Kép Orange Fox ból ből pixabay 

Tegnap este valószínűleg aludtál hét -nyolc óra. Ezek közül körülbelül egy vagy kettő valószínűleg mélyalvásban volt, különösen, ha Ön fiatal vagy fizikailag aktív. Azért mert az alvás az életkorral változik és a gyakorol befolyásolja az agyi aktivitást. Körülbelül három-négy órát töltenek könnyű alvással.

A fennmaradó időben valószínűleg gyors szemmozgás (REM) alvásban volt. Bár nem ez az egyetlen alkalom, amikor az agyad álmodik – más alvási szakaszokban is álmodunk –, ez az az idő, amikor a legvalószínűbb, hogy felidézik és jelentenek az agytevékenységed, amikor ébren van.

Ez általában azért van így, mert vagy nagyon furcsa gondolatok vagy érzések ébresztenek fel, vagy mert az utolsó alvási óra majdnem minden. REM alvás. Amikor az álmok vagy az ébresztő ébreszt, valószínűleg kilép az álomból, és álma gyakran az ébrenlét első perceiben is elhúzódik. Ebben az esetben emlékszel rá.

Ha ezek furcsa vagy érdekes álmok, beszélhetsz róluk valaki másnak, ami tovább fokozhatja kódol az álom emléke.

Az álmok és a rémálmok titokzatosak, és még mindig tanulunk róluk. Pörög az agyunk. Molekuláris szinten mossák ki a gondolatokat a napi eseményekből. Még azt is segíthetnek nekünk elképzelni, hogy mi lehetséges ébrenlétünk alatt.

Mit tudnak a tudósok a REM alvásról és az álmodásról?

Nagyon nehéz tanulmányozni az álmodást, mert az emberek alszanak, és nem tudjuk megfigyelni, mi történik. Az agyi képalkotás bizonyos dolgokat mutatott ki az agyi tevékenység mintái álmodozáshoz kapcsolódnak (és bizonyos alvási szakaszokhoz, ahol az álmok nagyobb valószínűséggel fordulnak elő). De az ilyen tanulmányok végső soron az álomélményről szóló önbeszámolókra támaszkodnak.

Bármi, amivel annyi időt töltünk, valószínűleg több célt szolgál.

Az alapvető fiziológiai szinten (ezt jelzi agyi aktivitás, alvási viselkedés és tudati vizsgálatok), minden emlős álmodik – valószínűleg még a kacsacsőrű és az echidna is átél valami hasonlót, mint az álom (feltéve, hogy megfelelő hőmérséklet). Agyi tevékenységük és alvási szakaszaik bizonyos mértékig igazodnak az emberhez REM alvás.

A kevésbé fejlett fajok nem. Néhány medúza – akiknek nincs agyuk – megtapasztalják azt, amit fiziológiailag alvásként jellemezhetünk (ezt testtartásuk, csendjük, reakciókészségük hiánya és felszólításra gyors „ébredés” mutatja). De nem tapasztalják ugyanazokat a fiziológiai és viselkedési elemeket, amelyek hasonlítanak a REM álom alváshoz.

Az embereknél a REM alvás ciklikusan, 90-120 percenként történik az éjszaka folyamán. Megakadályozza, hogy túl mélyen aludjunk és legyünk sebezhető a támadásra. Egyes tudósok úgy gondolják, hogy azért álmodunk, hogy megakadályozzuk agyunk és testünk túl hidegét. Alaptesthőmérsékletünk jellemzően magasabbra álmodás közben. Általában könnyebb felébredni az álomból ha reagálnunk kell a külső jelzésekre vagy veszélyekre.

A REM-alvás agyi tevékenysége egy kicsit beindítja agyunkat. Olyan ez, mint egy periszkóp egy tudatosabb állapotba, amely megfigyeli, mi történik a felszínen, majd visszamegy, ha minden rendben van.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a „lázálmok” sokkal kevésbé gyakoriak, mint azt várnánk. Valójában tapasztaljuk sokkal kevesebb REM alvás amikor lázunk van – bár az álmaink általában ilyenek sötétebb tónusú és szokatlanabb.

