Biológiailag hajlamosak vagyunk riasztani, ha valami fájdalmasat vagy szokatlant érzünk a testünkben, különösen akkor, ha az új. Ennek célja, hogy megvédjen minket a károktól. Ha véletlenül lángra teszi a kezét, az a természetes riasztás aktiválja az agyban lévő jelet, amellyel a lehető leggyorsabban elhúzhatja a kezét. Nem csak nézed. Ha hirtelen fájdalmat vagy nyomást észlel a mellkasában, a fájdalom pedig a bal karján sugárzik, akkor nem szabad egyszerűen helyet adnia ennek az érzésnek. Ehelyett kezdje el hívni a 911-et! Hasonlóképpen, ha tapasztalja új hasi tünetek, fájdalom, nyomás, puffadás és hasmenés és nem láttam orvost, akkor mindenképpen hívjon időpontot.

Ha azonban tünetei krónikussá váltak - és már orvosilag megvizsgálták és tesztelték -, akkor a riasztási funkcióra nincs szükség. Ezen érzések nyugodt megfigyelése segít a primitív agy rövidzárlatában.

Miért nem működik a tünetek elleni küzdelem?

Amikor offenzívába lép és megpróbálja leküzdeni a tüneteit, az csak erősebbé teszi őket. Próbáld ki: bármit is csinálsz, ne gondolj elefántra. Mi történik? Minél erősebben próbálsz nem gondolni rá, az elefánt képe még hangsúlyosabbá válik.

Pontosan ez történik, amikor ugyanazt a játékot egy érzelmileg jobban feltöltött témával próbálod, a reakcióid annál inkább felerősödnek és zavaróbbá válnak. Minél erősebben próbál nem gondolni a tünetre, annál erősebb a kép. És minél erősebb a kép, annál valószínűbb, hogy érzelmi értéket tulajdonít neki. A tested ezután automatikusan reagál, több reakciót felszabadítva, beleértve a stresszhormonok és más olyan tényezők felszabadulását, amelyek örökítik vagy súlyosbítják a gyomor-bélrendszeri distresszt.

Tegyük fel, hogy égő fájdalom jelentkezik a has felső részén, minden alkalommal, amikor pizzát fogyaszt. Ez nem újdonság - krónikus probléma. Látta orvosát, hogy kizárja a fizikai patológiát. Mivel úgy érzi, hogy ez túl gyakori érzés, a test válaszként érzelmi és fiziológiai folyamatok lépcsőjét küldi.

Először is, szimpatikus idegrendszere a stressz hormonok, például az adrenalin (más néven epinefrin) és a kortizol felszabadulásáért kiált, mivel primitív limbikus agya tévesen fenyegetésként kódolja a fájdalmat. Mivel az érzelmek gyakran fizikai módon fejezik ki magukat, amikor megpróbálod nem érezze ezt a nem kívánt égő fájdalmat, ösztönösen meghúzza az izmokat és más szöveteket azon a helyen, ahol fáj - és a test más területein is, talán távol a fájdalom forrásától. Mindez súlyosbítja a fájdalmat, néha átterjed a test más részeire is.

Ugyanakkor a feltételes tanulás a limbikus agyadban történik; amikor legközelebb pizzát eszik, és megkapja ezt az ismerős égő fájdalmat, akkor csak egy kicsit valószínűbb, hogy automatikusan reagál szorongással, dühvel, csalódottsággal vagy kétségbeeséssel. Ez egy nehéz ciklus, amely növeli a szenvedését.

Az elkerülés növeli a szorongást

A tested megértése szerint a fájdalom csípése teljesen új jelentést kapott. Ahelyett, hogy pusztán hasznos információ lenne, ez az érzés helytelenül lett felcímkézve, mint komoly elkerülendő veszély. Ennek a hamis fenyegetésnek azonban van hatása arra, hogy elvegye az egyszerű mindennapi örömöket, például a pizzapartikat.

Susan megtanulta, hogyan kell elvarázsolni egy gyakorlati barlangban, szűk, nehezen navigálható bejárási terekkel. Egy ponton elakadt egy különösen szűk térben és pánikba esett. - Ó, Istenem, elakadtam - kiáltotta. - Nem, nem az - hívta vissza oktatója. "Csak lazíts, Susan. Te vagy soha megragadt. Ha megfeszül, a teste természetesen nagyobb lesz, és még jobban elakad. Ha ellazul, az izmai meglazulnak, és a teste természetesen megtalálja a kiutat. "A feszültség és az ellenállás valójában súlyosbítja a szorongást!

