Ó, az ünnepi időszak az, amikor a szívünk tele van várakozással, és a lelkünk szárnyal a várakozásoktól. Mégis, az örömteli ünnepek felszíne alatt egy finom nyomás alatti áramlat folyik, ami azzal fenyeget, hogy elnyel minket a stressz, a kiégés és az érzelmi kimerültség hullámai. Emlékeztetnünk kell egy alapvető igazságra – annak fontosságára, hogy gondosan kezeljük ezeket az elvárásokat, és vegyük figyelembe az idilli nyaralási fantáziák és a való élet nyers hitelessége közötti éles ellentétet.
A csillogó díszek és csillogó fények közepette a közösségi média és a társadalmi normák mindent átható hatása hosszú árnyékot vethet, ami az alkalmatlanság és az "összehasonlítási fáradtság" hatásos keverékét szüli. A hiteles élmények megbízható örömforrása, nem pedig a külső normáknak való megfelelés. , gyakran délibáb az elvárások sivatagában.
Navigálás a családi összejöveteleken
Azok az alkalmak, amikor a szerelem, a történelem és a bonyolult kapcsolatok összefolynak, gyakran egyedi kihívásokat jelentenek. Ezek a kihívások a finom ideológiai különbségektől a múltbeli traumák mélyebb sebhelyeiig és a családi kötelékek szövetébe olykor szövődő feszültségekig terjedhetnek.
Az egyik alapvető stratégia a családi összejövetelek alatti szünetek megtervezése. Ezek a pihenők menedékül szolgálhatnak, lehetővé téve, hogy összeszedje gondolatait és érzelmeit, amikor a családi áramlatok túlságosan viharossá válnak. Ezenkívül az éber figyelem technikák, mint például a mély légzés, hatékony eszközök a szorongás és a stressz kezelésére ezekben a pillanatokban. Ezek a gyakorlatok megőrzik a nyugalmat a káosz közepette, lehetővé téve, hogy tisztább elmével és szilárdabb szívvel közelítsd meg a helyzetet. Ezen túlmenően a felnőtt identitás felismerése és érvényesítése a családi dinamikán belül mélyen megerősítő lehet. Ezzel tiszteletben tartja növekedését, és hozzájárul a családi kapcsolatok fejlődéséhez, elősegítve a kölcsönös tisztelet és megértés légkörét.
Személyes öngondoskodás
Gondoljon az öngondoskodásra, mint egy titkos kertre, amelyre nap mint nap hajlamos. Arról van szó, hogy öntözze jóllétét, gondoskodjon arról, hogy virágozzon. Tudod, az alapvető dolgok – alvás a feltöltődésért (gondolj rá úgy, mint napsütésre az agyad számára!), finom ételek, amelyek jól érzik magukat (nincs bűntudat botlása a finomságokban!), és egy kis testmozgás, hogy felpörgesse a vérét. A Sunshine a te barátod is – itassa fel a D-vitamin-feltöltésért és a hangulatjavításért.
De ez nem csak rólad szól. Az ünnepek őrültek lehetnek – család, barátok, az egész nyüzsgés. Így az öngondoskodás lesz ez az egyensúlyozó cselekedet. Hallgass a testedre és az elmédre. Ha túlterheltnek érzed magad, nem baj, ha nemet mondasz, vagy tartasz egy kis szünetet. És hé, ha a dolgok bonyolulttá válnak, a segítség kérése okos lépés, nem a gyengeség jele. Mindannyiunknak szüksége van néha a kézre.
Meditáció és azok a divatos légzőgyakorlatok? Tekints rájuk úgy, mint a személyes világítótornyodra, amely végigvezeti Önt a zord vizeken. És ne felejtsd el azokat a dolgokat, amelyek énekelni késztetik a lelkedet – azt a könyvet, amit nem tudsz letenni, azt az ostoba táncestet a konyhádban, bármit, ami a csónakodban úszik. Ezeket a magokat ülteti el személyes kertjében, amelyek élettel telivé és egyedivé teszik.
Támogató kapcsolatok
Képzeld el ezt: nehéz napod van; Lehet, hogy a család miatt őrült vagy, vagy a munka miatt belegabalyodsz a bürokráciába. Tehát felhívod a legjobb barátodat, aki beszéli a titkos nyelvedet. Kiszellőztetsz, ők hallgatnak (tényleg figyelj, nincs ítélkezés!), és hirtelen a válladra nehezedő súly könnyebbé válik. Ez a kommunális gondoskodás – például érzelmi bankszámlák, támogatás nyújtása és fogadása.
Ezek a barátok és a kiválasztott családtagok a horgonytok a viharban. Furcsállják a jókat, a rosszakat, a "csak pizsamában táncoltam Beyoncéval"-t. Ők azok, akik mindenkinél hangosabban ujjongják a győzelmeidet, és megfogják a kezed, ha a dolgok összeomlanak.
