Soha nem tanultál meg úszni? Íme, hogyan kezdje el

úszásoktatás – egy az egyben
A legtöbben úszni tanulnak, az iskolákban felnőttek számára tartanak órákat.
Shutterstock

Gyerekként Ausztrália egyik legforróbb részén nőttem fel, mindig a vízben voltam – tóban, medencében vagy patakban. Ez volt az egyetlen módja annak, hogy lehűljön. Volt szerencsém menet közben úszni – de sokan nem. Úszóedzőként és úszástanárként több mint 30 éve rendszeresen találkozom úszni nem tudó felnőttekkel.

Az úszás az egyik legnépszerűbb fizikai tevékenységek ausztrálok vállalták, de nagy számban Az ausztrálok rossz úszók vagy egyáltalán nem tud úszni. Friss kutatás A Royal Life Saving Australia szerint minden negyedik felnőtt vagy gyenge úszó, vagy nem tud úszni.

Ha felnőtt, nem úszó, nem vagy egyedül. Sok új ausztrálok és a nem úszó családból származó ausztráloknak nincs kapcsolatuk a vízzel. Volt, aki megijedt, amikor megtanult úszni, és félelemből elkerülte a vizet, másoknak pedig soha nem volt lehetősége megtanulni, mint sok ausztrál iskolás ma.

A jó hír az, hogy bármilyen korú ember megtanulhat úszni. Türelemmel, kitartással és némi szakértői segítséggel ez is szórakoztató lehet. Csakúgy, mint amikor a gyerekek megtanulnak úszni, a felnőtteknek először meg kell ismerkedniük a különböző vízben és víz alatti érzésekkel.

Kezdje kicsi

Természetes, hogy szorong az arccal a vízben; végül is az élet levegő nélkül nem mókás. De gyakorlással a félelem csökkenni fog, és természetesebb lesz, ha az arcod a vízben van.

Kezdje valami egyszerűvel, például tegye az arcát a zuhany teljes folyásába. Nyitott szemmel helyezze arcát a vízsugárba, és óvatosan fújja ki a levegőt az orrán, miközben a szája csukva marad. Ne felejtse el kihúzni az arcát a következő lélegzetvételhez (a száj használatával).

Ha már kialakult az önbizalmad a gyorsan folyó vízzel a szád és az orrod körül, próbálkozhatsz azzal, hogyan tudod egyensúlyba hozni tested a vízben.

Próbáljon ki egy sekély medencét a helyi vízi központban egy sínnel a szélén. A sínbe kapaszkodva engedje, hogy teste ellazuljon a vízbe, és támassza alá magát.

A legtöbb ember számára testünk nagy részei lebegni akarnak, és a lábunk valószínűleg lesüllyed. Az „egyensúly” megtalálása a vízben és a pihenés, miközben az arcát aláhúzza, nagy akadályt jelent sok nem úszó számára. De próbáljon időt szakítani, szórakozzon, és fújja ki a buborékokat az orrával, miközben az arca alatta van. Ez távol tartja a vizet az orrától.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ha már magabiztos vagy a vízben, és szeretnél jobban haladni, itt az ideje a következő lépésnek. Használjon lebegő segédeszközt, például medencetésztát, hogy segítsen egyensúlyozni, és kísérletezzen karjaival és lábaival, hogy a testét átnyomja és áthúzza a vízben. A békalábok segíthetnek a meghajtásban, ha magabiztosnak érzi magát velük

Szakértői segítség kérése és cél kitűzése

Ebben a szakaszban nagyszerű ötlet kérjen szakértői segítséget. A legtöbben úszni tanulnak, az iskolákban felnőttek számára tartanak órákat.

Ezek az órák felgyorsítják a tanulást, így a stroke hatékonyan fejlődik. Néhány órával elindulhatsz, aztán már csak gyakorlás kérdése lesz. Minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz.

A cél jó ötlet. Kezdje azzal, hogy megpróbál 10 jó ütést elérni szabadfogásban. Aztán 20, majd 30 és így tovább.

Ezután próbáljon meg egy kört megtenni a medencében. Nem baj, ha elsőre nem sikerül, vagy ha nem tökéletes a technikád. Miután megtett egy kört, próbálja újra, és nézze meg, hogy javíthatja-e egy kicsit a technikáját.

Ha késznek érzed magad, próbálkozhatsz több körrel. Nézze meg, ki tudja-e tűzni azt a célt, hogy hetente egyszer elmenjen úszni – még jobb, ha összeállhat egy barátjával, és együtt megy.

Úszónak lenni hatalmasat nyújt fizikai állóképesség előnyökkel jár, és csökkenti a vízbefulladás kockázatát – de egyben nagyon szórakoztató is.

Ne töltsön még egy nyarat magasan és szárazon a medenceparton ülve, miközben mások a vízben szórakoznak. Legyen 2022 az az év, amikor megtanulsz úszni!A beszélgetés

A szerzőről

Chris Zehntner, egészségügyi és testnevelési oktató, Southern Cross Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.


 

Még szintén kedvelheted

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
egy olyan személy sziluettje, aki olyan szavak előtt ül, mint az együttérző, figyelmes, elfogadó stb.
Napi inspiráció: 6. május 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Milyen tanár lakik a fejedben?
Mi a végjátékod?
Mi a végjátékod?
by Will Wilkinson
Azok az filmek, amelyek egy órán át szívnak, aztán jól végződnek, mint jó filmek. Azok, akik tisztességesek…
Mennyi életből fogunk lemondani, hogy biztonságban legyünk?
Mennyi életből fogunk lemondani, hogy biztonságban legyünk?
by Charles Eisenstein
Életem során láttam, hogy a társadalom egyre nagyobb hangsúlyt fektet a biztonságra, a biztonságra és a kockázatokra ...
Gyors Vibe -javítások otthon vagy máshol
Gyors Vibe -javítások otthon vagy máshol
by Athéné Bahri
Figyelemre méltó, energikus lény vagy, egyedi és egyedülálló. Mind a kettő megvan…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
a szem egészséget jósol 4 9
Amit a szemed elárul az egészségedről
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin Egyetem
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tudósai olyan okostelefon-alkalmazást fejlesztettek ki, amely…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.