A legenda szerint Regulus római konzul álmatlanságban halt meg. De a bizonyítékok nem állnak össze. Andries Cornelis Lens/Wikimedia Commons
Marie Darrieussecq francia író ezt írja 2023-as visszaemlékezésében fáradhatatlan:
A világ fel van osztva azokra, akik tudnak aludni, és akik nem tudnak.
Ez egy nagy hívás. De az álmatlanság igen egy jól felvett elfoglaltság a történelemben. Azt magában foglalja a elalvási nehézségek vagy elalvási nehézségek, valamint nappali szorongással és szorongással jár.
Vannak sok, sokféle okból miért van az embereknek álmatlanságuk. Ide tartoznak a biológiai változások is ahogy öregszünk vagy amiatt a hormonjainkat, testi vagy mentális egészségügyi problémák, az általunk szedett gyógyszerek, valamint az, hogy hogyan és hol élünk és dolgozunk.
Az álmatlanság a kínzás egyik formája
Az alváshiány szó szerint a a kínzás formája. Állítólag Marcus Atilius Regulus római konzul az első személy a feljegyzett történelemben meghalni álmatlanságban.
Körülbelül ie 256-ban átadták Róma ellenségeinek, a karthágóiaknak, akik nyilvánvalóan halálra kínozták. Ezt úgy tették, hogy amputálták a szemhéját, és arra kényszerítették, hogy a Napot bámulja.
Bármilyen szörnyen hangzik is, a legenda nem állja meg a helyét. Vannak nincs megbízható beszámoló hogyan halt meg Regulus. De annak ellenére, hogy az alvásmegvonásos kínzás nem ölte meg Regulust, továbbra is alkalmazzák sok országban Ma.
Az álmatlanság egyik legjobb korai leírása Robert Burton angol paptól származik könyvében A melankólia anatómiája (1628).
Burton tudta, hogy az álmatlanság mind a a depresszió oka és tünete. Azt is javasolta, hogy kerülje a káposzta fogyasztását, amely "zavaró álmokat okoz” és nem fekszem le közvetlenül az esti étkezés után.
Aztán jött az iparosítás
De meg kell vizsgálnunk az iparosodást – amikor egy ország a többnyire mezőgazdasági termelésről a többnyire gépeket használó gyártásra tér át –, hogy megtudjuk, milyen mértékű álmatlanság tapasztalható manapság a nyugati országokban.
Az iparosodás nélküli országokban az álmatlanság meglehetősen ritka. Csak körülbelül 1-2% a lakosság megtapasztalja. Hasonlítsa össze ezt a modern Egyesült Királysággal, ahol a becsült álmatlansági arányok vannak 10-48%, a tanulmánytól függően. Egy 2021-es jelentés szerint Az ausztrálok 14.8% -a a krónikus (hosszú távú) álmatlanság kritériumainak megfelelő tünetei voltak.
A gépeket használó gyári munkavégzésre való áttérés az alvási szokásainkat is megváltoztatta. Wikimedia Commons
Ahogy a nyugati országok modernizálódtak, az emberek életének részévé váltak azok a dolgok, amelyeket ma az álmatlansággal társítunk. Ezek tartalmazzák mesterséges világítás és a órák. Volt több is környezeti zajés az étrend változása és a ház. Tehát a mi az alvási szokások megváltoztak ennek az új élet- és munkamódszernek az eredményeként.
Ugyanebben az időben a 18. század végén a virágzó új tudományok felvilágosodás kora adta nekünk a „álmatlanság” és ahol „álmatlanság” van, ott „insomniások” is kell lenniük. Így az „inszomniások” az alvással küszködő emberek diagnosztikai kifejezésévé vált.
A 19. és 20. század
Az álmatlanság orvosi gyógymódjai terjedni kezdtek – némelyikük valószínűleg hatásos.
Például a 19. században a Grimault & Co.Indiai cigaretta”-ben hirdették meg Ausztrália. Kannabist tartalmaztak.
A 19. század a modern orvosi elképzelések szülőhelye is szorongás, amelyről ma már tudjuk, hogy lehet okoz álmatlanság.