Megtanulni hallgatni

Tegyünk egy egyszerű gyakorlatot, hogy felkészüljünk a bél meghallgatására. Ebben a szakaszban ne aggódjon a tünetek értelmezése miatt. Ebben a gyakorlatban meg fogja figyelni a bélérzetét, és nem ítélkezik és nem harcol ellene.

Legközelebb, amikor gyomortünetet észlel (gáz, puffadás, székrekedés, gurgulázás, kavarás stb.), Három másodpercenként vegyen be egy lassú lélegzetet. Hagyja, hogy légzése könnyebbé, nyugodtabbá és nyugodtabbá váljon. Ezután mentálisan vizsgálja át a belét.

Kérdezd meg magadtól:

• Mikor jut eszembe ez az érzés, mi az a gondolat, amelyre tudomást szerezek?

• Milyen érzelmet kezdek érezni?

• Milyen érzéssel tölt el magam ebben a pillanatban?

Amint megtanulja, hogyan vegye észre és reagáljon a bél üzeneteire, kevésbé riasztja és idegesíti a belének érzései. Ehelyett kezd el barátkozni velük.

Nem változtathatja meg, ha nem látja vagy nem érzi

Emberi dolog elkerülni minden fájdalmasat vagy idegesítőt. Nem csoda, hogy a Prilosec olyan jól árul - sokkal könnyebb a bélkommunikációt teljesen leállítani, mint hallgatni. Milliók próbálják elkerülni a bélérzetüket; sokan csak a vereség és a reménytelenség érzését érzik. A bél tüneteire adott szorongást, frusztrációt vagy aggodalmat nem kell megítélni. Ha érzelmi értéket tulajdonít ennek az érzésnek, ne harcoljon ellene; csak vegye észre.

Ezek az érzések fontos kommunikációs formák, és figyelnünk kell. Senki sem értékeli, ha nem érzi magát hallottnak vagy megértettnek. Végül is számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy a meghallgatás az orvos és a beteg gyógyulási találkozásának egyik legfontosabb aspektusa. Tehát ésszerű, hogy az is fontos, hogy megtanulj hallgatni magad.

© 2013. Gregory Plotnikoff és Mark Weisberg. Minden jog fenntartva.
Újranyomás a kiadó, a Conari Press engedélyével
a Red Wheel / Weiser, LLC lenyomata. www.redwheelweiser.com.

Ez a cikk a könyv engedélyével lett átalakítva:

Bízzon a bélben: Gyógyuljon tartósan az IBS-től és más krónikus emésztési problémáktól gyógyszerek nélkül
Gregory Plotnikoff, MD, MTS, FACP és Mark B. Weisberg, PhD, ABPP

In Bízz a bélben, az integratív orvoslás két vezető orvosa - egy orvos és egy pszichológus - összefogott a forradalmi CORE program kidolgozásában. Gregory Plotnikoff, MD és Mark Weisberg, PhD átfogó, az elme és a test közötti megközelítést kínálja a gyógyításhoz, gyógyszerek nélkül. Könyvük évtizedes klinikai tapasztalatokon alapszik a legnagyobb kihívást jelentő béltünetek megoldása terén. Bízz a gyomrában felhatalmazza Önt arra, hogy felébressze „belső orvosát”, tartós, fenntartható megkönnyebbülést találjon és visszaszerezze életét az étrend és az alvás egyszerű megváltoztatásával, a stressz csökkentésével és még sok mással.

Kattintson ide további információkért vagy a könyv megrendeléséhez az Amazon-on

A szerzőkről

Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és gyermekorvos, aki nemzeti és nemzetközi elismerésben részesült a kultúrák közötti és az integratív orvoslás terén végzett munkájáért. Gyakran idézik az orvosi történetekről a New York Times, a Chicago Tribune, a LA Times és szerepeltek rajta Minden szempont, figyelembe véve a hitet és a Tudomány péntek. [Fotó: John Wagner Photography]

Mark B. Weisberg, PhD, ABPP klinikai egészségpszichológus. Közösségi adjunktus a Minnesotai Egyetem Lelki és Gyógyító Központjában, az Amerikai Pszichológiai Egyesület munkatársa. Dr. Weisberget gyakran interjúzzák a televízió, a rádió és a nyomtatott sajtó számára. Látogassa meg őt itt: www.drmarkweisberg.com.