Ennek a törzsnek a részeként olyan, mintha egy szupererővel rendelkeznénk. Tudod, hogy nem vagy egyedül, hanem része vagy valami nagyobbnak. Az élet egy őrült labirintus, de az osztagoddal együtt navigálsz rajta, megoszthatsz nevetést, könnyeket és mindent, ami a kettő között van.
Szóval, igen, ne menj egyedül, ha legközelebb elveszettnek érzed magad. Érje el, csatlakozzon, és építse fel faluját. Itt történik az igazi varázslat: az öngondoskodás találkozik a „mi-gondoskodunk”-val, és az élet valóban kivirágzik.
Megbirkózni a bánattal és a veszteséggel
Ünnepek, ugye? Ez a talmi és vidámság olyan érzés lehet, mint a régi sebek reflektorfénye, amikor bánatot hordozol.
A veszteség csípése várható, különösen ebben az időszakban. Ez nem gyengeség; ez egy szeretet visszhangja azoknak az embereknek, akik hiányoznak nekünk. De néha ezek a visszhangok felerősödhetnek, szóval meg kell találni a megoldást.
A naplóírás lehet a titkos suttogód. Írd le mindazt, ami a fejedbe jut, a rendetlenséget, a zavarost, a "miért én?" pillanatok. Az oldalra kerülés varázslatos lehet.
És itt van még egy dolog: tartsa közel szeretteit, még akkor is, ha fizikailag nincsenek itt. Hozzon létre egy különleges rituálét, gyújtson meg nekik egy gyertyát, osszon meg egy történetet másokkal, vagy hallgassa meg kedvenc dalukat. Ezek a kis emlékeztetők megtartják fényüket a szívedben.
Látod, az ünnepeknek nem kell teljesen bah-humbugnak lenniük, amikor gyászol. Csak hagyd magad érezni, találd meg a megbirkózás módját, és tartsd közel azokat, akik hiányoznak. Így köt ki békét mindezek keserédes, rendetlen szépségével.
Ó, az ünnepi időszak az, amikor a szívünk tele van várakozással, és a lelkünk szárnyal a várakozásoktól.
A szerzőről
Robert Jennings az InnerSelf.com társkiadója feleségével, Marie T Russell-lel. A Floridai Egyetem Déli Műszaki Intézetében és a Közép-Floridai Egyetemen tanult ingatlanügyekkel, városfejlesztéssel, pénzügyekkel, építészmérnökséggel és alapfokú oktatással. Tagja volt az amerikai tengerészgyalogságnak és az amerikai hadseregnek, miután egy tábori tüzérségi üteget irányított Németországban. 25 évig az ingatlanfinanszírozás, építés és fejlesztés területén dolgozott, mielőtt 1996-ban elindította az InnerSelf.com-ot.
Az InnerSelf elkötelezte magát az olyan információk megosztása iránt, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy művelt és éleslátású döntéseket hozzanak személyes életükben, a közjó és a bolygó jóléte érdekében. Az InnerSelf Magazine több mint 30 éve jelenik meg nyomtatott formában (1984-1995) vagy online InnerSelf.com néven. Kérjük, támogassa munkánkat.
Creative Commons 4.0
Ez a cikk a Creative Commons Nevezd meg! Ossza meg az 4.0 licencét. Nevezze meg a szerzőt Robert Jennings, az InnerSelf.com. Link vissza a cikkhez Ez a cikk eredetileg megjelent InnerSelf.com
Kapcsolódó könyvek:
Az öt szeretetnyelv: A tartós szerelem titka
írta Gary Chapman
Ez a könyv feltárja a "szeretetnyelvek" fogalmát, vagy azt, hogy az egyének hogyan adnak és kapnak szeretetet, és tanácsokat ad a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapuló erős kapcsolatok kialakításához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől
szerző: John M. Gottman és Nan Silver
A szerzők, vezető párkapcsolati szakértők kutatáson és gyakorlaton alapuló tanácsokat adnak a sikeres házasság felépítéséhez, beleértve a kommunikációra, a konfliktusok megoldására és az érzelmi kapcsolatokra vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Jöjjön úgy, ahogy vagy: A meglepő új tudomány, amely átalakítja szexuális életét
írta: Emily Nagoski
Ez a könyv a szexuális vágy tudományát kutatja, és betekintést és stratégiákat kínál a szexuális élvezet és a kapcsolatokban való kapcsolat fokozására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Mellékelve: A felnőttkori kötődés új tudománya és hogyan segíthet megtalálni – és megtartani – a szeretetet
Írta: Amir Levine és Rachel Heller
Ez a könyv feltárja a felnőttkori kötődés tudományát, és betekintést és stratégiákat kínál az egészséges és kiteljesedő kapcsolatok kiépítéséhez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kapcsolati kúra: ötlépéses útmutató a házasság, a család és a barátság megerősítéséhez
szerző: John M. Gottman
A szerző, vezető párkapcsolati szakértő, 5 lépésből álló útmutatót kínál a szeretteivel való erősebb és tartalmasabb kapcsolatok kiépítéséhez, az érzelmi kapcsolat és az empátia elvei alapján.