Emil Cioran (1911-1995) román filozófusnak volt krónikus álmatlanság. 1934-ös könyve A kétségbeesés csúcsán (a cím magáért beszél) az álmatlanság magányát és elszigeteltségét írja le – az emberiség többi részétől való elszakadás érzését.
Annyi híres modern írónak és művésznek volt álmatlansága, hogy most az szinte közhely. Victor Hugo, Franz Kafka, Marcel Proust és a Ernest Hemingway mind álmatlansággal küszködtek.
Hemingway novellájában Most én fektetem le, katona narrátora és alteregója azt mondja:
Jómagam nem akartam aludni, mert régóta abban a tudatban éltem, hogy ha behunyom a szemem a sötétben és elengedem magam, a lelkem kimegy a testemből.
Szintén nem véletlen az első barbiturát gyógyszerek ebben a korszakban fedezték fel. Barbital, Veronal néven forgalmazzák, csak az új gyógyszerek egyike ami könnyű alvást ígért azoknak, akik küzdöttek.
Ezek a gyógyszerek az embereket ellazulták és elálmosították a a szervezet gamma-amino-vajsav (GABA) rendszere. Idegrendszerünknek ez a része gátolja azokat a folyamatokat a szervezetben, amelyek egyébként ébren tartanának bennünket. De ezek a gyógyszerek túlságosan gátolhatják ezeket a folyamatokat. Az öngyilkosságok és az altatótúladagolás okozta véletlen halálesetek lettek sajnos gyakori a következő évtizedekben.
A híres házi enciklopédia Érdeklődjön mindenen belül tudományosan hangzó gyógymódot nyújtott az álmatlanságra:
Az ébrenléttől és ingerlékenységtől szenvedő ideges emberek agyában általában erősen hajlamosak a vér, hideg végtagok. A vérnek az agyra gyakorolt nyomása stimulált vagy ébren tartja azt […] felemelkedik, és kefével vagy törülközővel feldörzsöli a testet és a végtagokat, vagy finoman dörzsölje a kezével, hogy elősegítse a keringést, és kivonja a túlzott mennyiségű vért az agyból. az agyat, és pillanatokon belül elalszanak. A hideg fürdő vagy a szivacsfürdő és a dörzsölés […] elősegíti a keringés kiegyenlítését és elősegíti az alvást.
Most, "alvási higiénia” mást jelent, mint egy hideg fürdő. Ez az a folyamat, amely lefekvés előtt lecsillapítja testét és elméjét.
Ami elvezet minket a mai napig
A 21. században a nyugati élet két új alvászavarral bővült. Hatalmas mennyiséget iszunk koffein. Mi is kézi eszközökkel fekszünk le – azokkal fényes lámpák és a állandó dopaminütések amelyek stimulálnak minket és megállítanak minket az alvásban.
Az álmatlansággal kapcsolatos problémáink nem mutatják a megszűnés jeleit. Ennek részben az az oka, hogy gazdaságunk egyre inkább az alváshiányos munka köré szerveződik. Az Egyesült Államokban a termelési munkások a legvalószínűbb alvászavarai vannak, valószínűleg műszakos munka miatt. Az Egyesült Királyságban hivatásos futballisták altatószerek túlzott használata hogy segítsen nekik lenyugodni egy játék adrenalinlövése után.
Ausztráliában a rossz alvás pénzügyi költségeit becsülik Évente 26 milliárd dollárfőként a termelékenység elvesztése vagy balesetek miatt. Ez azt jelenti, hogy van egy jó pénzügyi ösztönző a probléma kezelésére.
És ha a globális álmatlanság piac Az álmatlanság nagy üzlet, és egyre nagyobb. Ez az előrejelzések szerint 6.3-ra eléri a 2030 milliárd USD-t, ami nagyrészt a megnövekedett diagnózisoknak és terápiának, valamint az elalvást segítő eszközöknek, mint pl. alvási alkalmazások.
Philippa mártír, előadó, farmakológia, női egészség, Orvosbiológiai Tudományok Iskola, A Nyugat-Ausztrália Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
