebb, és az egyik legjobb módszer az éberség beillesztésére az életedbe, ha még soha nem próbáltad, az az egyszerű fogmosás. Miért?
Legtöbben reggel és este mossuk a fogunkat, és ez egy ismétlődő (unalmas) feladat, amelyet gyakran kísértésünk támadhat a rohanásra, és emiatt tökéletes az éberségi gyakorlatokhoz. Amikor fogat mosunk, autopilótán vagyunk, és ebben az éber, de nyugodt állapotban, amely elősegíti az intuitív belátást. Valamit tudatos gondolkodás nélkül teszel, és ez tudattalanodnak lehetőséget ad arra, hogy középpontba kerülj és intuitív kapcsolatokat alakíts ki.
És nemcsak a fogmosás fantasztikusan fantasztikus az intuíció meggyújtásához, hanem a kutatások azt sugallják, hogy ez jó hír lehet a szív egészségére és ezáltal az általános közérzetére is.
ANEKDOTIKUS BIZONYÍTÉKOK
Minél jobban bízik az intuíciójában, annál erősebbé válik, annál erősebbé válik, és boldogabbá válik. - Gisele Bundchen
Az egyik olvasóm, Sarah, azt írta nekem, hogy elmondja, mindig is igazán elemző, logikus embernek gondolta magát, és semmiképpen sem intuitív. Csak olvasott 21 rituálé az életed megváltoztatására mert logikusnak tűnt az a gondolat, hogy a rituálé erejével több rendet és célt vigyen az életébe.
Sarah elmondta, hogy hamarosan rájött, hogy ez nem egy könyv a szervezettségről, hanem arról, hogy öntudatosabbá váljon, és minden nap néhány pillanatnyi csendes időt szán a belső nyugalom tükrözésére vagy keresésére. Soha nem talált még időt arra, hogy megbecsülje a jelen pillanat szentségét, de most tisztelettel és tisztelettel közeledett minden cselekedetéhez, méghozzá olyanokhoz, amelyeket mindennap tett, mint a fogmosás vagy a hajmosás. A rituálék által felfedezett további előnyök az életében a jobb döntéshozatal, a nagyobb öntudat és magabiztosság, valamint intuitív hangjának felfedezése volt.
Sarah azt is elmondta nekem, hogy hisz az élet figyelmes megközelítésében 21 rituálé az életed megváltoztatására fejlődésre ösztönözte, talán megmentette az életét. Kocsijában volt egy kereszteződésben, a lábát a fékre tette, amikor a lámpák vörösről zöldre váltottak. Valami azt mondta neki, hogy ne vegye le gyorsan a fékről a lábát, hanem nagyon lassan, és ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná ezt a hangot, ahogy korábban tette, mert nem volt logikus, lassan és fokozatosan elengedte a féket, mielőtt előrelépett. Nem volt autó mögött, ezért nem érzett nyomást. De amikor levette a lábát a fékről, egy motorkerékpár száguldott át a kereszteződésen, figyelmen kívül hagyva a piros lámpát.
Ha gyorsan halad előre, csúnya baleset történhetett. Sarah azt mondta nekem, hogy úgy véli, megérzése aznap megmenthette az életét - és annak a bolond motorosnak az életét.
A RITUÁL ÉLETRE HÍVÁSA
Amikor eléred a végét annak, amit tudnod kell, akkor az elején állsz annak, amit érzékelned kell. - Kahlil Gibran
Javaslatom, hogy ezt a rituálét akkor végezze, amikor felkelés után először fogat mos. Érdemes megismételni este. Amikor a fogkefe után nyúl, és ráteszi a fogkrémet, vállaljon kötelezettséget arra, hogy teljes figyelmet fordít arra, amit csinál. Az elméd meg fog lepődni, mivel ez egy olyan ismerős akció, és új módon közelítesz hozzá. Légy hálás ezért a mentális meglepetésért, mivel ez a szertartásod kezdete.
Szagolja meg a fogkrémet, amikor az ecsetére teszi. Tanulmányozza annak színét és textúráját. Hogyan hangzik, amikor kinyomja a csőből? Ne gondoljon túl sokat ezekre a dolgokra. Inkább a cselekedeteid megfigyelésének és teljes tudatának vagy jelenlétének a kérdése.
Amikor a fogkefét a szájába veszi, ismét összpontosítsa figyelmét arra, amit érzékel és érez. Ügyeljen arra, hogy a karja mozogjon és az ujjai az ecsetet tartsák. Hallja a fogmosás hangját. A hátsó fogmosáskor más a hang, mint az első fogmosáskor? Ügyeljen arra, hogy a sörték hogyan érzik magukat az ínyen és a fogakon.
