Thomas Edison

Bárrutinja közepette - stílusosan és ügyesen a levegőbe lendülve - Epke Zonderland holland tornász az utolsó megfogásnál elmaradt a lécen, és arccal beültette a szőnyegbe.

Néhány másodpercig úgy tűnt, hogy esetleg kiütötte magát, és a kamera elpártolt, miközben támogató csapata előrerohant. Megszakítva a feszültséget, Zonderland ismét megjelent, és egy nagy piros foltot mutatott a homlokán, és elhessegette az érintett csapattársakat. Ragaszkodott ahhoz, hogy befejezze a rutinját - és szépen tette.

Ezek az olimpiai pillanatok időben emlékeztetnek arra a csodálatos emberi képességre, hogy visszavágjanak a traumáknak és viszályoknak. De miért néznek ki a kihívások vagy kudarcok ellenére egyesek, míg mások úgy tűnik, hogy túlszárnyalják vagy újra elmennek?

A személyiség szerepe

A kihívásokkal szemben egyesek temperamentumosan hajlamosak arra, hogy megközelítsék ezt a feladatot, és kipróbálják magukat. Mások hajlamosak az óvatosságra, és feladják, mielőtt elkezdenék. Ezt a két személyiségtípust nevezik motivált és kerülő motivációjú megközelítés.

Nem sokat tehet a személyiség stílusával, de a jó hír az, hogy megtanulhatja a megközelítési motiváció építésének módjait.

Legtöbb ember veleszületett élvezetet mutasson legalább mérsékelt kihívást jelentő tevékenységekben való részvételben. Legtöbbünk lényegében tudja, ha egy kijelölt feladat túl könnyű, vagy lehetetlennek tűnik; vagy nem örülünk az említett feladat elvégzésének, vagy hajlamosak vagyunk arra, hogy eleve ne is próbálkozzunk.

De amikor megpróbálunk, kudarcot vallunk, megpróbálunk valami mást, nem sikerül, újra próbálkozunk, és végül sikerül, akkor szép rúgást kapunk tőle dopaminerg jutalmazási rendszerünket. Így érhető el a cél jobb motivációhoz vezet és lehetővé teszi a pozitív önreflexiót, amikor szembesül a jövőbeli nehézségekkel (korábban kemény folton mentem keresztül, újra meg tudom csinálni).

Ez pedig végső soron hajlandóságot ad a dolgoknak, és bizalmat épít a kihívások leküzdésére való képességünkben.

Megküzdési mechanizmusok

Ha borzasztóan rosszul mennek a dolgok, hajlamosak vagyunk - nagyjából - három lehetséges módon megbirkózni.

1. Problémamegoldás: fejben oldja meg a problémát, vagy legalábbis oldja meg annak valamely aspektusát. Próbálja meg megoldani, és közben tanuljon a kudarcaiból, hogy legközelebb jobban megoldhassa.

2. Kognitív átértékelés: gondoljon másként a problémára, összpontosítson az ezüst bélésre, vagy legyen hálás a másodlagos lehetőségekért vagy eredményekért, amelyek a probléma miatt felmerülhetnek.

3. Érzelem: próbáljon megbirkózni a negatív érzelmekkel-szellőztessen, sírjon, igyon alkoholt, fogyasszon kényelmi ételeket, például fagylaltot vagy édességet. Vagy - kicsit jobban - gyakoroljon vagy meditáljon.

A nagy mennyiségű kutatás bizonyítja, hogy a megküzdési stílusok alkalmazásának hatékonysága és hatása a mentális jólétre a fenti sorrendben van. A legjobb megoldás a problémamegoldás; a legrosszabb eredményei abból fakadnak, hogy pusztán megpróbálják eltüntetni az érzelmeket.

Itt is láthatja, hogy a különböző problémamegoldó megoldások kipróbálására való hajlandóság hogyan vezet ahhoz a hajlamhoz, hogy újra megközelítsük azt a feladatot, amelynél eleinte kudarcot vallottunk, és amely motivációt teremt ahhoz, hogy kitartson a nehéz időkben.

Tehát, amikor Zonderlandhez hasonlóan összezavarodunk (vagy balesetet szenvedünk), meg kell próbálnunk felkelni. Ennek során olyan pszichológiai mechanizmusokra hívjuk fel a figyelmet, amelyek a sikertelen élményt a kutya további harcává alakítják át.

És ezeknek a folyamatoknak az összes kifinomult, modern pszichológiai megértése mellett jól tennénk, ha emlékeznénk arra, hogy mindezt elődeink jól ismerték. Mint Winston Churchill mondta egyszer:

Amikor átmegy a pokolon, folytassa.

A szerzőről

Rachael Sharman, a pszichológia előadója, A Sunshine Coast Egyetem

Ezt a cikket eredetileg közzétették A beszélgetés. Olvassa el a eredeti cikk.

Kapcsolódó könyvek

at

Köszönjük látogatását InnerSelf.com, hol vannak 20,000 + életet megváltoztató cikkek, amelyek "Új attitűdöket és új lehetőségeket" hirdetnek. Minden cikk le van fordítva 30+ nyelv. Feliratkozás a hetente megjelenő InnerSelf Magazine-hoz és Marie T Russell Daily Inspiration című könyvéhez. InnerSelf Magazine 1985 óta jelent meg.