Álom értelmezés

Miért élénkebb álmaid vannak a pandémia alatt?

Miért élénkebb álmaid vannak a pandémia alatt? Bruce Rolff / Shutterstock

A koronavírus-járvány érdekes mellékhatása, hogy hányan mondják magukat élénk álmok.

Sokan fordulnak blogok és a közösségi média tapasztalataik leírására.

Bár az ilyen álmok zavaróak vagy szorongóak lehetnek, az álmodozás normális, és hasznosnak tekinthető ébrenléti helyzetünk feldolgozásában, ami sok ember számára még korántsem normális.

Amíg alszunk

Felnőtteknek ajánlott aludni hét-kilenc óra az optimális egészség és jólét fenntartása érdekében.

Amikor alszunk, különböző szakaszokat élünk át, amelyek az egész éjszaka ciklusát végzik. Ez magában foglalja a könnyű és mély alvást, valamint a gyors szemmozgás (REM) néven ismert időszakot, amely az éjszaka második felében hangsúlyosabb. Ahogy a neve is mutatja, a REM alvás alatt a szem gyorsan mozog.

Az álmok az alvás minden szakaszában előfordulhatnak, de a REM alvás felelős az érzelmi és vizuális érzelmekért álmok.

Éjszaka általában több REM álomperiódusunk van, mégsem emlékszünk feltétlenül az élményekre és a tartalmukra. Kutatók azonosították, hogy a REM alvás egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a hangulat, a teljesítmény és a kognitív működés szabályozásában.

Egyesek szerint az álmok úgy viselkednek, mint a védelmi mechanizmus mentális egészségünkért, azáltal, hogy a szimulált lehetőség a félelmeink átdolgozására és a stresszes valós eseményekre való próbára.


 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

Ez a globális járvány és a kapcsolódó korlátozások hatással lehetnek arra, hogyan és mikor alszunk. Ennek egyeseknél pozitív, másoknak negatív hatásai vannak. Mindkét helyzet az álmok fokozottabb visszaemlékezéséhez vezethet.

Zavart alvás és álmok

A világjárvány idején a Kína és a UK azt mutatják, hogy sok ember fokozott szorongásról számol be, és rövidebb vagy zavartabb az alvása.

Ha közvetlenül a lefekvés előtt, vagy közvetlenül a médián keresztül, a járvány körül merül fel, ellensúlyozhatja a pihenés és a jó éjszakai alvás szükségességét. Takarmányt adhat az álmok számára is.

Alváshiány esetén a REM-alvás nyomása megnő, és így a következő alvási lehetőségnél egy ún visszapattan a REM-ben alvás lép fel. Ez idő alatt az álmok állítólag több élénk és érzelmi, mint általában.

Több idő az ágyban

Más tanulmányok szerint az emberek lehetnek többet alszik és kevesebbet mozog a járvány idején.

Ha otthonról dolgozik és rugalmas menetrend szerint tanul a szokásos ingázás nélkül, az azt jelenti, hogy elkerüli a reggeli rohanást, és nem kell olyan korán kelnie. Fokozott álom visszahívás összefüggésbe hozták a hosszabb alvással, valamint a természetesebb ébredéssel a REM alvás állapotából.

Ha otthon van más emberekkel, akkor fogságban van a hallgatóság, és ideje reggelente álomtörténeteket cserélni. Az álmok megosztása megerősíti emlékezetünket róluk. Felkészíthet minket arra is eszébe jut többet a következő éjszakákon.

Ez valószínűleg felpörgette az álmok felidézését és érdeklődését ez idő alatt.

A járvány aggályai

Az álmodozás segíthet abban, hogy mentálisan megbirkózzunk ébrenléti helyzetünkkel, valamint egyszerűen tükrözzünk valóság és aggodalmak.

Ebben a fokozott riadó és változó társadalmi normák idején agyunknak sokkal többet kell feldolgoznia alvás és álmodozás közben. Stresszesebb álomtartalomra lehet számítani, ha szorongást vagy stresszt érzünk a pandémiával, illetve a munkahelyi vagy családi helyzetünkkel kapcsolatban.

