A fájdalom az idegrendszer összetett útvonalán halad végig, és ezen az úton végig? az idegekben és az agyban? vannak olyan biológiai "kapuk", amelyek bezárhatók, hogy elzárják a fájdalmat. Amikor ezek a biológiai kapuk bezáródnak, a fájdalom csökken vagy megszűnik.

Ezt a koncepciót "kapuelméletnek" hívják, és forradalmasította a fájdalomkezelés területét. Büszkén mondhatom, hogy az elsők között voltam, akik klinikailag beépítették a holisztikus módszereket, felhasználva ezt az elméletet a fájdalomban szenvedő betegek kezelésében.

Ezt az elméletet a fájdalom-szakorvosok egyre inkább elfogadják, de még mindig viszonylag új. Ezért sok olyan orvos, aki nem a fájdalomkezelésre szakosodott, nem igazán érti, és nem illeszti be a fájdalom kezelésébe. Emiatt kezeléseik gyakran kudarcot vallanak.

Valójában sok orvos nem is érti teljesen, mi a krónikus fájdalom. Néhányan úgy gondolják, hogy a krónikus fájdalom alapvetően ugyanaz, mint a rövid távú "akut" fájdalom. Úgy vélik, hogy a krónikus fájdalom csak akut fájdalom, amely tovább tart.

Ez nem igaz.

A krónikus fájdalom és az akut fájdalom jelentősen eltér egymástól. A rövid távú akut fájdalom szinte mindig tünet. Figyelmeztetés, hogy valami nincs rendben. Ha kijavítja a hibát, a fájdalom általában elmúlik.

De a krónikus fájdalom általában nem tünet. Leggyakrabban ez nem figyelmeztetés arra, hogy valami nincs rendben. A krónikus fájdalom többnyire betegség. A legtöbb krónikus fájdalmat az idegrendszer meghibásodása okozza? az idegek és az agy. Nagyrészt a krónikus fájdalom az agyban van.

A fájdalomjelek feldolgozása nagyon bonyolult feladat, és néha az agyunk hibázik ebben a folyamatban, ugyanúgy, mint amikor számokat adunk hozzá vagy zongorázunk. De ezeket a hibákat általában ki lehet javítani.

Ha hagyják, hogy az idegrendszer fájdalomútjának összes kapuja nyitva maradjon, a fájdalom szüntelen ciklusban elkezdhet "keringeni".

Ez a ciklus a fájdalom eredeti helyén kezdődik, általában sérülés vagy betegség miatt. Ezután a fájdalom a gerincvelőn halad fel az agyba. Az agy feldolgozza a fájdalomjeleket, majd idegimpulzusokat küld vissza a gerincvelőbe, a fájdalom eredeti helyére, érzékenyítve ezt a területet és gyulladást okozva. Ez az érzékenyítés és gyulladás segít megvédeni a sérült területet, arra kényszerítve minket, hogy előnyben részesítsük, és gyógyító vegyszereket is a területre siet. De felnagyítja a fájdalmat, sőt még több fájdalmat is okoz. Ez az új fájdalom ezután visszavezet az agyba - és a ciklus újra kezdődik.

A fájdalomimpulzusok szó szerint elkezdhetik a "saját életüket", mivel maga a fájdalom továbbra is több fájdalmat okoz.

Mint említettem, a fájdalom ezen ciklusát a krónikus fájdalom szindróma számos eleme megerősítheti. Ezen elemek egy része hajlamos elnyomni a fájdalom útját és felerősíti a fájdalom érzetét. Ezenkívül a krónikus fájdalom-szindróma gyakran a passzív és legyőzöttnek érzi a fájdalomban szenvedő betegeket, és visszatartja őket attól a sokaktól, amit meg kell tenniük annak érdekében, hogy fájdalmuk elmúljon.

Most tegyünk egy utat a fájdalom útján, és rámutatok az összes különféle kapura, ahol a fájdalom csökkenthető, blokkolható és megszüntethető.

Utazás a fájdalom útján

A fájdalomimpulzus általában akkor kezdődik, amikor sérülést vagy betegséget szenved. Tegyük fel, hogy elvágta az ujját.

