Nézze meg a videó verziót itt Youtube.
Elbeszélő: Marie T. Russell.
Az InnerSelf napi inspirációja
19. január 20-21-2024
A mai nap (és a hétvége) fókusza:
Úgy döntök, hogy meditálok, edzek, és korán lefekszem.
A mai ihletet Colin McCormick írta:
Függetlenül attól, hogy autót vezetsz gyerekekkel a hátsó ülésen, vagy egy kávézóban próbálsz könyvet olvasni, miközben valaki hangosan beszél a telefonján, a figyelem elengedhetetlen a világban való eligazodáshoz és interakcióhoz. A végrehajtó működés az a komponens, amely akkor lép működésbe, amikor figyelemelterelő környezetben próbál összpontosítani, vagy amikor olyan impulzusokkal van dolgunk, mint például, ha ellenállunk egy újabb burgonya chips iránti vágynak.
A vezetői funkciók a zavaró gondolatok megfigyelésében is szerepet játszanak, mint például az álmodozás. Számos különböző rendellenesség befolyásolja, köztük a figyelemhiányos/hiperaktivitási zavar (ADHD) és a depresszió.
Egy új kutatás rávilágít a napi meditáció, a következetes testmozgás és az egészséges alvási szokások megőrzésének fontosságára a vezetői működés hatékonyságának növelése érdekében. Tehát, ha javítani szeretné a termelékenységét és csökkenteni szeretné az impulzivitását, érdemes megfontolni a következő változtatásokat a rutinjában: kezdjen el meditálni, emelje fel a pulzusát, és feküdjön le korán!
OLVASSON TOVÁBB:
A mai inspiráció az InnerSelf.com cikkéből származott:
Hogyan növelheti figyelmét és működési képességét
Írta: Colin McCormick, Dalhousie Egyetem.
Olvassa el a teljes cikket itt.
Ő Marie T. Russell, az InnerSelf.com társkiadója, világos napot kívánok (ma és minden nap)
Marie megjegyzése: Amikor egy nap végére érünk, és azon tűnődünk, hogy hová tűnt az idő, ez azért lehet, mert felemésztették a zavaró tényezők... egyesek kellemesek, mások talán nem annyira kellemesek. A céljaink elérése és az elménk összpontosítása érdekében azonban a figyelemelterelés elvonja a figyelmet. Mivel a tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció, a testmozgás és a sok alvás segít koncentrálni, így kezdhetjük el visszanyerni időnket és életünket.
A mai (és a hétvégi) fókuszunk: A meditációt választom, gyakorol, és korán lefeküdni.
Feliratkozás itt hogy jkérlek az "InnerSelf's Daily Inspiration" következő részében.
* * *
A szerzőről
Colin McCormick, kognitív tudomány doktorandusz, Dalhousie Egyetem is olyan témák tanulmányozása, mint az éberség, a vezetői irányítás, és a kognitív teljesítmény mérésére szolgáló, gamified eszközök fejlesztése. Szenvedélye a tanítás, a tudományos gyakorlatok nyitottabbá és átláthatóbbá tétele, valamint a tudományos kommunikáció.
* * *
KAPCSOLÓDÓ KÖNYV: A Radiant Life Project
A Radiant Life Project: ébressze fel a célját, gyógyítsa meg múltját, és alakítsa át jövőjét
írta Kate King.
Útmutató az öngyógyítás szerelmeseinek, amely új terápiás megközelítést tanít az értelmes élethez a tudomány, a kreativitás, a pszichológia és az éleslátó személyes növekedési eszközök ötvözésével.
Társadalmunkban a közös probléma pontosan ez: nem vagyunk olyan jól, mint amilyennek látszik. A traumák, a testi és lelki betegségek, valamint a testetlen értékrendek minden idők legmagasabb szintjét képviselik közösségeinkben. Ezenkívül az átfogó társadalmi igazságossági egyensúlyhiány, a marginalizált közösségek egyenlőtlensége és a fájdalmasan terhelt politikai dinamika egyértelműen a kollektív változás és átalakulás iránti nagyszabású vágyat jelzi. A társadalom egy új valóságra ébred a béklyók és zsibbadtság nélkül, amelyek korábban korlátozták lehetőségeinket. Ez a könyv az időszerű forrás az emberiség kiterjedt magassági igényeinek támogatására.
A Radiant Life Project választ ad a nagyszabású javítás utáni vágyakozásra, azzal a szándékkal, hogy megjavítsa a világot azáltal, hogy először radikális jólétet ápol mindenkiben. Ez a könyv az öngyógyítás friss és hozzáférhető megközelítését tanítja mély együttérzéssel, ügyes szakértelemmel és kifinomult stratégiákkal a szándékos előrehaladás érdekében a jobb tudat-test-lélek jólét felé.
További információért és/vagy a keményfedeles könyv megrendeléséhez kattintson ide. Kindle kiadásként is elérhető.
