DASH diéta | George Kelly | Flickr
Egy új tanulmány szerint a középkorú nők, akik vérnyomáscsökkentő diétát fogyasztanak, körülbelül 17%-kal kisebb valószínűséggel számoltak be memóriavesztésről és a kognitív hanyatlás egyéb jeleiről.
Az új eredmények azt sugallják, hogy egy életkor közepén végzett életmódmódosítás – a magas vérnyomás megállítására irányuló diétás megközelítések vagy a DASH diéta – javíthat. kognitív funkció életük későbbi szakaszában a nők esetében, akik az Alzheimer-kórral, a demencia legelterjedtebb formájával diagnosztizáltak több mint kétharmadát teszik ki.
A folyóiratban közzétett eredmények Alzheimer-kór és demencia6.5 millió 65 év feletti amerikaira, akiknél Alzheimer-kórt diagnosztizáltak 2022-ben. Ez a szám 2060-ra várhatóan több mint megkétszereződik.
"A napi kognitív teljesítménnyel kapcsolatos szubjektív panaszok a súlyosabb neurokognitív rendellenességek, például az Alzheimer-kór korai előrejelzői" - mondja Yu Chen, a New York-i Egyetem Grossman Orvostudományi Karának népegészségügyi osztályának professzora.
"Több mint 30 éves nyomon követés során azt találtuk, hogy minél erősebben tartják be a DASH-diétát középkorukban, annál kevésbé valószínű, hogy a nők sokkal későbbi életükben kognitív problémákról számolnak be."
A DASH diéta magában foglalja a káliumban, kalciumban és magnéziumban gazdag növényi eredetű élelmiszerek magas fogyasztását, és korlátozza a telített zsírokat, koleszterint, nátriumot és cukrot. A hosszú távú kutatások azt mutatják, hogy a magas vérnyomás, különösen a középkorban, a kognitív hanyatlás és a demencia kockázati tényezője.
"A DASH diéta betartása nemcsak a magas vérnyomást, hanem a kognitív problémákat is megelőzheti."
A tanulmányhoz a kutatók a több mint 5,116 14,000 nőből XNUMX nő adatait elemezték a NYU Women's Health Study-ban, amely az egyik leghosszabb ideig tartó ilyen jellegű tanulmány, amely az életmód és más tényezők hatását vizsgálja a leggyakoribb rákos megbetegedések kialakulására. nők körében, valamint egyéb krónikus betegségek.
A kutatók 1985 és 1991 között kérdőívek segítségével kérdezték meg a vizsgálat résztvevőit az étrendjükről, amikor a résztvevők átlagosan 49 évesek voltak. A résztvevőket több mint 30 évig követték (átlagéletkoruk 79 év), majd felkérték őket, hogy jelentsenek minden kognitív panaszt. Azokkal a résztvevőkkel, akik nem küldték vissza a kérdőívet, telefonon vették fel a kapcsolatot.
A saját maguk által bejelentett kognitív panaszokat hat validált standard kérdéssel értékelték, amelyek későbbi enyhe kognitív károsodásra utalnak, ami demencia. Ezek a kérdések a közelmúltbeli események vagy bevásárlólisták emlékezésének, a szóbeli utasítások vagy csoportos beszélgetések megértésének vagy az ismerős utcák navigálásának nehézségeire vonatkoztak.
A hat kognitív panaszból a nők 33%-a számolt be egynél többről. Azoknál a nőknél, akik a legszigorúbban ragaszkodtak a DASH diétához, 17%-kal csökkent a többszörös kognitív panaszok bejelentésének esélye.
"Adataink arra utalnak, hogy fontos az egészséges táplálkozás középkorában elkezdeni, hogy megelőzzük az idősebb korban bekövetkező kognitív zavarokat" - mondja Yixiao Song, a tanulmány vezető szerzője.
„A DASH-diéta betartása nemcsak a magas vérnyomást, hanem a kognitív problémákat is megelőzheti” – mondja Fen Wu, a tanulmány társvezetője.
A kutatók szerint több faji és etnikai csoportra kiterjedő jövőbeli kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megállapítsák az eredmények általánosíthatóságát.
További társszerzők a NYU-tól és a Columbia Egyetemtől. Az Országos Egészségügyi Intézet támogatta a munkát.
Forrás: NYU