Ezért több jelentések félelmet, zavartságot, társadalmi tabukat, foglalkozási stresszt, bánatot és veszteséget, elérhetetlen családot, valamint a szennyezés vagy betegség körüli szó szerinti álmokat tartalmazó álmok felvétele.

A szokatlan vagy élénk álmok és rémálmok növekedése nem meglepő. Ilyen tapasztalatokról korábban már beszámoltak, időnként hirtelen változással, szorongással vagy sérülés, például a terrortámadások - az Egyesült Államokban 2001 - ben, vagy természeti katasztrófák vagy háború.

Akiknek van szorongási zavar vagy a trauma első kézből történő átélése nagy valószínűséggel az álmok változását is tapasztalja.

De ilyen változásokról azok is beszámolnak tanúi események, mint a 9 / 11 használtan vagy a médián keresztül támad.

Álmokban megoldott problémák

egy elmélet az álmokról szolgálják-e a nap érzelmi igényeinek feldolgozását, az emlékek elkötelezettségét, a problémák megoldását, az alkalmazkodást és tanulni.

Ezt úgy lehet elérni, hogy bizonyos agyterületeket aktiválunk a REM alvás során, és megszilárdítjuk az idegi kapcsolatokat.

A REM során az agy érzelmekért, emlékezetért, viselkedésért és látásért felelős területei újra aktiválódnak (szemben a logikai gondolkodáshoz, az érveléshez és a mozgáshoz szükséges területekkel, amelyek nyugalmi állapotban maradnak).

Az álmodozás során kialakult tevékenységet és kapcsolatokat az álmodók irányítják ébrenléti tevékenységek, kitettségek és stresszorok.

Az idegi aktivitást javasolták szintetizál tanulás és memória. A tényleges álomélmény inkább ennek a tevékenységnek a mellékterméke, amelyet logikusabb elbeszéléssé állítunk össze, amikor az agy fennmaradó része megpróbálja felzárkózni és okoskodni az ébrenlét tevékenységével.

Kérem ... menjen aludni

Ha az alvás megszakadása és az álmok problémásak vagy aggasztóak az Ön számára, vegye figyelembe, hogyan változott alvási ütemezése és viselkedése a járvánnyal. Esetleg kérjen tanácsot az alvás és a közérzet támogatásához ebben az időben.

Kollégáimmal és én a Alvás / Ébresztés Kutatóközpont többet produkáltak információs lapok alváskor a járvány idején.

Mi is végezzük a felmérés az Új-Zélandon élő emberek alvását illetően. Ez feltárja az alvást befolyásoló tényezőket a járvány idején, és a résztvevők kommentálhatják álmaikat.A beszélgetés

A szerzőről

Dr. Rosie Gibson, az Egészségügyi Főiskola alvási / ébrenléti kutatóközpontjának kutatási munkatársa, Massey Egyetem

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

kövesse az InnerSelf oldalt

facebook ikonratwitter ikonrayoutube ikonrainstagram ikonrapintrest ikonrarss ikonra