Észrevetted már, hogy amikor elvágod magad, általában érzed a vágás érzését, mielőtt éreznéd a fájdalmat? Ez azért történik, mert külön idegeid vannak az érintésre és a fájdalomra? és az "érintéses" idegek gyorsabban küldenek jeleket, mint a fájdalomidegek. Ezért érzi a vágást a fájdalom előtt.

Gyors "tapintásos" idegei körülbelül 200 mérföld per órás sebességgel lövöldöznek az agya felé, míg a fájdalomidegek viszonylag lassú sebességgel küldik az jeleket az agyunk felé. Az akut fájdalom csak körülbelül 40 mérföld / óra sebességgel halad, és a krónikus fájdalom lassan, akár 3 mérföld / óra sebességgel is haladhat. Ez a sebességkülönbség leginkább azért fordul elő, mert az "érintési" idegek általában jobban hőszigeteltek.

Valahányszor megsérti az ujját, hajlamos megfogni, összenyomni vagy megdörzsölni, nem igaz? Ez természetes ösztön. Ezt azért teszi, mert csökkenti a fájdalmát. A fájdalom csökkentésének az az oka, hogy gyors "érintés" jeleket lő a fájdalom kapu felé, és ezek a gyors érintés jelek felülmúlják a lassú fájdalom jeleket. Mire a fájdalomjelek megérkeznek, a fájdalomkapuid már tele vannak érintési impulzusokkal, és a fájdalomjelek nehezen tudnak átpréselődni.

Tehát már tudsz egy kiváló fájdalomcsillapító stratégiát: Adj-e idegrendszernek versengő inputforrást? különösen olyan, amely képes "túlszárnyalni" a fájdalomjeleket.

Sokféleképpen lehet versenytárs bemeneti forrást biztosítani, a fájdalmas terület dörzsölésén kívül. Ezt biokémiailag, mechanikusan, elektromosan is meg lehet tenni? és még gondolatokkal is!

Ennek egyik nyilvánvaló tanulsága: Ne legyél macsó, ha megpróbálod figyelmen kívül hagyni a fájdalmat, amikor először megsérülsz. Menj utána! Verje meg! Zavar, amikor baseballmeccset nézek, és a tészta eltalálja a pályát, és csak ott áll, nem dörzsöli a sérült területet, mert ez "elégedettséget jelentene a másik csapat számára". Ez vonzza a bennem lévő sportolót? de nem a fájdalom specialistája. Amint hamarosan meglátja, ha a fájdalom elkezdődik, nehéz lehet megállítani. Ha azonban azonnal gondoskodik rövid távú, akut fájdalmairól, csökkentheti annak esélyét, hogy hosszú távú krónikus fájdalommá váljon.

Most haladjunk tovább a fájdalom útján, és fedezzünk fel további módszereket a fájdalom leállítására.

Amikor a fájdalomjelek az agyad felé tartó gerincvelőd "liftjére" préselődnek, automatikusan kiváltják számos vegyi anyag felszabadulását, amelyek segítenek az agyba jutni. Ezek a neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagok azok a biokémiai hírvivők, amelyek fájdalomjeleket visznek át az egyik idegsejtből a másikba. Az agyad, amint valószínűleg tudod, neurotranszmittereket is használ az összes gondolatod és érzésed hordozásához.

A három elsődleges neurotranszmitter, amely fájdalomjeleket juttat az agyba, a P anyag, az NMDA (n-metil-d-aszpartát) és a glutamát. Ezek közül a P anyag tűnik a legaktívabbnak és legfontosabbnak. E három anyag nélkül? különösen a P anyag? a fájdalomjelek sokkal nehezebben érik el az agyat. Ha azonban e három anyag bármelyike ​​feleslegben van, akkor a fájdalomjelek sokkal könnyebben elérik az agyat.

Tehát megint van egy másik módunk a fájdalom leállítására: ezen neurotranszmitterek egy vagy több szintjének manipulálásával. Ezt többféleképpen lehet megtenni. Az egyik módszer a gyógyszerek és a vény nélkül kapható gyógyszerek, a másik az akupunktúra. Ha megtudja a fájdalomcsillapító programom részleteit, megtanulja az összes módját.

