Sok embernek nehézségei vannak a depresszió, a stressz, a magány, a kapcsolati problémák, a harag, az egészségügyi problémák és az alacsony önbecsülés érzéseinek megoldásával vagy kezelésével. Az evés a helyzet enyhítésére vagy jutalomként használható. A probléma az, hogy okozhatja "betegség" a derékpántjában és az egészségi állapotában. Minél tovább tart ez a viselkedés, annál valószínűbb, hogy ez a viselkedés olyan szokássá válik, amelyet nehéz lesz megtörni.

Kiváltó okok, amelyek túlfogyasztáshoz és túlvacsorázáshoz vezetnek

Úgy tartják, hogy a túlevés csaknem 75 százalékát az érzelmei okozzák. Normális, ha időnként az érzelmei miatt eszik. Ha folyamatosan történik, akkor baj van. Ez a fajta étkezés óvatos ételek vagy nagy mennyiségű étel fogyasztásához vezethet, hogy megnyugtassa az egyént.

Ilyen például az anyagi nehézségek vagy a boldogtalanság kezelése olyan munkával, amely késői hazatéréskor nassolni fog, vagy ébren tart, és a hajnali órákban a hűtőszekrényhez vándorol. Az étel kielégítheti a vágyat, és a szervezet jobban érezheti magát az evés hatására, vagy az élelmiszerek által a szervezetben előállítható kémiai változások miatt.

Lehetnek bizonyos kiváltó okok, amelyek ezt a problémát fokozzák. Bizonyos társadalmi környezetekben hajlamos lehet többet enni, például irodai partikon vagy esküvőn, ahol a stressz szintje magasabb. Ha otthon ragadt sérülés, betegség stb. Miatt, akkor unalomból elkezdhet enni. Egy filmnél előfordulhat, hogy el kell múlnia a pattogatott kukoricát és a cukorka folyosóját és a figurát, a fene miért nem? Amikor másokkal vacsorázunk, gyakran látjuk, hogy mit rendelnek mások, ami megzavarhat minket a szokásos étkezési stílusunktól.

Ha megpróbálod kordában tartani ezeket a késztetéseket, és megoldást találsz a túlfogyasztást kiváltó stresszorok enyhítésére, legyőzheted ezt.

Te vagy a saját legrosszabb ellenséged?

Mindenki szereti az ünnepeket. Szórakoztatóak és vidámak, és a hálaadás napjától húsvétig terjed a túlzott kényeztetés. Ez az öt hónap, vagy majdnem az év fele, ünnepeljük azzal, hogy magunkat zabáljuk, és egészségtelenül táplálkozunk. Nagyon könnyű hízni a téli hónapokra való felkészülés során… - Még egy barlangi ember is képes lenne rá.

Halloween -nal kezdjük az ételfesztivált. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy minden fogorvost elfoglaltabbá és gazdagabbá tegyünk. A cukor és a ragadós, rágós édesség elegendő ahhoz, hogy hónapokig kitöltse a kinevezési könyvet. Nem is beszélve a környéken vásárolt cuccokról, csak véletlenül a kedvencünk. Tehát ha senki sem jelenik meg, szerinted ki fogja megenni ezeket az üres kalóriákat? Bűnös a vádpontban.

Az ünnepek: a kényeztetés szezonja?

Következik a hálaadás, a pulykából, mártásból, burgonyapüréből és minden oldalából álló nagy étkezés, amelyet túl sok desszert követ. Előételeket eszünk az igazi lakomára várva, majd leülünk az étkezéshez. Következzen a hat lepény, amelyet nem sokkal vacsora után kell elfogyasztani. Több cukorral töltött kalória. Mindezek között az alvás, mert túl sokat ettünk, vagy túl magas volt a cukortartalom. Túl sok evés, majd szunyókálás nagyszerű 1-2 ütés a hízáshoz.

