A tizenéves egészségügyi szokások elsajátítása segíthet megvédeni a felnőttkori szívbetegség kialakulásától. VH-stúdió / Shutterstock
A szívbetegség okoz egy becslések szerint az összes haláleset 31% -a világszerte minden évben. Míg az állapot gyakran idősebb felnőttekkel társul, a növekvő gyermekkori inaktivitás és a rossz kondíció azt jelenti, hogy a szívbetegséghez kapcsolódó kockázati tényezők gyakoribbak a tizenévesek körében mint az emberek többsége gondolja.
Kutatások találtak az alacsonyabb jövedelmű háttérrel rendelkező fiatalok nagyobb valószínűséggel alkalmatlanok, és családjukban elhízás tapasztalható, ami növeli a későbbi életben a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét. A legtöbb szívbetegség azonban megelőzhető e kockázati tényezők kezelése. Az egészséges szokások kialakítása tinédzserként az egyik módja lehet az egészséges szív biztosításának a későbbi életben.
Tanulmányunk célja, hogy nagyobb egyértelműséget biztosítson arról, hogy milyen tényezők képesek megjósolni a későbbi életben a szívbetegség kialakulásának valószínűségét - és hogyan tudjuk megakadályozni. Dél-Wales hátrányos helyzetű területeinek hét középiskolájából 234 13–14 éves serdülőt vizsgáltunk. Ez része volt a nagyobb tanulmány az alacsonyabb jövedelmű családokból származó fiatalok fizikai aktivitását vizsgálva.
A vezető okok a szívproblémák közül merev artériák, magas vérnyomás, mozgásszegény életmód és túlsúly. Az úgynevezett módszerrel mértük, hogy a résztvevők milyen artériák merevek impulzus hullám elemzés. Megnéztük a vérnyomásukat és a fittségüket is. Ezek voltak a szív-egészségügyi intézkedéseink.
Összevontuk adatainkat a SAIL adatbázis, névtelen egészségügyi információk adatbázisa Walesben. Megvizsgáltuk más 13–14 éves gyermekek egészségügyi adatait, ideértve a születési információkat, az anyák egészségi állapotát, a gyermek egészségügyi vizsgálatát, a háziorvosi látogatásokat és a kórházi felvételeket. Ez az újszerű elemzési megközelítés lehetővé tette számunkra, hogy hozzáadjuk azt a viszonylag kevés kutatást, amelyet korábban a korai életkorra és a fiatalok szívének egészségére gyakorolt környezeti hatásokkal kapcsolatban végeztek. Amit találtunk, kiemeli azokat a fontos területeket, ahol javíthatjuk a szív hosszú távú egészségét.
Vizsgálatunkból kiderült, hogy a hátrányos helyzetű területek iskoláiba járó tinédzserek korai tinédzserkorában már merevebbek az artériák, mint a kevésbé rászoruló területek iskoláiba járó diákok. Ennek oka lehet az iskolában kínált ételválasztás (alacsony költségű, feldolgozott és magasabb só- és zsírtartalom), a dohányzásnak való kitettség és kevesebb sportolással vagy testneveléssel töltött idő. Az artériás merevség a szívbetegségek kialakulásának fő tényezője, mivel a merevebb artériák megnehezítik a vér áramlását. A vérrögök szűkült artériákban is kialakulhatnak.
Ugyanakkor számos meglepő felfedezést tettünk a nélkülözött tinédzserek e csoportjával kapcsolatban, amelyek segíthetnek megvédeni őket a jövőben a szívbetegségek kialakulásától. Érdekes módon felfedeztük, hogy ezek a tizenévesek fittebbnek tűntek. Kipróbáltuk őket a Cooper Run teszt, és megállapította, hogy képesek tovább futni egy adott idő alatt.
Bár ezek a tizenévesek ritkábban végeztek testmozgást strukturált versenysportklubok formájában, úgy gondoljuk, hogy nagyobb valószínűséggel járnak iskolába, így fittebbé válnak. Ez azt jelenti, hogy az iskolán belüli környezet (beleértve az elérhető ételeket is) fontos, de a kevésbé strukturált, rendszeres tevékenységek, például az egyszerű iskolai gyaloglás előnyei is fontosak. A fitnesz nem szükséges ahhoz, hogy strukturált, versenyképes környezetben legyen, de különböző típusú tevékenységek elősegíthetik.
Az egészséges étrend és a rengeteg testmozgás hozzájárul az egészségesebb szívhez. Szergej Novikov / Shutterstock
Vizsgálatunk azt is megállapította, hogy az első születésű gyermekeknél még alacsonyabb volt a vérnyomás és fittebbek voltak azokhoz képest, akik később születtek. Van bizonyíték hogy az elsőszülöttek jobban hozzáférhetnek az erőforrásokhoz és a szülők figyelméhez, ami magában foglalhatja a tevékenységekhez való nagyobb hozzáférést is. Ez számíthat a jobb fitnesz intézkedésekre.
Azt is megállapítottuk, hogy az idősebb anyáknak (a gyermekük életkorához viszonyítva) fittebb gyermekeik vannak. Ennek oka lehet az erőforrásokhoz való nagyobb hozzáférés. Tehát a nagyobb, fiatalabb családok támogatása segíthet a gyermekek és a tizenévesek számára az aktívabb életképességben. A megnövekedett aktivitási szint segít javítani a vérnyomást és a fitneszet.
A vizsgálatban szereplő tizenéveseknek, akiknek anyja szoptatásról számolt be, szintén alacsonyabb volt a vérnyomás. Ezek az eredmények újabb és újabb bizonyítékokat támasztanak alá a a szoptatás jótékony hatása a szív egészségére. Tehát a szoptatás előnyeinek népszerűsítése az anyák számára a jövőben megelőzheti a gyermekek gyengébb szívegészségét.
A kutatások kimutatták hogy a hosszabb ideig tartó szoptatás jótékony hatással van a kardiorespirációs alkalmasságra. Ez azért valószínű, mert a szoptatás összefüggésbe hozható alacsonyabb az elhízás kockázata, olyan tényezők miatt, mint az alacsonyabb anyai BMI vagy a magasabb iskolai végzettség.
Megállapítottuk azt is, hogy a vizsgálatunkban szereplő fiúk jelentősen fittebbek voltak (a tesztelés során csaknem 400 m-rel futottak tovább, mint a lányok), annak ellenére, hogy az elmúlt években a lányok aktivitását és fitneszét célzó programok száma volt. A fiúk általában a nagyobb mennyiségű sovány testtömeg ebben a korban, ami hozzájárulhat a jobb fitneszszinthez.
Ez a tanulmány további bizonyítékokat szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a korai életkor javítása javíthatja a tizenévesek szívének egészségét a későbbi életben. Az iskolai környezet fontos hatással van a serdülők egészségére is. Ez azt jelenti, hogy a családok támogatásának javítása és a fizikai tevékenység lehetőségeinek biztosítása (különösen a lányok számára) kulcsfontosságú a szív egészségének javításához. Az egészséges szokások kialakítása tinédzserként elengedhetetlen az egészség egész életen át tartó javulásához.
A szerzőkről
Michaela James, a gyermekkori fizikai aktivitás kutatási asszisztense, Swansea Egyetem és Sinead Brophy, a közegészségügyi adatok tudományának professzora, Swansea Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
A gyakorlatokról szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