Itt van még egy jó hír: A testnek természetes, veleszületett bölcsességével megvan a maga módja, hogy megakadályozza, hogy ezek a fájdalom-neurotranszmitterek elárasszák az agyat, és elárasszanak minket fájdalommal. A test arra kényszeríti ezeket a fájdalomcsillapítókat, hogy a gerincvelő hátsó részénél elhelyezkedő fájdalomkapun keresztül haladjanak. Ez a fájdalomkapu olyan anyagból áll, amelynek állaga kocsonya; a hátsó szarv substantia gelatinosának hívják.

Így van még egy módszerünk a fájdalom visszaszorítására: a kapu működésének támogatása. Ezt úgy érik el, hogy támogatják az idegrendszer általános egészségi állapotát. Ha az idegrendszer kimerült, stresszes vagy táplálkozási szempontból alultáplált, akkor ez a kapu elveszíti hatékonyságát.

Így minél jobban működik az idegrendszere, annál magasabb lesz a "fájdalomküszöb". Ez az egyik oka például annak, hogy miért érez nagyobb fájdalmat, ha nem alszik eleget: az alváshiány akadályozza idegrendszerének képességét arra, hogy bezárja a fájdalomkapukat.

Bármilyen jól működnek is a fájdalomkapui, bizonyos fájdalomjelek biztosan eljutnak az agyadba. Ez természetesen természetes és kívánatos, mert fájdalom nélkül folyamatosan súlyos sérülésveszély fenyeget.

Amikor a fájdalom eléri az agyat, akkor a tested és az elméd valóban háborúba áll ellene? ha teste és elméje hatékonyan és egymással megfelelő koordinációban működik.

Eddig csak "védekeztek" a fájdalom ellen. De amikor az agyad megkapja az első fájdalomjeleket, és rájön, hogy a tested harcol a legádázabb ellenségével, az agyad "sértődni kezd". Ellentámadást indít!

A következő néhány oldalon elmondom, hogyan lehet hevessé tenni ezt az ellentámadást.

Ellentámadás!

A fájdalomjelek az thalamus nevű területen jutnak be az agyadba. A thalamus az, ahol az agy "rendezi" a bejövő fizikai jelek nagy részét. Például a fájdalom kezelése mellett a thalamusod olyan dolgokat is kezel, mint az éhség és a szomjúság.

A thalamus azonnal elküldi a fájdalom jelét az agy két legfontosabb részének, a kérgének, amely a gondolkodását végzi, és a limbikus rendszerének, amely az érzelmeit irányítja.

Amikor ez megtörténik, gondolkodó agyad és érzelmi agyad párbeszédet folytat, amelyben "összehasonlítják a jegyzeteket" a fájdalomjelről. Megpróbálják eldönteni, mennyire súlyos a fájdalom, hol található, mit jelent és hogyan kell kezelni. Elemzik, hogy milyen erősek a fájdalomjelek, milyen gyakran küldik őket az agyba, és mennyi ideig tartottak a jelek.

Ha a párbeszéd során a kéreg és a limbikus rendszer úgy dönt, hogy a fájdalomjelek nem túl súlyosak, akkor azt mondják a testének, hogy lazítson, és azt mondják az idegközvetítő rendszerének, hogy pumpálja ki a nyugtató, szerotonin nevű agyi vegyszert. Ezáltal a fájdalomjelet először felfogó idegek "elcsendesednek", és a sérült terület körüli izmok ellazulnak. Emellett az erek - amelyek riasztással összeszorultak - lazulni kezdenek. A tested hamarosan visszatér normális állapotába. Az akut fájdalom hamarosan alábbhagy, és újra jól érzi magát.

Tegyük fel azonban, hogy amikor elvágja az ujját, az nagyon fáj, a vágás mélynek tűnik, és a vér kifolyik. A kéreg és a limbikus rendszer átvizsgálja a memóriáját, és nem tetszik nekik, amit találnak. Emlékezeted szerint: "Ez a legrosszabb vágás, amelyet évek óta végeztél. Feltétlenül fájni fog, és ha nem vagy óvatos, az ujj megfertőződik." Amikor a kéreg és a limbikus rendszer ezt meghallja, elkezdenek kiabálni: "Piros riasztás! Piros riadó! Van egy probléma!"

Megkezdődik a teljes ellentámadás!