 Szerezd meg a legújabb e-mailben

Heti magazin Napi inspiráció

ELÉRHETŐ NYELVEK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

BELSŐ HANGOK

többnemzetiségű egyének csoportja, akik egy csoportképhez állnak
Hét módszer, amellyel tiszteletet mutathatsz a sokszínű csapatod iránt (videó)
by Kelly McDonald
A tisztelet mélyen értelmes, de semmibe sem kerül adni. Íme, hogyan demonstrálhatja (és…
elefánt séta a lenyugvó nap előtt
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 16. május 22-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
Leo Buscaglia fotója a Living, Loving and Learning című könyvének borítójáról
Hogyan változtassuk meg valaki életét néhány másodperc alatt
by Joyce Vissell
Az életem drámaian megváltozott, amikor valaki azt a pillanatot vette rá, hogy rámutasson szépségemre.
teljes holdfogyatkozás összetett fényképe
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 9. május 15-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy fiatal pár, védőmaszkot viselő, egy hídon állva
Híd a gyógyulásért: Kedves koronavírus...
by Laura Aversano
A koronavírus-járvány olyan áramlatot jelentett pszichés és fizikai valóságunkban, amely…
Reggeli aurora Læsø felett, Dániában.
Asztrológiai áttekintés és horoszkóp: 2. május 8-2022
by Pam Younghans
Ez a heti asztrológiai folyóirat a bolygó hatásain alapul, és perspektívákat kínál, és…
spirál
Harmóniában élni mindenki iránti tisztelettel
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Járj belső irányítással harmóniában környezeteddel és másokkal. Az Ön előtt álló akadályok…
A Rock Balancer útmutatója az éberség és a lelki béke témájában
A Rock Balancer útmutatója az éberség és a lelki béke témájában
by Travis Ruskus
A fizikai és mentális tisztaság állapotát tapasztaljuk, amikor megállunk, hogy csak néhányszor lélegezzünk…
A remény határán állva: 30. november 2020. Holdfogyatkozás
A remény határán állva: 30. november 2020. Holdfogyatkozás
by Sarah Varcas
Ennek a holdfogyatkozásnak az energiája rugalmas és változtatható. Nem lehet rögzíteni, és hogyan ...
Barátkozni magaddal: Nem vagy az ellenséged
Barátkozni magaddal: Nem vagy az ellenséged
by Mark Coleman
A ragaszkodással való megélhetéstől az ítélkező elméhez való áttérés a kedvességgel való életre talán az a…

A legolvasottabb

05 08 együttérző gondolkodás fejlesztése 2593344 elkészült
Együttérző gondolkodás kialakítása önmagam és mások felé (videó)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Amikor az emberek együttérzésről beszélnek, többnyire arra utalnak, hogy együtt éreznek másokkal… mert…
egy férfi levelet ír
Az igazság megírása és az érzelmek áramlásának engedélyezése
by Berger Barbara
A dolgok lejegyzése jó módja az igazmondás gyakorlásának.
egy ember mezítláb képe a füvön állva
Gyakorlatok a természettel való kapcsolat földelésére és helyreállítására
by Jovanka Ciares
Mindannyiunknak ez a kapcsolata a természettel és az egész világgal: a földdel, a vízzel, a levegővel és…
agyagok szürke- és fehérállománya 4 7
Az agy szürke és fehér anyagának megértése
by Christopher Filley, Colorado Egyetem
Az emberi agy három kilós szerv, amely nagyrészt rejtély marad. De a legtöbben hallották…
két fiatal fiú, akik almát szedtek egy szénakazal mellett ülve
A fiatalokkal szembeni keménység javítja a teljesítményt?
by Jennifer Fraser
A megfélemlítési paradigma szerint a szülők, a tanárok és az edzők úgy gondolják, hogy keménynek kell lenniük a pontig…
vásárolni, amikor Isten szeret 4 8
Hogyan csökkenti az önfejlesztésre fordított kiadásokat az Isten általi szeretet érzése
by Duke Egyetem
A spirituális vagy vallásos keresztények kisebb valószínűséggel vásárolnak önfejlesztő termékeket…
jól esett az ölelés 5 6
Miért jó érzés az ölelés?
by Jim Dryden, a St. Louis-i Washingtoni Egyetem
Egy új kutatás rávilágít arra, hogy az ölelés és a „kellemes érintés” egyéb fajtái miért érzik jól magukat.
idő előtti öregedés 4 6
Egy új tanulmány szerint a súlyos Covid 20 éves öregedésnek felel meg
by Adam Hampshire, az Imperial College London és David Menon, a Cambridge-i Egyetem
Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a COVID tartós kognitív és mentális egészségügyi problémákat okozhat…

Új hozzáállás - új lehetőségek

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf piac
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf kiadványok. Minden jog fenntartva.