A kutatások azt mutatják, hogy napi 10 perc meditáció növelheti az üzleti hallgatók fizikai, szellemi és érzelmi tudatosságát. (Shutterstock)

Az üzleti világ gyors üteme - ahol a verseny a szabály és a befektetés megtérülése dönt mindent - kihívást jelenthet az üzleti hallgatók számára.

Azt várják tőlük, hogy kívülről ismerjék az üzleti szabályokat, de meg kell tanulniuk az érzelmeik elsajátítását, a hatékony és etikus döntéshozatal lehetővé tétele érdekében.

A hagyományos üzleti oktatás kevés lehetőséget nyújt a hallgatók számára az érzelmi ellenálló képesség, az empátia és az etikus döntéshozatal fejlesztésére. A meditáció beépítése a tantervbe hozzájárulhat ennek orvoslásához.

A Simon Fraser Egyetem üzleti hallgatóival végzett tanulmány előzetes eredményei azt mutatják, hogy akár a 10 perces tantermi meditáció fokozatosan növelheti a hallgatók testi, szellemi és érzelmi tudatosságát.

Segíthet a meditáció minden hallgatónak - kezdettől az egyetemig - békésebbé, nyugodtabbá és jobb döntéshozókká válni?

Pozitivitás, kreativitás, kapcsolat

93-ban egy harmadik év üzleti etikai tanfolyamának 2016 hallgatójával végzett vizsgálatunkból kiderült, hogy az osztályban meditáló hallgatók átalakultak gondolkodásmódjukban és viselkedésükben.

Kezdetben ezek a diákok kihívást jelentettek a majom elméjük irányításában egy 10 perces meditáció során.

Érdekes, hogy három hónapos gyakorlás esetén 10 perc rövid lett számukra, és motiváltnak érezték magukat arra, hogy többet gyakoroljanak otthon.

A hallgatók többségének számára a meditáció volt az első alkalom, és fokozatosan kezdtek nyugodtságot és nyugalmat érezni. A meditáció lehetővé tette számukra, hogy jobban megismerjék önmagukat, segítve őket nyugodtabbnak és békésebbnek érezni magukat. Úgy tűnt, hogy növeli a hallgatók fizikai, mentális és érzelmi tudatosságát.

Ezenkívül a hallgatók ébresztő álmokról, látomásokról és a nyugalom érzéséről számoltak be a meditáció során.

A megkérdezett hallgatók többsége elmondta, hogy élvezik a meditációt, és örülnek, hogy részt vehetnek a tanfolyamon.

A gyermekek jólétének javítása

A meditáció nem csak felnőtteknek szól. A gyermekek és serdülők is profitálnak. A kutatások azt mutatják, hogy az osztálytermi meditáció segít a diákoknak koncentráltabbá, nyugodtabbá, csendesebbé, letelepedettebbé és pihentebbé válni - lehetőséget biztosítva számukra a kikapcsolódás és a reflexió megtanulására.

A meditáció nem csak a gyerekeket érzi nyugodtan; az idegtudomány azt sugallja, hogy megváltoztatja az agy szerkezetét és működését. (Shutterstock)

Az olaszországi Udine és Róma egyetem kutatói az éberségi meditációs tréning hatásait tanulmányozták egy 16 egészséges általános iskolás hét és nyolc éves gyermek csoportjára.

Azt találták a meditációs tréning javította a gyermekek figyelmét és csökkentette az internalizációs problémákat, mint a félelem, a társadalmi csoportokból való kivonulás, a szorongás és a depresszió, javítva pszichológiai jólétüket.

Tíz-12 perc meditáció is fokozza a hallgatók pozitivitását és kreativitását - a nyugtalanság, az idegesség és az irritáció csökkentésével - az Erasmus Egyetem rotterdami menedzsmentiskolájának kutatása szerint.

Ennél is fontosabb, hogy a napi 10 perc meditáció lehetővé teheti ezt kapcsolódni magunkhoz, ismerkedjen meg legbelsőbb érzéseinkkel és legyenek jobb terveink a jövőre nézve.

Változások az agyban

Fiziológiai szinten a kutatások azt mutatják, hogy a meditáció képes csökkentse a stresszt, a fájdalmat, a szorongást, a szív- és érrendszeri betegségeket és az álmatlanságot.

Meditáció is kiegyensúlyozza a vérnyomást és a pulzust, javítja a légzést és a megismerést.

Az idegtudományi eredmények azt is sugallják, hogy az agy strukturálisan és funkcionálisan megváltoztatható a meditáció rendszeres gyakorlása révén - ami javulást eredményez érzelmi és mentális állapotok.

Informális formában beszélgettünk Dr. Deepak Choprával, az alternatív orvoslás szószólójával, nyilvános előadóval és íróval, konferencián az arizonai Tusconban, 2016-ban. Rendszeres meditációt mutatott be, mint karizmatikus személyiségének és magas szintű energiájának legfontosabb tényezőjét, rendkívül elfoglalt és társadalmilag elkötelezett életében.

Ezenkívül rengeteg kutatás bizonyítja, hogy a meditáció legnagyobb hatásait azok az agyterületek tapasztalják, amelyek felelősek boldogság és pozitív érzések.

Az elkötelezettség kérdése

A fenti beszélgetés bepillantást enged a meditációs gyakorlatban rejlő lehetőségekbe minden korosztály diákjai számára.

A meditációs gyakorlat nem igényel semmiféle kifinomult felszerelést, infrastruktúrát, támogatási rendszert vagy pénzt. Csak elkötelezettséget igényel - legalább 10 percet szenteljen minden nap. És egy kis hely kényelmesen ülni vagy állni.

A meditáció, mint a rendszeres tanítás része, fontos szerepet játszhat nemcsak a hallgatók öntudatának növelésében, hanem a nézőpontjuk bizonyos mértékű megváltoztatásában is.

Úgy gondoljuk, itt az ideje, hogy az iskolák minden szinten elismerjék a meditációs gyakorlatokat minden tanterv fontos részeként - a diákok és a társadalom érdekében is.

A szerzőkről

Thomas Culham, vendégelőadó, Beedie Business School, Simon Fraser Egyetem, Simon Fraser Egyetem és Neha Shivhare, adjunktus, Dayalbagh Oktatási Intézet, India; Fickó, Simon Fraser Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at InnerSelf Market és Amazon