Lehet, hogy csak egyre jobb lesz a játék, amit gyakorolsz. Malcolm Lightbody / Unsplash, CC BY
Valószínűleg látott olyan alkalmazásokat tartalmazó hirdetéseket, amelyek azt ígérik, hogy naponta néhány perc alatt okosabbá teszik Önt. Több száz úgynevezett „agytréning” programot lehet letölteni. Ezeket az egyszerű játékokat a mentális képességek kihívására tervezték, a végső cél a mindennapi fontos feladatok teljesítményének javítása.
De vajon csak kattintás az úszó halak animációira vagy a villogó utcatáblákra a telefonján valóban segíthet az agy működésének javításában?
A tudósok és a mentálhigiénés szakemberek két nagy csoportja konszenzusos nyilatkozatokat tett közzé 2014-es hónapok közötti különbséggel az ilyen típusú agyjátékok hatékonyságáról. Mindkettő olyan embereket tartalmazott, akik több éves tapasztalattal és tapasztalattal rendelkeznek a megismerés, a tanulás, a készségek megszerzése, az idegtudomány és a demencia terén. Mindkét csoport gondosan átgondolta az akkor rendelkezésre álló bizonyítékokat.
Mégis, pontosan ellentétes nyilatkozatokat adtak ki.
Az egyik arra a következtetésre jutott hogy "kevés bizonyíték van arra, hogy az agyjátékok javítják az alapvető kognitív képességeket, vagy hogy ez lehetővé teszi az ember számára, hogy jobban eligazodjon a mindennapi élet összetett területén."
A másik azzal érvelt, hogy "jelentős és egyre növekvő bizonyítékok azt mutatják, hogy bizonyos kognitív tréningek jelentősen javíthatják a kognitív funkciókat, többek között a mindennapi életet általánosító módszerekkel".
Ez a két versengő, egymásnak ellentmondó kijelentés a szakértők közötti mély nézeteltérésre és egy alapvető vitára hívja fel a figyelmet, ami meggyőző bizonyítéknak számít annak, hogy valami igaz.
Aztán 2016-ban az Egyesült Államok Szövetségi Kereskedelmi Bizottsága döntések sorozatával kezdte a küzdelmet, köztük egy 50 millió dolláros ítéletet (később 2 millió dollárra csökkentették). az egyik leghirdetettebb agytréning-csomag ellen a piacon. Az FTC arra a következtetésre jutott, hogy a Lumos Labs reklámjai - a Lumosity agytréning program azon képességének emelésével, hogy javítsák a fogyasztók megismerését, növeljék teljesítményüket az iskolában és a munkában, megvédjék őket az Alzheimer-kórtól és segítsék az ADHD tüneteinek kezelését - nem bizonyítottak.
Mit javít igazán a laptopra kattintás? Akkalak Aiempradit / Shutterstock.com
Az ellentmondó állítások és tudományos nyilatkozatok, hirdetések és kormányzati döntések tükrében mit gondolnak a fogyasztók? Megéri-e az Ön idejét és pénzét befektetni az agytréningbe? Milyen típusú előnyökre számíthat, ha vannak ilyenek? Vagy jobban töltené az idejét valami mással?
Kognitív tudós vagyok és a Florida Állami Egyetem tagja Intézet a sikeres élettartamért. Közel két évtizeden át tanulmányoztam a megismerést, az emberi teljesítményt és a különböző típusú képzések hatásait. Olyan laboratóriumi vizsgálatokat végeztem, amelyek közvetlenül tesztelték azokat az ötleteket, amelyek az agyképző vállalatok állításainak alapját képezik.
Ezen tapasztalatok alapján az optimista válaszom arra a kérdésre, hogy megéri-e az agytréninget, „csak nem tudjuk”. De a tényleges válasz nagyon jó lehet, hogy nem.
Mennyire mérik a kutatások a fejlesztéseket?
Kollégáim és én azzal érveltünk, hogy a vonatkozó tanulmányok többsége messze elmarad attól, hogy végleges bizonyítékokkal szolgálhasson másik út.
E problémák egy része statisztikai jellegű.
Az agytréning-tanulmányok gyakran azt vizsgálják, hogy idővel több kognitív tesztre - a figyelemre, a memóriára, az érvelési képességre stb. Ennek a stratégiának van értelme a potenciális nyereség szélességének feltárása érdekében.
De minden beadott tesztnél van esély arra, hogy a pontszámok csak véletlenül javuljanak. Minél több tesztet adnak be, annál nagyobb az esélye a kutatóknak legalább egy téves riasztást fog látni.
A sok tesztet magában foglaló, majd csak egy vagy két jelentős eredményről beszámoló agyképzési tanulmányok nem bízhatnak meg, hacsak nem ellenőrzik a beadott tesztek számát. Sajnos sok tanulmány nem, megkérdőjelezve az eredményeket.
