[A szerkesztő megjegyzése: Bár ez a cikk a házasságban fennálló kapcsolatokról íródott, információi és tanácsai minden kapcsolatra alkalmazhatók, barátaikkal, családtagjaikkal, munkatársaival, önmagaddal és a "kívül-ott" kapcsolatokkal.]
Amikor férjemmel, Charlie-val végeztük a tanulmányunkat, A nagy házasságok titkai: Valódi párok igazi igazságai a tartós szerelemről, ezeket a gyakorlatokat a válaszadók elmondták nekünk, hogy jó helyzetben tartották őket példaértékű kapcsolataik bővítéséhez.
A lista végigolvasása során értékelje saját erősségeit és növekvő előnyeit. Gratuláljon magának azokért a területekért, ahol ragyog.
Ez a lista segítséget nyújt abban, hogy meghatározza, hol szükséges még a munkája ahhoz, hogy jogosult legyen a nagyszerű kapcsolatra.
1. A látás ápolása azzal, hogy felteszi magának a kérdést: Mi lehetséges itt?
2. A növekvő bátorság és önérvényesítés kockázata
3. Megjelenik, mi történik
4. Elfogadás / elengedés / átadás annak, ami van
5. Maradjon a hiányosságok tetején
6. Csatornaváltás / rugalmasság
7. Képes megkülönböztetni az igazságot a képzelettől
8. A bűntudat elengedése és forrásának megismerése
9. Engedje meg magának, hogy fogadja és támogassa: Kegyelmes befogadónak lenni
10. Támogató közösség létrehozása fizikai és érzelmi támogatás és kapcsolat elfogadásával
11. A hála gyakorlása, különösen akkor, ha haragszik vagy önsajnálatot érez
12. Az együttérzés gyakorlása önmagával és másokkal szemben, ha rossz bánásmód vagy barátságtalanság van
13. Nyitott és sérülékeny
14. Megbízható kapcsolatok vannak másokkal, akik láthatják, amit nem
15. Igazság elmondása
16. A hazugság megtagadása és a hazudozás megtagadása önmagának
17. A türelem gyakorlása, amikor belefáradtunk a várakozásba
18. Rendszeresen jelentkezzen be magával és a partnerével
19. Határok beállítása és megállás, mielőtt elérnéd a határt
20. Nem visszatartva a szeretetet
21. Hajlandóság a fájdalom érzésére
22. Szoros elsődleges kapcsolat kialakítása adakozással és bőséges szeretettel
23. Élet hitelességgel
24. Hajlandó érezni
25. Tájékoztassa másokat arról, hogy mit érez
26. A sebezhetőség, a félelmek, az igények és a vágyak elismerése
27. Dis-azonosulás az egóval / testtel
28. Vigasztalás és kényelem, bárhol is találja
29. Olyan munka létrehozása, amelyet szeretsz, és amely meggyógyít téged
30. Kapcsolattartás a gyerekek barátaival
31. A mások jóváhagyásának szükségességének növekedése
32. Nem veszi figyelembe mások vetületeit
33. A kis fájdalmak és veszteségek elfogadásának gyakorlása
34. Az élet minden tapasztalatának felhasználása a lelki gyakorlat elmélyítésére
35. Mindig naprakész és teljes marad életében
36. Bízva tapasztalatainak igazságában
37. Az áldozat személyazonosságának elutasítása
38. Felelősségvállalás mindenért az életedben
39. Saját vagy mások hibájának elutasítása
40. Tartózkodás a rossz terapeutáktól
41. A mainstream kívül maradása
42. Nagy helyet teremtve a sötét árnyék számára, magában foglalva őrültségét, gyengeségét, tehetetlenségét, kiszolgáltatottságát, gyűlöletét, tudatlanságát és előítéleteit
