Testünk „kikapcsol”, amikor alszunk? Mami Kempe / A beszélgetés, CC BY-ND
Legtöbben azt gondolhatnánk, hogy az alvás olyan, mint egy villanykapcsoló. Vagyis lefekszünk, becsukjuk a szemünket, és a testünk „kikapcsol”. Aztán amikor kinyitjuk a szemünket és reggel felébredünk, akkor „bekapcsolunk” a napra.
De ez nem igaz. Vannak olyan változások, amelyek a testünkben az éjszaka folyamán alszanak.
Testünk legérdekesebb része, amely alvás közben változik, az agyunk. Tudjuk ezt, mert az emberek az 1950-es évek óta mérik, mennyire aktív az agyunk alvás közben. Ezt úgy tették, hogy a huzalokhoz rögzített kis kör alakú fémdarabokat (elektródákként) a fejünkre és a szemünk közelébe ragasztották. Ezek az elektródák azt mutatták, hogy amikor alszunk, testünk nem „kapcsol ki”. Valójában sok mindent csinál az agyunk és a szemünk.
Az elektródák mérik az agyunk által keltett hullámokat. Ébren vagyunk, sok ilyen hullám van, de ezek valóban kicsiek. Tehát a sok apró hullám azt jelenti, hogy sok tevékenység folyik az agyunkban. Emellett, amikor ébren vagyunk, a szemünk mozog és nézi a dolgokat - balra és jobbra, fel és le, és mindenhol.
Amikor lehunyjuk a szemünket, hogy elaludjunk, elkezdünk ellazulni és nagyon könnyű álomba merülni, amit „első stádiumú” alvásnak hívtak. A szemünk balra és jobbra, előre-hátra mozogni kezd, nagyon lassan, sokszor és nagyon simán. „Lassan gördülő szemmozgásoknak” hívják - és ez valami, amit ébren nem tudunk megtenni. Az első szakasz alvása során az agyunk valamivel nagyobb hullámokat kezd produkálni, és kevesebbet.
Ezután következik a „második alvás”, ami kissé mélyebb alvás, mint az első szakasz alvása. Nincs sok különös abban, amit a szemünk csinál, de van egy speciális hullám, amelyet agyunk „alvóorsónak” nevez. Kicsit olyan, mint az első szakaszban látott agyhullámok, de rövidek, élesek és fényesek.
Az alvás következő szakaszai mélyek, ezeket három és negyedik alvásnak nevezzük. Ezek a szakaszok nagyon mélyek, és nagyon nehéz felébredni. Az agyhullámok igazán nagyokká válnak - mint azok, amelyeket a tengerparton láthattatok.
Végül az alvás egyik legérdekesebb szakaszát „REM alvásnak” hívják. A REM a gyors szemmozgást jelenti - tehát azt jelenti, hogy alvás közben a szemünk mindenfelé mozog - mint ébren vagyunk. Az agyhullámaink pedig nagyon hasonlóak ébrenlétünkhöz. De a REM alvás alatt álmodunk.
Az agyunk az alvás különböző szakaszaiban mozog - egyből, kettőből, háromból, négyből, majd vissza a REM alvásba. Egész éjjel végigmegyünk ezen a szakaszon, amíg reggel felébredünk.
A szerzőről
Michael Gradisar, A klinikai gyermekpszichológia professzora, Flinders Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Kapcsolódó könyvek:
A test tartja a pontszámot: Az agy és a test a traumák gyógyításában
írta Bessel van der Kolk
Ez a könyv a trauma, valamint a fizikai és mentális egészség összefüggéseit tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva a gyógyuláshoz és felépüléshez.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Lélegzet: Egy elveszett művészet új tudománya
írta: James Nestor
Ez a könyv a légzés tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és technikákat kínálva a testi és lelki egészség javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A növényi paradoxon: Az „egészséges” élelmiszerek rejtett veszélyei, amelyek betegségeket és súlygyarapodást okoznak
szerző: Steven R. Gundry
Ez a könyv az étrend, az egészség és a betegségek közötti összefüggéseket tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
Az Immunity Code: A valódi egészség és a radikális öregedésgátlás új paradigmája
írta Joel Greene
Ez a könyv új perspektívát kínál az egészségről és az immunitásról, az epigenetika alapelveire támaszkodva, valamint betekintést és stratégiákat kínál az egészség és az öregedés optimalizálásához.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
A böjt teljes útmutatója: Gyógyítsa meg testét időszakos, váltakozó napos és hosszabb böjtöléssel
Dr. Jason Fung és Jimmy Moore
Ez a könyv a böjt tudományát és gyakorlatát tárja fel, betekintést és stratégiákat kínálva az általános egészség és jólét javítására.