Ha ezt bármikor nevetségesnek érzi, ne feledje, hogy a fogmosás tökéletes az éberség gyakorlásához. Ismétlődő, meghatározott ideig tart és olyan tevékenység, amelyre minden érzését összpontosíthatja.
ÚTVONALOK
Az intuíció az egész világos felfogása egyszerre. - Johann Kaspar Lavater
Nincs idő: Ha nem gondolja, hogy képes kezelni ezt a rituálét, mert a reggele mindig sietős, és nincs ideje arra, hogy figyelmes legyen, tegyen egy matricát a fürdőszobája ablakára, amelyen a „Szánjon rá időt” felirat látható. Amúgy fogat fogmosni, és ennek ritualizálása nem fog több időt igénybe venni, mint máskor, amikor fogat mos. Nagy különbség van a figyelem (a jelen pillanat tudatában) és az idő (lassú mozgásban élés) között.
Elme versenyzés: Végezheti a rituálét, és megállapíthatja, hogy a megnyugtatás helyett éppen ellenkezőleg hat. Az elméd erősebben versenyez, mint korábban. Ha ez a helyzet, akkor a rituálé azért működik, mert a gyakorlat tudatosította a gondolatait, míg a háttérzajok előtt figyelmen kívül hagyta vagy megszokta.
Irreális elvárások: Azonnali eredményekre számíthat és csalódhat, hogy nem érzi azonnal jobban kapcsolatát belső bölcsességével. Ha ez a helyzet, egyszerűen vegye észre türelmetlenségét, és gondolkodjon el rajta a nap folyamán. Ez növeli öntudatát, és minél jobban öntudatos, annál intuitívabb valószínűleg.
Elterelés: Ha túl sok zavaró tényező van reggel, amikor fogat mossz - esetleg a figyelmet igénylő gyermekek vagy családok számára - a válasz nem az, hogy elzárkózzon, hanem hogy észrevegye ezeket a zavaró tényezőket és azok hatását rád. Ez növeli öntudatát.
Perfekcionizmus: Ha ezt a gyakorlatot hajtja végre, és bosszúsnak érzi magát, mert nem tud kikapcsolni a gondolataiból, vagy nem érzi magát nyugodtnak és központúnak, akkor a perfekcionizmus jelenti az akadályt. Lehetetlen, hogy bárki is fejlődjön, mindig tudatában legyen. Adjon egy kis szünetet - még akkor is, ha nem gondolta, hogy a rituálé sikeres volt, az a tény, hogy megpróbálja, elég haladás.
Önbizalomhiány: Ez halálos akadályt jelent a személyes növekedés és az intuitív élet szempontjából. A megoldás egyszerűen megfigyelni, nem pedig megítélni ezeket az érzéseket. Az, hogy valamit érzel vagy gondolsz, még nem jelenti azt, hogy igaz. Ne feledje, hogy bármi akadály, amellyel találkozik az éberség gyakorlása során, nem leküzdhetetlen akadály, csak valami történik.
ELŐRETEKINTVE
Abban a pillanatban, amikor az ember bármire, akár egy fűszálra is nagy figyelmet fordít, titokzatos, félelmetes, leírhatatlanul csodálatos világgá válik önmagában. - Henry Miller
A fogmosás olyan dolog, amit életének végéig naponta legalább egyszer meg fog tenni, ezért miért ne változtatná ezt az autopilotton valószínűleg végrehajtott ismétlődő cselekedetet intuíciót kiváltó szertartásként? Miért nem nézi meg a mindennapos egyéb tevékenységeit, például az étkezést vagy akár a szeretteivel folytatott beszélgetéseket, és elmélkedjen azon, hogy ezek is rutinná váltak-e?
Összpontosítva teljes figyelmét a fogmosásra, és mindazra, amit a nap folyamán tesz, mintha első alkalommal nem csak gyöngyházfehéren tartja fogait, és ösztönzi intuícióját, az egészségének, kapcsolatainak, életének is előnyös.
A tudatos fogmosás rituálé, mert a rituálé olyan dolog, amit csinál, amelynek mély jelentése van. A jelen pillanatra való figyelem középpontba állítása mély jelentést kölcsönöz ennek a pillanatnak. Valóban, ha nem vagy figyelmes, amikor a könyv összes rituáléját végrehajtod, azok értelmetlenné válnak. Remélem, hogy különösen ez a rituálé nemcsak a mindennapi élet figyelmesebb megközelítését ösztönzi, hanem megerősíti a könyv összes többi rituáléját is. Mind a 21 rituálét úgy tervezték, hogy növelje intuícióját, de csak akkor gyújthatja meg intuícióját, ha mély tudatossággal, áhítattal és hálával hajtják végre a jelen pillanatot.