Ha kiválasztja azt az egy feladatot, amelyen sok mindent javított, kétségbe vonja a tanulmány érvényességét. De Visu / Shutterstock.com
Egy másik tervezési probléma kapcsolódik ehhez nem megfelelő kontrollcsoportok. Ha azt akarjuk állítani, hogy a kezelésnek volt hatása, a kezelést végző csoportot össze kell hasonlítani egy olyan csoporttal, amelyik nem. Lehetséges például, hogy az agytréningben részesülő emberek azért javítanak egy értékelési teszten, mert már elvégezték - edzés előtt, majd utána is. Mivel a kontrollcsoport szintén kétszer veszi le a tesztet, a gyakorlati hatásokon alapuló kognitív fejlesztések kizárhatók.
Számos olyan tanulmány, amelyet az agytréning hatékonyságának alátámasztására használtak, összehasonlította az agytréning hatását egy kontrollcsoporttal, amely semmit sem tett. A probléma az, hogy az edzéscsoport és a kontrollcsoport között észlelt különbségek ezekben az esetekben könnyen megmagyarázhatók egy placebo hatással.
A placebó hatások olyan fejlesztések, amelyek nem közvetlenül a kezelés következményei, hanem a résztvevőknek köszönhetők arra számít, hogy jobban érzi magát vagy jobban teljesít kezelés eredményeként. Ez fontos kérdés minden beavatkozási vizsgálatban, akár egy új gyógyszer, akár egy új agytréning termék hatásának megértésére irányul.
A kutatók most rájönnek hogy valaminek a végrehajtása nagyobb várakozással jár a javulás iránt, mint a semmittevés. A placebo hatás valószínűségének felismerése megváltoztatja az agyi játékok hatékonyságának tesztelésére vonatkozó szabványokat. Most a tanulmányok sokkal nagyobb valószínűséggel használnak aktív kontrollcsoportot, amely olyan résztvevőkből áll, akik valamilyen alternatív, nem agyi edzést végeznek, nem pedig semmit.
Ennek ellenére ezek az aktív kontrollok nem mennek elég messzire ahhoz, hogy ellenőrizzék az elvárásokat. Például nem valószínű, hogy egy számítógépes keresztrejtvényt vagy oktató videókat tartalmazó kontrollfeltétel résztvevője ugyanolyan javulásra számít, mint egy gyors ütemű és adaptív kereskedelmi agytréning termékek kipróbálására kijelölt résztvevő - olyan termékek, amelyek kifejezetten a kognitivitás javítására képesek. . Mégis tanulmányozza ezeket a nem megfelelő terveket továbbra is azt állítja, hogy bizonyítékot szolgáltat hogy a kereskedelmi agytréning működik. Ritkán fordul elő, hogy a vizsgálatok mérik az elvárásokat annak érdekében, hogy megértsék és ellensúlyozzák a lehetséges placebo hatásokat.
Vizsgálataink résztvevői képzési állapotuk alapján alakítják ki az elvárásaikat, és különösen azok optimista az agytréning hatásait illetően. A csoportok közötti páratlan elvárások komoly aggodalomra adnak okot, mert egyre több bizonyíték utal arra, hogy a kognitív tesztek hajlamosak a placebo hatásokra, beleértve a emlékezet, intelligencia és a figyelem.
Van-e várható javulási mechanizmus?
Van még egy fontos kérdés, amellyel foglalkozni kell: Az agytréningnek működnie kell? Vagyis, tekintettel arra, amit a tudósok tudnak arról, hogy az emberek hogyan tanulnak és szereznek új készségeket, számítsunk-e arra, hogy az egyik feladatot képezzük egy másik, képzetlen feladat teljesítményének javítása érdekében? Ez az alapképzés, amelyet az agytréning-társaságok állítanak - hogy ha számítógépen vagy mobileszközön játszik játékot, az javítja a teljesítményét minden olyan feladatban, amely nem az Ön által játszott játék.
Az agytréning programok „játékossá” teszik az emberek gyakorlásának folyamatát. Gustavo da Cunha Pimenta / Flickr, CC BY-SA
Példaként:a feldolgozás sebessége”Beépült a kereskedelmi agytréning termékekbe. A cél itt a periférián lévő tárgyak felismerésének javítása, amely hasznos lehet az autó baleseteinek elkerülése érdekében. Az agyi játék természetjelenetek formájában jelenhet meg, a periférián bemutatott madarakkal; a játékosoknak meg kell találniuk a meghatározott madarakat, annak ellenére, hogy a képet csak röviden mutatják be. De vajon megtalálhatja-e a madarakat a képernyőn, ha felismeri és elkerüli például azt a gyalogosot, aki vezetés közben lelép a járdaszélről?
