Egy kis tanulmány szerint még egy kissé intenzív fizikai aktivitás is „megtisztítja az izmokat”, mivel az Ubiquitin fehérje felcímkézi az elhasználódott fehérjéket, és lebomlik.
Ez megakadályozza a sérült fehérjék felhalmozódását és segít megőrizni az izmok egészségét.
A fizikai aktivitás sok szempontból előnyös az egészségnek, ideértve az egészséges izmok felépítését és fenntartását, amelyek fontosak a normális mozgásképességünk szempontjából, valamint az anyagcsere szabályozásának létfontosságú szerepének betöltéséhez. Mivel az izmok az elfogyasztott szénhidrátok nagy részét tárolják, izmaink rendkívül fontosak az anyagcsere szabályozásában - állítják a kutatók.
"Alapvetően megmagyarázza annak az oknak egy részét, amiért a fizikai aktivitás egészséges."
Az izomműködés fenntartásának képességünk egy része attól függ, hogy az elhasználódott fehérjéket - az izmok építőköveit - megszüntetjük egyfajta tisztítási folyamatban, amely lehetővé teszi a frissen szintetizált fehérjék helyét.
A kutatók most bebizonyították, hogy egyetlen, intenzív, nagyjából 10 perces kerékpározás az ubiquitin, a „haláljelző fehérje” aktivitásának jelentős növekedését és az elhasználódott fehérjék célzásának és eltávolításának későbbi intenzitását eredményezi. izmok, kulcsfontosságúak az izomműködés fenntartásához.
"Az izmok többféleképpen eliminálják az elhasználódott fehérjéket" - magyarázza Erik Richter, a koppenhágai egyetem táplálkozási, testmozgási és sport szakának molekuláris élettani osztályának vezetője.
„Az egyik ilyen módszer az, amikor az Ubiquitin, a„ haláljelző ”megjelöli a szóban forgó fehérjét. Maga az ubiquitin egy kis fehérje. Az elhasználódott fehérjéknél a lizin aminosavhoz kötődik, majd a fehérje egy Proteasome-ba kerül, amely egy olyan szerkezet, amely felzabálja a fehérjéket, és aminosavként köpi ki őket ”- mondja Richter.
„Ezeket az aminosavakat aztán újra felhasználhatják az új fehérjék szintézisében. Mint ilyen, az ubiquitin hozzájárul a test fehérjéinek nagyon fenntartható keringéséhez. ”
Míg a kutatók átfogó ismereteket gyűjtöttek arról, hogy az izmok hogyan szabályozzák az új fehérjék felhalmozódását a fizikai edzés során, sokkal kevésbé tudni arról, hogy az izmok összehúzódása és gyakorol jelentősen megtisztítják az elhasználódott fehérjéket.
„Az Ubiquitin fontos szerepét az elhasználódott fehérjék„ megtisztításában ”az izomtevékenység kapcsán nem értékelték teljes mértékben. Most már tudjuk, hogy a fizikai aktivitás növeli az elhasználódott fehérjék jelölését az ubiquitinben ”- mondja Bente Kiens, a molekuláris fiziológia professzora.
A vizsgálat során hat egészséges, képzetlen, 26-28 éves férfi teljesített egy 8-11 perces edzést egy gyakorol bicikli. A kutatók vérvizsgálatokat és izombiopsziákat végeztek edzésük előtt és befejezése után.
Ezt követően tömegspektrometria segítségével tanulmányozták az izombiopsziákat, amelyek megmutatták, hogy az Ubiquitint nagymértékben használták-e a sérült fehérjék megtisztítására.
Jørgen Wojtaszewski, a molekuláris fiziológia professzora is elmagyarázza, hogy a megállapítások a teljes fizikai aktivitás. "Alapvetően megmagyarázza annak az oknak egy részét, amiért a fizikai aktivitás egészséges" - mondja. „A szépség az, hogy az izomhasználat önmagában megindítja azokat a folyamatokat, amelyek az izmokat„ naprakészen, egészségesen és működőképesen tartják ”.
Rengeteg olyan ismeret van még hátra, amelyekbe érdekes lenne mélyebbre hatolni, mivel nagyon keveset tudunk arról, hogy a különböző edzésprogramok, nemek, étrend és genetikai háttér hogyan befolyásolják a folyamatot, és így az optimális izomműködés befolyásolásának lehetőségét.
A tanulmány a FASEB folyóirat. További kutatók az ausztráliai Sydney Egyetemről járultak hozzá a munkához.
A tanulmány finanszírozását a Dán Független Kutatási Alap és a Novo Nordisk Alapítvány nyújtotta.
Fitneszről és testedzésről szóló könyvek az Amazon legjobb eladóinak listájáról
A négycsomagos forradalom: Hogyan célozhatsz alacsonyabbra, csalhatsz az étrendeden, és mégis fogyhatsz, és nem
írta: Chael Sonnen és Ryan Parsons
A Four-Pack Revolution egy teljes életre kiterjedő megközelítést mutat be az egészséggel és fitneszsel kapcsolatos célok eléréséhez kemény munka és szenvedés nélkül.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Karcsúbb, erősebb: A végső férfitest felépítésének egyszerű tudománya
írta Michael Matthews
Ha izomépítést, zsírt akarsz fogyni, és a lehető leggyorsabban szeretnél nagyszerűen kinézni szteroidok, jó genetika nélkül, vagy nevetséges mennyiségű edzőteremben eltöltött időt és pénzt étrend-kiegészítőkre pazarolni, akkor el kell olvasnod ezt a könyvet.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A nők egészségének nagy gyakorlati könyve: Négy hét karcsúbb, szexisebb, egészségesebb ember!
írta Adam Campbell
A Női Egészség Nagy Gyakorlókönyve az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Testsúly Erősítő edzés anatómia
írta: Bret Contreras
A Bodyweight Strength Training Anatómiában a szerző és neves edző, Bret Contreras megteremtette a mérvadó forrást a teljes test erejének növeléséhez, anélkül, hogy szükség lenne szabad súlyokra, fitneszgépekre vagy akár edzőteremre.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A férfiak egészségének nagy gyakorlatok könyve: Négy hét a karcsúbb, erősebb és izmosabb Önért!
írta Adam Campbell
A Men's Health Big Book of Exercises az alapvető edzési útmutató mindenkinek, aki jobb testre vágyik. A valaha készült legátfogóbb gyakorlatgyűjteményként ez a könyv egy alakformáló elektromos eszköz kezdőknek és már régóta fitneszrajongóknak egyaránt.