Ahelyett, hogy a neurotranszmitter-rendszernek azt mondaná, hogy pumpálja ki a nyugtató neurotranszmittereket, a kéreg és a limbikus rendszer rendbe hozza a stimuláló neurotranszmitter-noradrenalint, amely az adrenalin egyik formája. Ez mindig akkor történik, amikor a testedet bántalmazzák. Hirtelen kezdi tapasztalni a "harc vagy menekülés válasz" klasszikus tüneteit, amelyet "stresszválasznak" is neveznek. Az erek összehúzódnak, a szíved megpattan, izmaid megfeszülnek, és idegeid "peremre kerülnek", miközben további problémákra várnak.

Ilyenkor nagyon rosszul alakulhatnak a dolgok. Ekkor kezdődhet a krónikus fájdalom. Ha ellentámadása nem működik megfelelően, krónikus fájdalmakkal járhat. Az ellentámadásodnak erősnek kell lennie, de nem túl erősnek. Ha nem elég erős, vagy ha túl erős, hozzájárulhat a krónikus fájdalmat okozó neurológiai rendellenességekhez.

Az egyik dolog, amellyel ellentámadását el kell érnie, az ésszerű egyensúly megteremtése a nyugtató szerotonin termelése és a noradrenalin stimulálása között. Amikor riadsz, a testednek nagyon szüksége van szerotoninra, hogy segítsen megnyugodni, és elkezdjen bezárni néhány fájdalomkaput. Sajnos, minél riasztóbb leszel, annál valószínűbb, hogy ezek a kapuk kinyílnak, sőt a végtelenségig "kinyílnak".

Egy másik probléma, amely ezen a ponton felmerülhet, amint azt korábban említettük, a sérült terület érzékenyítése. Amikor a fájdalom regisztrálódik az agyban, az agy az ellentámadás részeként az idegrendszeren keresztül szorosan figyelemmel kíséri a sérült területet. A sérült terület körüli idegek érzékenyebbé válnak. Akár olyan fájdalomjeleket is el tudnak vinni olyan ingerekből, amelyek általában nem okoznak fájdalmat. Például a vágott ujja körüli bőr fájhat, amikor megérinti, annak ellenére, hogy nem sérült meg.

Néha a fájdalomjelek akár bioelektromos úton is "átugorhatnak" az egyik fájdalmat hordozó idegből a szomszédos fájdalomidegbe, amely korábban stimulációtól mentes volt. Amikor ez megtörténik, megnő az agy felé irányuló fájdalom mennyisége. És amikor az agy megkapja ezeket az új jeleket, még jobban érzékenyíti a sérült területet, hozzájárulva a fájdalom körforgásához.

Minél inkább ápolja idegrendszerét egy átfogó programmal, amely neurológiai erőt épít, annál kevésbé valószínű, hogy ez bekövetkezik. Egy egyszerű oka annak: Ahogy az idegrendszere egészségesebbé válik, az idegeit szigetelő hüvelyek vastagabbá válnak, és segítenek megakadályozni ezeket a neurológiai "szivárgásokat".

Egy másik "nagy fegyver" a fájdalom elleni ellentámadásban a szervezet saját természetes, morfinszerű opiátjainak - endorfinjainak, dinorfinjainak és enkefalinjainak termelése. Ezek az anyagok tízszer erősebbek, mint a morfin. Azonban soha nem teremti meg velük szemben a toleranciát, mint a drogokkal szemben.

Ezek a természetes opioidok nemcsak elárasztják az agyat, fizikai és pszichológiai megkönnyebbülést nyújtanak, hanem a gerinc egyik fájdalomkapujához is eljutnak. Ott közvetlenül "harcolnak" a fájdalomhordozó P anyaggal, és megpróbálják megakadályozni, hogy a P anyag bejutjon az agyba kerülő idegekbe.

Néha elegendő endorfin van ahhoz, hogy elnyomja a P anyagot, és megállítsa a fájdalomjeleket, amelyek az agyadba próbálnak jutni. De néha nincs elég. Amikor ez megtörténik, a fájdalomnak eggyel kevesebb akadályt kell leküzdenie.

Ahogy azonban elképzelheti, vannak módok az endorfinok kibocsátásának növelésére. Például megteheti testmozgással. A krónikus fájdalom-szindrómában szenvedők azonban gyakran kerülik a testmozgást. Ez tévedés? Korrigálni kell a krónikus fájdalom megszüntetése érdekében.

