Nevelés

Íme, hogyan lehet mozgatni a gyerekeket

a gyerekek aktívvá válása

A kutyatartást magasabb aktivitási szintekkel hozták összefüggésbe. Majom üzleti képek / Shutterstock

A járvány alatti lezárások célja a COVID-19 terjedésének és a kapcsolódó halálesetek korlátozása volt. Ezek a zárlatok azonban az emberek aktívságát is befolyásolták. A gyerekek lettek lényegesen ülőbb.

Fennáll annak a veszélye, hogy a gyermekek fizikai aktivitásának rövid távú változásai a COVID-19-re reagálva túlnyúlhatnak a járvány időtartama. Nagyon könnyen kialakulnak a szokások, a mozgásszegényebb, fizikailag kevésbé aktív életmód pedig normálissá és rögzül a fiatalokban.

Vannak azonban módok arra, hogy a gyerekek aktívabbak legyenek. Ezek közé tartozik az egész család bevonása a fizikai tevékenységbe és a gyakorlatok rutinszerűvé tétele.

Globális trend

A világ minden tájáról származó kutatások azt vizsgálták, hogy a COVID-19 korlátozások milyen mértékben befolyásolták a gyermekeket és fizikai aktivitásukat.

Kanadai kutatók online felmérést végzett 1472 fiatal szülei körében a COVID-19 korlátozások idején. Azt találták, hogy az 4.8 és 11 év közötti gyermekek mindössze XNUMX%-a felel meg Kanadai 24 órás mozgási irányelvek, amelyek napi egy óra mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást tartalmaznak. A 12 és 17 év közötti fiatalok esetében az irányelveknek megfelelő arány mindössze 0.6% volt.

Egy másik tanulmányban 211 szülőt kérdeztek meg amerikai gyerekek Megállapította, hogy a gyerekek napi körülbelül 13 percet töltöttek leüléssel az iskolával kapcsolatos tevékenységekhez, és további nyolc órát naponta ülve szabadidős céllal a világjárvány idején.

Egy tanulmány a Shanghai, Kína 2,426, hat és 17 év közötti fiatal aktivitási szintjét hasonlították össze a járvány előtt és alatt. Azt találta, hogy összességében drasztikusan csökkent a fiatalok fizikai aktivitással töltött ideje – körülbelül heti kilenc óráról kevesebb mint heti két órára. A képernyő előtt töltött idő átlagosan körülbelül heti 30 órával nőtt.

Hasonló volt a történet Olaszországban is. A kutatók összehasonlították egy 41 fős, elhízott gyermekből álló csoport viselkedése a világjárvány előtt és három héttel az olaszországi nemzeti zárlat alatt. A járvány idején csökkent a gyerekek által sportolásra fordított idő, nőtt az alvás és a képernyő előtt töltött idő.

Megmozdulni

Tekintettel a megnövekedett fizikai aktivitás számos fizikai és pszichológiai előnyére, a gyermekeknek sok lehetőséget és bátorítást kell adni a fizikai aktivitásra.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Családi érintettség fontos szerepet játszik a gyermekek aktivitási szintjében. A szülők bátorítása, és a szülők, akik gyermekeikkel fizikai tevékenységekben vesznek részt társult nagyobb beltéri és kültéri gyermeki fizikai aktivitással és játékkal.

A kutatások azt is kimutatták kutyája van ösztönözheti a gyerekeket aktívnak lenni.

A COVID bizonytalanságára adott válasz egyik módja a fejlesztés rutin és struktúra gyerekeknek. A kiszámíthatóság érzésének előmozdítása otthon sokat segíthet abban, hogy a gyerekek megbirkózzanak a bizonytalan világgal. A hétvégi rendszeres családi séták vagy az iskola utáni órák, vagy a testmozgás valóban pozitív módja lehet annak, hogy a gyerekek biztonságban és jól érezzék magukat.

Az egyik módja annak, hogy a gyerekek szívesen maradjanak aktívak, az órákon való részvétel, a tánctól az úszáson át a fociig. A zárlat alatt ezeket az órákat le kellett állítani, de mostanra sokan újranyitottak. Remek módot nyújtanak a gyerekeknek a szocializációra és a fittség megőrzésére.