Csináld: Ecset és fogselyem
Az intuíció nagyon közel áll a tisztánlátáshoz; a valóság extraszenzoros észlelésének tűnik. - lexis Carrel
Mielőtt elkezdenéd, mondd el magadnak ezt a pillanatot, és megtörténik ez a fogmosási szertartás, és a jelen pillanat végtelen erővel és lehetőséggel tölt el. Ezután összpontosítsa a fogmosás akciójára.
Nem szabad egyszerűen gondolkodnia vagy beszélnie a fogmosásról, hanem meg kell tennie. Fel kell vennie a fogkrémet és a fogkefét. Ki kell csavarni a fogkrém kupakját, a másik kezében a fogkefére szorítani, majd ecsetelni és öblíteni, amíg be nem fejeződik. Ha a fogselyem része a foghigiéné rutinjának, akkor ugyanezzel a tudatossággal közelítsen.
Hogyan alakíthatjuk át a fogmosás figyelmesség gyakorlását
Ez a szertartás nem lehet egyszerűbb. A nap egy bizonyos pontján fogat fog mosni, így csak annyit kell tennie, hogy figyelmesen mossa meg a fogát.
Ne feledje, hogy az éberség odaadja teljes figyelmét egy aktuális tapasztalatra vagy cselekedetre, nem ítélkező módon, így amikor ma mossa a fogát, akkor teljes mértékben arra kell összpontosítania, hogy gondosan és örömmel figyelje meg, mit csinál, és nem engedi meg magának, hogy más dolgok elterelik a figyelmét. Gondosan figyeljen a fogkrémre és a fogkefére, a mosogatóban lévő víz áramlására, és amikor elkezdi a fogmosást, legyen teljesen jelen, és vonja be a látás, szaglás, hallás, ízlés és tapintás összes érzékét.
Kóstolja meg a fogmosást és a fogselymet, ameddig csak meg kell mosnia. Ha a gondolatok az elmédbe tévednek, csak nézd, ahogy áthaladnak, és ha az érzések felszínre kerülnek, kerüld az ítéletet. Tudd, hogy mindannyian elmennek.
Amikor befejezte a fogmosási rituálét, köszönetet mondjon azért, hogy megértse, mi történik éppen most, amikor az elhozta. Tudja, hogy megérzéseivel nincsenek kétségek és kérdések a jelen pillanattal kapcsolatban. Az intuíció, akárcsak a jelen pillanat, csak az.
NYILVÁNTARTÁSRA
Intuíciót meggyújtó rituálé: Óvatosan mossa a fogát.
Az elmélet: Minél jobban figyelsz egy egyszerű, rutinszerű cselekvésre, mint például a fogmosás, annál nyugodtabb, öntudatosabb és koncentráltabb leszel, és jobban hallod, ahogy megérzéseid hozzád szólnak.
A gyakorlat: Ha figyelmesen mossa a fogát, előfordulhat, hogy más rutinfeladatokhoz öntudattal és megítélés nélkül közelít.
Minél több időt töltesz a jelen pillanatban, mentesen a múltra és a jövőre vonatkozó gondolatoktól, annál intuitívabb leszel, mert az intuíció a jelen pillanat spontaneitásában, szabadságában és mély tudatában virágzik.
© 2019 Theresa Cheung. Minden jog fenntartva.
Kivonat engedéllyel. Kiadó: Watkins,
a Watkins Media Limited lenyomata.
www.watkinspublishing.com.
Cikk forrás
21 rituálé az intuíció meggyújtásához
írta Theresa Cheung
Az optimizmushoz hasonlóan az intuíció is művelhető. Kutatások kimutatták, hogy a közvélekedéssel ellentétben az intuíció nem olyan, amellyel születtünk, és ez nem mindenkinek jön természetesen. Az intuíció olyan készség, amelyet megtanulhatunk, és minél jobban gyakorlunk, abban javulhatunk. A tudományra, a pszichológiára és Theresa technikáira támaszkodva ez a könyv 21 egyszerű és bevált napi rituálét kínál, amelyek segítenek a belső bölcsességre hangolódni és jobb döntéseket kezdeni ma életében. (Hangoskönyvként és Kindle formátumban is elérhető)
További információért és / vagy a könyv megrendeléséért kattints ide.
A szerzőről
Theresa Cheung mesterei vannak a Cambridge-i King's College-ban, és az elmúlt húsz évet a pszichés világról szóló bestseller könyvek és enciklopédiák írásával töltötte. Két paranormális címe eljutott a The Sunday Times tízes listájára, nemzetközi bestsellere, az Álomszótár pedig rendszeresen az Amazon álmok bestsellerek listáján az 1. helyre ugrik. Látogassa meg a weboldalát a címen www.theresacheung.com