Ha kevesebb időt töltünk REM alvásban, amikor lázasak vagyunk, akkor előfordulhat, hogy sokkal kevésbé vagyunk képesek szabályozni testhőmérsékletünket ebben az alvási szakaszban. Agyunk, hogy megvédjen minket, úgy próbálja szabályozni a hőmérsékletünket, hogy „kihagyja” ezt az alvási szakaszt. Keveset álmodunk, amikor meleg az idő ugyan azért az okért.

Mélytisztító rendszer az agy számára

A REM-alvás fontos annak biztosításához, hogy agyunk megfelelően működjön, amint azt a tanulmányok is mutatják electoencephalográfia, amely az agyi aktivitást méri.

Ugyanígy a mély alvás segíti a test fizikai kapacitásának helyreállítását, az álom alvás.vissza-öblítések” idegi áramköreinket. Molekuláris szinten a gondolkodásunk alapjául szolgáló vegyi anyagokat a napi kognitív tevékenység elhajlítja. A mély alvás az, amikor ezek a vegyszerek visszakapják fel nem használt formájukat. Az agy „mosott” cerebrospinális folyadékkal, a nyirokrendszer.

A következő szinten az álom alvás „rendbe hozza” közelmúltbeli emlékeinket és érzéseinket. Alatt REM alvás, agyunk megszilárdítja az eljárási emlékeket (a feladatok elvégzéséről) és az érzelmeket. Nem-REM alvás, ahol jellemzően kevesebb álmot várunk, az epizodikus emlékek (az életedből származó események) megszilárdulása szempontjából fontos.

Éjszakai alvásunk előrehaladtával több kortizolt termelünk – a stressz hormon. Úgy gondolják, hogy a jelenlévő kortizol mennyisége befolyásolhatja az általunk megszilárdított emlékek típusát és potenciálisan az álmaink típusát. Ez azt jelenti, hogy a későbbi éjszakai álmaink lehetnek töredezettebb vagy bizarrabb.

Mindkét típusú alvás segít megszilárdítása a napi hasznos agyi tevékenység. Az agy a kevésbé fontos információkat is eldobja.

Véletlenszerű gondolatok, átrendezett érzések

A napi tevékenységek iktatása és eldobása alvás közben folyik. Ezért gyakran álmodunk megtörtént dolgokról napközben.

Néha, amikor átrendezzük a gondolatainkat és érzéseinket, hogy belemenjünk a „tartó” alvás közben a tudatszintünk lehetővé teszi a tudatosság megtapasztalását. A véletlenszerű gondolatok és érzések furcsa és csodálatos módon keverednek össze. Ennek a folyamatnak a tudata megmagyarázhatja néhány álmunk bizarr természetét. Nappali élményeink rémálmokat vagy szorongással teli álmokat is táplálhatnak, miután a traumatikus esemény.

Néhány álom úgy tűnik megjósolni a jövőt, vagy erős szimbolikát hordozni. Sok társadalomban úgy tartják, hogy az álmok egy ablak egy alternatív valóság ahol elképzelhetjük, mi lehetséges.

Mit jelent ez?

Tudományos ismereteink az álmodozás hőszabályozási, molekuláris és alapvető idegrendszeri vonatkozásairól az jó. De az álom pszichológiai és spirituális vonatkozásai nagyrészt rejtve maradnak.

Talán az agyunk arra van kötve, hogy megpróbálja megérteni a dolgokat. Az emberi társadalmak mindig is értelmezték a véletlenszerűséget – a madarak, a tealevelek és a bolygók – és keresték jelenti. Szinte minden emberi társadalom többnek tekintette az álmokat, mint pusztán véletlenszerű idegi tüzelést.

A tudománytörténet pedig azt mondja, hogy néhány dolog, amit valaha varázslatnak hittek, később megérthető és hasznosítható – jóban vagy rosszban.

A szerzőről

Drew DawsonIgazgató, Appleton Intézet, CQUniversity Ausztrália és a Madeline Sprajcer, Pszichológia tanára, CQUniversity Ausztrália

Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.

könyvismeret