Néhány ember számára azonban ezek az órák már nem választhatók. Előfordulhat, hogy egyes tevékenységek végleg bezárnak, vagy a családoknak kevesebb a rendelkezésre álló jövedelme, mint a járvány előtt. Szülők szoronghat arról, hogy gyermekeik más gyerekekkel együtt járnak órákra.

A szülői szorongás hatással lehet a gyermekek fizikai aktivitására. A szülők gyermekei, akik voltak szorongóbb Kanadában kevesebben jártak a parkban, mint kevésbé aggódó szülők gyermekei a járvány idején.

A bezárások idején a sport- és mozgásórák lemondása inspirálta a gyerekeknek szóló online fitneszórákat kínáló programokat. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lehetővé tegye a gyermekek számára, hogy fizikailag aktívak legyenek otthon olyan helyzetekben, amikor a szüleik esetleg nem érzik jól magukat, ha részt vesznek a világjárvány előtti nagy órákon.

Nagyon fontos, hogy a gyerekek fizikailag aktívak legyenek, és a mozgásszegényebb életmódot felnőtt korukban is meg kell akadályozni.

A szerzőről

Alison Owen, egészségpszichológia oktató, Staffordshire Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvek_fitnesz

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

Holdfogyatkozás, 12. május 2022
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 23. május 29-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 21 a képzelet újraindítása veszélyes időkben 5362430 1920
A képzelet felvillanyozása veszélyes időkben
by Natureza Gabriel Kram
Egy olyan világban, amely gyakran úgy tűnik, önmaga elpusztítására törekszik, azon kapom magam, hogy a szépséget ápolom – azt a fajta…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
Csak a képzeletem szalad el velem?
Csak a képzeletem szalad el velem?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Emlékszel a The Temptations, a "Just My Imagination" című 1970 -es évek slágerére? A refrén így szól: "Volt ...
A tárcsázás a sehova: Hogyan adhatunk értéket életünknek
A tárcsázás a sehova: Hogyan adhatunk értéket életünknek
by Alan Cohen
Minden, amit teszel, vagy elvisz valahová, vagy nem visz sehova. Ha van valami érték…
A hála kiválasztása “annak ellenére”
A hála kiválasztása “annak ellenére”
by MJ Ryan
Alig várjuk, hogy minden rendben legyen - velünk vagy a világ többi részével -, hogy hálásnak érezzük magunkat, vagy mi…

A legolvasottabb

környezet újjáépítése 4 14
Hogyan térnek vissza az őshonos madarak Új-Zéland helyreállított városi erdeibe
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Az urbanizáció és az ezzel járó élőhelyek pusztulása komoly veszélyt jelent az őshonos madarakra…
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
A szenvedés és a halál története Írország abortusztilalma és az azt követő legalizálás mögött
by Gretchen E. Ely, Tennessee Egyetem
Ha az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága hatályon kívül helyezi a Roe kontra Wade ügyet, az 1973-as döntést, amely legalizálta az abortuszt…
mennyi alvásra van szüksége 4 7
Mennyi alvásra van valójában szüksége
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridge-i Egyetem, et al
Legtöbben nehezen gondolkodunk egy rossz éjszakai alvás után – ködösnek érezzük magunkat, és nem teljesítünk…
a citromos víz előnyei 4 14
A citromos víz méregtelenít vagy energetizál?
by Evangeline Mantzioris, a Dél-ausztráliai Egyetem
Ha hiszel az internetes anekdotákban, langyos vizet inni egy csípős citromlével…
a megbízó társadalmak boldogok 4 14
Miért boldogabbak a megbízható társadalmak?
by Enjamin Radcliff, a Notre Dame Egyetem
Az ember társas állat. Ez szinte logikai szükségszerűségként azt jelenti, hogy az emberek…
többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
figyelni tanulni 4 14
Ezek a stratégiák és életre szóló hackek bárkinek segíthetnek, akinek figyelemproblémája van
by Rob Rosenthal, Colorado Egyetem
A folyamatos negatív visszajelzések miatt, amelyeket az emberek a termelékenységükről kapnak,…
gazdaság 4 14
5 dolog, amit a közgazdászok tudnak, de a legtöbb ember számára rosszul hangzik
by Renaud Foucart, Lancaster Egyetem
Különös dolog a szakmánkban, hogy amikor mi, akadémiai közgazdászok nagyrészt egyetértünk mindegyikkel…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.