Ha nem termel elegendő endorfint vagy elegendő szerotonint, akkor a fájdalomjelek intenzitása, gyakorisága és időtartama növekszik. Amikor ez megtörténik, maguk a jelek gyakran "kinyitják" a fájdalomkapukat.

Ezután a fájdalom szabadon halad a sérült területről az agyba és vissza. Mivel ez többször, óránként milliószor fordul elő, a fájdalomjelek "vésődnek" az idegrendszerre. A fájdalomjelek szó szerint az idegrendszer anatómiájának fizikai részévé válnak, csakúgy, mint az agyadba vésett emlékek.

Amint a sérülése gyógyul, ez a vésett fájdalom megmaradhat. Már nincs szükség a sérülés ingereire. Tragikus, hogy most saját életet él. Amikor ez megtörténik, a fájdalom nem tünet, hanem betegség.

Hogyan gyógyíthat a gyógyulás

Most hadd mondjak el egy másik problémáról, amellyel szembe kell néznie.

Amint az agy a fájdalom elleni ellentámadását végrehajtja, maga a sérülés ellen is ellentámadást indít. Ezt az ellentámadást általában gyógyulási folyamatnak nevezik. Sajnos a gyógyulási folyamat hozzájárulhat a krónikus fájdalom betegségéhez is.

A gyógyulás hozzájárulhat a fájdalomhoz a gyulladás folyamatán keresztül. A gyulladás a test természetes reakciója a sérülésekre. A gyulladás azonban kijuthat az ellenőrzés alól. Ha ez megtörténik, nagy fájdalmat okozhat.

A gyulladás akkor kezdődik, amikor az agy "riasztási jeleket" küld vissza a sérült területre. Ezek a jelek fokozott véráramlást okoznak a területen, mivel a tested megpróbálja leküzdeni a fertőzéseket és helyrehozni a károsodásokat. De ezen extra vér egy része kiszivárog az edényeiből, és duzzanatot, fájdalmat, merevséget és meleget okoz. Ez a vér hatásos vegyszereket is felszabadít, amelyek még érzékenyebbé teszik a környéket.

Normális esetben a gyulladás elmúlik, amikor a sérülés gyógyul. De amikor a fájdalom az idegrendszerbe vésődik, gyulladás maradhat. Ezen a ponton semmi célt nem szolgál, csak fáj. Ez már nem tünet, hanem betegség. A gyulladás a fájdalom sokféle fõ oka.

A gyulladás leküzdésére azonban számos hatékony módszer létezik. Használhat gyulladáscsökkentőket, például ibuprofent vagy bizonyos tápanyagokat. A táplálkozási terápiával még a megindulása előtt is megállíthatja a gyulladást.

A gyógyulás egy másik módja fájdalmat okoz az izomgörcsök létrehozásával. Az izomgörcs természetes védőmechanizmusként indul ki; mozgásképtelenné teszi a szorongatott területet. Bizonyos szempontból olyan, mint egy gipsz vagy egy sín.

Az izomgörcsök akkor kezdődnek, amikor a test fájdalmat tapasztal. Amikor ez megtörténik, a test gyakran összehúzza az izmokat a fájdalmas terület közelében. Azonban gyakran ezek az izmok feszesek maradnak vagy görcsben vannak. Az izom feszességének egyik oka az, hogy maga a görcs gyakran fáj. Ezért nagyon könnyű létrehozni egy fájdalom-görcs-fájdalom-görcs ciklust.

Ha ezeket a görcsöket figyelmen kívül hagyják, akkor gyakorlatilag állandóvá válhatnak. Az izomszövetek valójában akár össze is "ragaszkodhatnak".

Néha a folyamatos izomgörcsök meglehetősen észrevehetőek és nagy fájdalmat okoznak. Ez gyakran krónikus mozgásszervi fájdalom esetén fordul elő, beleértve a hátfájást és a nyaki fájdalmat is. Máskor azonban az izomgörcsök finomak, és nagyon kis területre korlátozódnak. Ezek a kevésbé észrevehető izomgörcsök alattomosak lehetnek. Az egyik probléma, amelyet gyakran okoznak, a "hivatkozott fájdalom"? Fájdalom, amely a görcs közvetlen közelében lévő helyen kívül található. Például egy kis izomgörcs a nyakon súlyos fejfájást okozhat. Szerencsére azonban számos módon lehet megszabadulni ezektől a görcsöktől. Az egyik legjobb módszer a masszázs.