A karácsonyi és újévi partik egész hónapig vagy tovább tartanak. Az egyik irodai buliból a másik családi vagy baráti összejövetelre ugrálunk. Ezek alapvetően alkohol, édességek és harminc napon át tartó kényeztetés. Ezután következik a Super Bowl és egy egész napos falánk a legjobb esetben. Ezután Valentin -napi édességet, Szent Patrik -napot és húsvéti cukorkát fogyasztunk egy másik hatalmas étkezés kíséretében. Ez egybeesik a téllel, amikor általában általában kevésbé vagyunk aktívak. Tudom, hogy néhányan útközben is dobhatunk néhány születésnapi tortát. Ez sok étel.

A közvélemény gazdasági törekvése, hogy cukros vacakokat és ajándékokat vásároljon ezekre az ünnepekre, jóval meghaladja ezen ünnepek bármelyikének eredeti jelentését. Kombinálja ezt az aktivitás csökkenésével és a túlzott kalóriákkal, és szörnyűségekkel, és megvan a recept a nagy súlygyarapodáshoz. Nem csoda, hogy évről évre egészségesebbek leszünk.

Mi biztosítja a biztonságos, tartós fogyást?

Nincs mágikus pirula vagy gyors fogyókúra, amely biztonságos, hosszan tartó fogyást biztosíthat. Az egyetlen tudományosan bizonyított módszer, amelyet szeretnék megfontolni és elfogadni, a gyakorlat. Esetleg adjon hozzá egy edzést, vagy növelje az edzőteremben eltöltött időt és erőfeszítést, amikor ott tartózkodik. Ez segíthet ellensúlyozni minden további különleges eseményt vagy ünnepi kalóriát, amely a jövőben irányba mutathat.

Vonjon bele egy kis önuralmat étkezési szokásaiba ebben a veszélyeztetett időszakban. Próbáljon ki belőle egy falatot, rágcsáljon egyet, ugorjon másodperceken át, és a buli során párszor vizet iszjon a sziklákra. Így nem tagadhatja meg az elégedettséget, ha kipróbálja a különféle ételeket, vagy visszaüt néhány koktélt. Csak nem annyit tesz hozzá a lényegéhez, hogy úgy mondjam.

Mi van, ha kint eszel?

Általában, ha úgy dönt, hogy egy kellemes vacsorát szeretne vacsorázni, ugyanazokat az elveket használja. Nem kell megennie az összes kenyeret az asztalnál. Ezek üres kalóriák. Ez nem azt jelenti, hogy nem kaphat egyet. Csak ne egye meg az egész kenyeret. Különben is, minek tölteni a kenyeret, ha mindjárt jön a jó?

Még desszertet is rendelhetek, és megoszthatom a feleségemmel. Élvezzük a kellemes vacsorát, desszert mellett, és csökkentettük az összes kalóriát, amit elfogyaszthattunk némi önkontroll segítségével.

* felirat: InnerSelf

Újra nyomtatva a szerző engedélyével. 
© 2011. Minden jog fenntartva. www.BAYBBook.com

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

Vissza a legjobbat: Az életigények és a test szükségleteinek egyensúlya
Dr. Jay M. Lipoff.

"A legjobbnak akarod érezni magad?" Enyhítse a hátfájdalmakat, tartsa fenn az egészséges súlyt, és minden életkorban jobban és erősebben érezze magát, a szokásos rutin egyszerű változtatásával. Itt található a könnyen követhető útmutató a minőségi alváshoz, a fejfájás megszüntetéséhez, az intelligensebb étkezéshez és táplálkozáshoz, a jobb testtartáshoz, a megfelelő nyújtáshoz és testmozgáshoz, és még sok minden máshoz. Nincs itt az ideje, hogy visszatért a legjobbhoz ?!

További információkért vagy a könyv megrendeléséért az Amazon-on.

A szerzőről

Dr. Jay M. Lipoff csontkovács, képesített fitnesz edző, oktató és a gerincsérülések megelőzésének országosan elismert szakértője. Szerzője Vissza a legjobbat: Az élet igényeinek egyensúlyba hozatala a test szükségleteivel). Az ICA Fitness és Sport Egészségtudományi Tanácsának ügyvezető testületének tagja, és pénteken reggel 96.1:8 órakor a Mix 20 WVLF-FM rádiószekciójának ad otthont. Látogassa meg a weboldalát a címen http://www.backatyourbest.com