43. Testének gondozása
44. Az önszeretet és az önelfogadás ápolása
45. Az alázat gyakorlása
46. Tudja, hogyan kell feltölteni, tankolni és csinálni!
47. Bízz a testedben, ne az elmédben
48. Tudni, mi érzi jól, és utána járni
49. Továbbra is adni, bármi is legyen
50. Dolgozni, ha tudsz; ha nem tudsz, ne tedd
51. Bármit megtesz, hogy átvészelje az éjszakát
52. A szellem nagylelkűségének gyakorlása
53. Talál valami olyat, amiért mindig hálás lehet
54. Elfogadni mások szeretetét, még akkor is, ha kételkedik abban, hogy érdemes vagy megérdemli
55. Az összehasonlítások kerülése
56. A preferenciákhoz való kötődések csökkentése
57. A tanítások és az áldások megtalálása mindenben
58. Igent mondani mindarra, amit az élet hoz
59. Élet úgy, hogy méltó legyen a bizalomra és a tiszteletre
60. Teljes részvétel a gyászmunkában
61. Érzések és érzelmek átélése, érzések kifejezése, tudomásul vétele naplózás, csoportmunka, terápia és az érzések közlésének lehetőségeinek keresése révén
62. Éber tudatosság, jelenlét, meditáció
63. Megtalálja a bátorságát, kockáztassa magát, és kihívja az élét
64. A komfortzónán kívülre menni
65. Segítség kérése, támogatás kérése
66. Érzéseket tartalmaz vagy tartogat (ez nem elfojtás vagy elnyomás)
67. Spontán kifejezése
68. Bejelentkezés önmagával és másokkal
69. Szándékának ellenőrzése, szándék kijelentése
70. Le- vagy lélekidő felvétele
71. A szolgálat, a hozzájárulás, az önkéntesség, a nagylelkűség, az adakozás életét éljük
72. Elkötelezett az együttérző öngondoskodás iránt
73. Határok meghúzása
74. „Nem” kimondása magyarázat, indoklás, racionalizálás vagy kifogások nélkül
75. A félelem feltárása és felismerése
76. Kérések benyújtása
77. Csak olyan megállapodásokat köt, amelyek betartása mellett elkötelezett
78. Gyorsan „kell”
79. Bejelentkezés, és csak annyit tesz, amit tehet, anélkül, hogy kötelességének érezné magát
80. Csak azt csinálja, amit akar, ahelyett, hogy kötelesség vagy kötelességtudatból cselekedne. Ha nincs vágy, ne tegye
81. Játék. Tevékenységek végzése más okból, csak szórakozást vagy örömet okoz
82. Motívumokat és szándékokat élénk önvizsgálattal szemlélve
83. Tanúk a megítélés nélküli tudatosság állapotában
84. Magányt engedve magának
85. Idő eltöltése a természetben
86. Megbocsátó, ha mással sértettek meg. Mindenkinek megbocsátani
87. Tudatosan lélegezni
88. Tehetségek azonosítása, ápolása és megerősítése
89. Célok kitűzése. Mit szeretnél megtapasztalni? Milyen gyakran?
90. Lassítás és a lassulástól való félelem vizsgálata
91. Az ellentétek feszültségének megtartása
92. Vélemények, tanácsok és filozófia visszatartása, hacsak nem kérik
93. Időkihúzás, például: „Szükségem van egy pillanatra, hogy elgondolkodjak ezen.”
94. Elutasító kérések és meghívók
95. Megtalálja és tiszteletben tartja saját tempóját és ritmusát, ahelyett, hogy másokkal járna
96. Az ítéletmentesség gyakorlása gyors „hibáztatással”. Ez arra készteti, hogy megtanulják megkülönböztetni a „bírót” hiteles énjétől
97. A fizikai és szellemi erő megépítése
98. Fedezze fel az aranyat az árnyékban, és barátkozzon meg vele, és ne álljon ellen
99. A növekedési lehetőségek keresése az egyes bontásokban (A lebontás minden olyan helyzet, amely csalódást jelent az önmagával, másokkal vagy a körülményekkel szemben támasztott elvárásokban. Tekintettel arra, hogy a sajátos jellemvonások erősítésének eszköze.)
100. Jobb / szeretőbb / erősebb / egészebb emberré válás.
© 2018 Linda és Charlie Bloom.
Foglaljon ezek a szerzők
Boldogan valaha ... és 39 egyéb mítosz a szerelemről: Áttörés az álmaid kapcsolatához
írta Linda és Charlie Bloom.
A legnépszerűbb szerzők és párkapcsolati tanácsadók, Linda és Charlie Bloom szerint az olyan általános mítoszok elfogadása, mint a „nagy párkapcsolatú párok nem verekednek” vagy „az apróságokat nem érdemes felidegesíteni”, megakadályozhatja abban az erős kapcsolat kiépítését, amelyre remélsz . Ez a könyv vonzó történeteket és értékes javaslatokat kínál a mítoszok reális elvárásokkal való helyettesítésére, olyan viselkedési és kommunikációs irányelvekkel látja el, amelyek fokozzák és megerősítik intim kapcsolatát. A Blooms erőteljes, mégis rugalmas szeretet-megközelítésével új nyitottságot fedezhet fel, amelyben a kölcsönös megértés virágozhat.
Kattintson ide további információkért és / vagy a papírkötés megrendeléséhez vagy megvásárolja a Kindle kiadás.
A szerzőkről
Linda Bloom, az LCSW és az 1972 óta házas Charlie Bloom, MSW, a bestseller szerzők, valamint a Bloomwork. Pszichoterapeutákként és párkapcsolati tanácsadóként 1975 óta dolgoznak egyénekkel, párokkal, csoportokkal és szervezetekkel. Előadásokat tartottak és oktattak az Egyesült Államok egész területén működő tanintézetekben, és szemináriumokat kínáltak az egész világon, beleértve Kínát, Japánt, Indonéziát, Dániát, Svédország, India, Brazília és sok más hely. Honlapjuk az www.bloomwork.com.
További szerzők könyvei
at InnerSelf Market és Amazon