A gyógyulás egy harmadik módja fájdalmat okoz, ha a sérült fájdalomidegek nem megfelelően gyógyulnak meg. Amikor a sérült fájdalomidegek meggyógyulnak és újratermelődnek, gyakran tökéletlenül cselekszenek, és spontán tüzelni kezdenek, fájdalomjeleket küldve az agynak minden ok nélkül.

Gyakran a tökéletlen idegrendszer-növekedés áldozatait hibáztatják fájdalmaik "pótlásáért", mert már nincs nyilvánvaló sérülésük. Gyakran még a saját orvosuk is elmondja nekik, hogy a fájdalmuk minden a fejükben van. Az áldozatokat úgy kezelik, mintha csak idegbetegek vagy gyávák lennének. Milyen igazságtalan! És milyen hülye!

Valójában van egy nagyon nyilvánvaló példa erre a fajta fájdalomra: fantom végtagfájdalom. Az amputáltak akár 85 százaléka is fájdalmat érez, amely a hiányzó végtagokból származik. Bizonyos típusú amputációknál a betegek több mint egyharmada súlyos fájdalmat érez. Ez a fájdalom részben a megszakadt idegek nem megfelelő gyógyulásából ered.

A megszakadt idegek gyenge gyógyulása azonban nem az egyetlen oka a fantom végtagfájdalomnak. A fantom végtagi fájdalmat gyakran a műtétet megelőző fájdalom is okozza - a műtétet szükségessé tevő sérülés vagy betegség fájdalma. Ez a fájdalom, ha az idegrendszerbe vésődik, akkor is fennállhat, ha a fájdalom eredeti forrását műtéti úton eltávolítják, az idegek jelentős károsodása nélkül.

Itt van egy másik érdekes illusztráció arról, hogy a fájdalom az idegrendszerbe vésődhet, beleértve magát az agyat is. Néha a megbénult emberek fájdalmat éreznek testrészeikben, amelyek már nem tudnak mozogni, és amelyek már nem reagálnak a külső ingerekre. Amikor ez megtörténik, az orvosok néha részben elvágják a betegek gerincvelőit, hogy enyhítsék fájdalmukat. Időnként azonban még ez sem szünteti meg a fájdalmat. A megbénult emberek sajnos fájdalma már nincs a testükben. Az agyukban van.

Mondok még egy igazán lenyűgöző példát, amely azt jelzi, hogy a krónikus fájdalom "központosulhat" az agyban. Amint azt már hallottátok, lehetséges, hogy az embereket élénk emlékekkel töltsük el a múlt eseményeiről, ha az emberek agyának különböző területeit elektródákkal stimuláljuk. Amikor ez megtörténik, az emlékek gyakran kristálytisztaságban áradnak vissza. Tudván erről a jelenségről, a fájdalomkutatók megpróbálták fájdalmat kiváltani a tesztalanyokban azzal, hogy elektromosan stimulálták agyuk azon területét, amely először fájdalomjeleket - a talamuszt fogad. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a thalamus stimulációja nem befolyásolta azokat az egyéneket, akiknek anamnézisében nem volt krónikus fájdalom. De amikor a kutatók krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél stimulálták ezt az agyterületet, a betegek intenzív fájdalmat éreztek. Például egy beteg, aki korábban az angina pectoris mellkasi fájdalmát tapasztalta, szörnyű fájdalmat jelentett a mellkasában, amikor a thalamusát stimulálták. Így ez az anginás beteg felfedezte, hogy számára - mint más krónikus fájdalom esetén - a fájdalom az agyban van.

© 1999 Dharma Singh Khalsa, MD

Ez a cikk a könyvből van kivonva:

A fájdalomcsillapítás
Dharma Singh Khalsa, MD

© 1999. Minden jog fenntartva. Feladva a következő engedélyével: Time Warner könyvjelző.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez

A szerzőről

Dharma Singh Khalsa, MD, az akupunktúrás stressz gyógyszer és krónikus fájdalom program alapító igazgatója az Arizonai Egyetem Főnixi Oktató Kórházában. A szerzője A fájdalomcsillapítás valamint a Az agy hosszú élettartama és a Meditáció, mint orvostudomány. Látogassa meg a weboldalát a címen www.meditation-as-medicine.com