Ez egy döntő kérdés. Kevés ember törődik azzal, hogy javítsa a pontszámát egy absztrakt számítógépes agytréning során. Ami fontos, hogy javítsák képességeiket a mindennapi feladatok ellátására, amelyek a biztonságukhoz, jólétükhöz, függetlenségükhöz és az életben elért sikereikhez kapcsolódnak. De több mint egy évszázados kutatás azt sugallja, hogy a tanulási és képzési nyereség általában rendkívül specifikus. A nyereség egyik feladatból a másikba történő átvitele kihívást jelenthet.
Tekintsük az SF néven ismert egyént, aki kiterjedt gyakorlattal képes volt javítsa a számok memóriáját hét és 79 számjegy között. Edzés után hallhatott egy 79 véletlenszerűen generált számjegyet tartalmazó listát, és ezt a számlistát azonnal, tökéletesen, késedelem nélkül vissza tudta ismételni. De még mindig csak az ábécé körülbelül hat betűjéről tudott emlékezni és visszaismételni.
Ez csak egy a sok példa közül, amelyben az egyének jelentősen javíthatják a teljesítményüket egy feladaton, de egyáltalán nem mutatnak képzési nyereséget, ha még kissé eltérő kihívás elé állítják őket. Ha a számjegyek emlékezésével kapcsolatos képzés előnyei nem terjednek át a betűk emlékezetére, miért térne át a virtuális madárfoltos képzés a vezetésre, tanulmányi teljesítményre vagy a mindennapi memóriára?
Az egészséges öregedésnek más bevált összetevői is vannak. Val Vesa / Unsplash, CC BY
Pszichésen maradni
Az agyképzési programok vonzó parancsikonok, „gyorsan okosodj” séma. De a megismerés fejlesztése vagy fenntartása valószínűleg nem lesz gyors és egyszerű. Ehelyett szükség lehet egy életre - vagy legalábbis hosszabb időre - kognitív kihívásra és tanulásra.
Ha aggódik a megismerése miatt, mit kell tennie?
Először is, ha mégis agyi játékokat folytat, és élvezi azokat, kérjük, folytassa a játékot. De tartsa reálisnak az elvárásait. Ha kizárólag a kognitív előnyök megszerzésére játszik, inkább vegyen fontolóra más tevékenységeket, amelyek kognitívan ösztönzőek vagy legalábbis kielégítőbbek lehetnek - például új nyelv megtanulása vagy hangszeren való tanulás.
Néhány bizonyíték arra enged következtetni a fizikai testmozgás potenciálisan hozzájárulhat a megismerés fenntartásához. Még akkor is, ha a testmozgás egyáltalán nem volt hatással a megismerésre egyértelmű előnyei a fizikai egészségnek - akkor miért ne mozgatnád meg kissé a testedet?
A képzés szakirodalmának legfontosabb tanulsága ez: Ha javítani akarja a teljesítményét egy számodra fontos feladaton, gyakorolja azt a feladatot. Az agyjátékok csak jobbá tehetik az agyjátékokat.
A szerzőről
Walter Boot, a kognitív pszichológia professzora, Florida Állami Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
The New Aging: Élj okosabban most, hogy örökké jobban élj
írta Dr. Eric B. Larson
Ez a könyv gyakorlati tanácsokat ad az egészséges idősödéshez, beleértve a fizikai és kognitív alkalmasságra, a társadalmi szerepvállalásra és a későbbi életcél megtalálására vonatkozó tippeket.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A kék zónák konyhája: 100 recept, hogy 100 évig élj
írta Dan Buettner
Ez a szakácskönyv olyan recepteket kínál, amelyeket a világ „kék zónáiban” élő emberek étrendje ihletett, ahol a lakosok általában 100 éves vagy annál idősebbek.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Öregedés visszafelé: fordítsa meg az öregedési folyamatot, és nézzen ki 10 évvel fiatalabbnak napi 30 perc alatt
írta: Miranda Esmonde-White
A szerző gyakorlatok és életmódbeli változtatások sorozatát ajánlja a fizikai erőnlét és a vitalitás elősegítésére a későbbi életkorban.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A hosszú élet paradoxona: Hogyan haljunk meg fiatalon érett öregkorban
szerző: Dr. Steven R. Gundry
Ez a könyv tanácsokat ad az egészséges öregedéssel kapcsolatban, beleértve a diétával, testmozgással és stresszkezeléssel kapcsolatos tippeket, a hosszú élettartam tudományának legújabb kutatásai alapján.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az öregedő agy: bevált lépések a demencia megelőzésére és az elméd élesítésére
írta Timothy R. Jennings, MD
A szerző útmutatót kínál a kognitív egészség megőrzéséhez és a demencia megelőzéséhez a későbbi életkorban, beleértve az étrendre, a testmozgásra és a stresszkezelésre vonatkozó tippeket.
