Shutterstock
Az élet a bezártságban sok kapcsolatban nehéz volt. De a „normálissá” való áttérés megtárgyalása, mivel a korlátozások továbbra is megszűnnek, szintén kihívást jelenthet a párok számára.
Tehát melyek azok a kulcsfontosságú tényezők, amelyek befolyásolják, hogyan alakulnak a kapcsolatok ilyenkor?
Erre válaszul a kapcsolattudomány egyik fontos modelljét fogom felhasználni, az úgynevezett sérülékenységi stressz adaptációs modell.
3 fontos tényező
Amint a neve is sugallja, a modell három tágabb tényezőt javasol, amelyek befolyásolják a kapcsolati eredményeket: sérülékenységek, stresszorok és adaptációk.
sérülékenységek bármilyen tényező, amely megnehezíti az ember számára a tartós és kielégítő kapcsolatok fenntartását. A sérülékenység magában foglalhatja a mentális egészségi problémákat, a személyiségjegyeket (például a neurotizmust), a múltbeli rossz kapcsolatokat, a függőséget és hasonlókat.
stresszorok kihívást jelentenek a kapcsolaton kívüli élet események és tapasztalatok, de megterhelik a tartós és kielégítő kötelék fenntartását. Ide tartozhatnak anyagi nehézségek, munkahelyi stressz és nehéz kapcsolatok nagycsaláddal vagy barátokkal.
kiigazítások tükrözik azokat a készségeket és képességeket, amelyek a párok rendelkezésére állnak ahhoz, hogy hatékonyan kezeljék és alkalmazkodjanak a kihívást jelentő körülményekhez. Az adaptációk magukban foglalhatják a pár szórakozását vagy humorát, a konfliktusok kezelésének és a problémák megoldásának konstruktív módjait, és támogatják egymást.
Számos tényező tesz egyes kapcsolatokat ellenállóbbá, mint mások. Shutterstock
A stresszorok és a sérülékenységek növelik a negatív kapcsolati magatartást (például a kritikát és az érzéketlenséget), és ezáltal növelik a negatív kapcsolati eredményeket (elégedetlenség és kapcsolati bontás).
Másrészt az adaptációk pufferolják a stressz hatásait, és csökkentik a kapcsolatokkal való elégedetlenség és a megbomlás kockázatát.
Ennek a modellnek a kialakítása a COVID-19 körül
A világjárvány során érvényesített társadalmi elhatárolódási szabályok szerint a párok hosszú időt töltenek együtt, gyakran közel.
A világ minden tájáról származó számlák azt mutatják, hogy nem minden pár igazodott jól. Kína a házaspárok számának növekedéséről számolt be beadja a válópert. Aggasztó, hogy a családon belüli bántalmazás szintén növekedhetett.
A hosszú, szoros kapcsolattartás stresszként működhetett, ami fokozta a negatív párkapcsolati magatartást és az elégedetlenséget, különösen a már meglévő személyes sérülékenységet szenvedők esetében.
A társadalmi elhatárolódás szabályaival kapcsolatos változások, például az otthoni munkavégzés és az otthoni iskoláztatás felügyelete további stresszt jelentenek. Ezek valószínűleg súlyosbítják a személyes sérülékenységet és a párkapcsolatok romboló magatartását néhány pár esetében.
Egyes sérülékeny párok képesek lehetnek stabilan tartani kapcsolatukat, feltéve, hogy a társadalmi elszigeteltség és más COVID-19-hez kapcsolódó stresszorok továbbra is alacsonyak, vagy ha a stressz minimalizálása érdekében vannak támogatók.
Ugyanezek a párok azonban problémákba ütközhetnek, ha a stresszorok fokozódnak (például az egyik partner hirtelen elveszíti az állásukat), vagy ha a támaszokat eltávolítják (például a barátoktól vagy a családtól).
Hasonlóképpen, a jól működő párok jól képesek megbirkózni a társadalmi korlátozások és más COVID-19 nehézségek kihívásaival. De ha a stresszorok túlságosan nagyokká válnak, akkor valószínűleg csökken a párkapcsolati elégedettség.
Mi az ideális?
A szerető és támogató párkapcsolatban élő emberek valószínűleg hatékonyabban fognak megbirkózni a társadalmi távolságtartási irányelvek (és egyéb, akár a járvánnyal kapcsolatos, akár nem kapcsolódó kihívások) érvényesítésével és enyhítésével.
Tipikusan olyan párokról van szó, akik konstruktívan kezelik a konfliktusokat azáltal, hogy közösen dolgoznak a kérdések megoldásában, átveszik egymás nézőpontját, és érzékenyen reagálnak, amikor a másik stresszt érez.
Ez nem azt jelenti, hogy ezek a párok soha nem vitatkoznak, és néha nem csalódnak egymásban. Ám adaptív kommunikációs és támogatási módjaik azt jelentik, hogy ezek a párok valószínűleg jobban járnak.
Van segítség, ha szüksége van rá
Néhány párnak előnye származhat párkapcsolati oktatási programok amelyek megtanítják a kommunikációs készségeket és a konfliktusok konstruktív kezelését.
Azoknál a pároknál, amelyek intenzívebb támogatást igényelnek, a párterápia lehet hatékony.
Ezek az opciók online elérhetők.
A járvány sok stresszt okozott, ami könnyen befolyásolhatja a kapcsolatokat. Shutterstock
Amellett, hogy magában a kapcsolaton dolgozik, a stresszorok enyhítése segíthet a kapcsolatban.
Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a pároknak és családoknak, akik olyan stresszt okoznak, mint a gazdasági nehézségek vagy a lakás instabilitása, pénzügyi támogatás, álláskeresési programok és megfizethető lakhatás nyújtása számukra javítja a párkapcsolattal való elégedettséget és hasonló mértékben csökkentse a családok felbomlását, mint a párkapcsolati oktatás vagy tanácsadás.
Remélhetőleg a kormány által bevezetett néhány intézkedés, például a JobKeeper, csökkentette a párok stresszét.
A társadalmi távolságtartási korlátozások enyhítése egyes pároknál is jelentősen csökkentheti a stresszt, és visszaszoríthatja a lezárás során kialakult „kapcsolati réseket”.
Lehet, hogy meg kell oldania ezeket a repedéseket, ha azok újból felbukkannak, de a koronavírussal kapcsolatos stresszorok csökkenése esetén az átmeneti kapcsolati problémák eltűnhetnek.
A normális szintre való visszatérés nem minden válasz lesz a válasz
Sajnos egyes párok számára a korlátozások enyhítése fokozhatja a kapcsolati konfliktusokat és az elégedetlenséget.
Például, ha az egyiknek egészségügyi szorongása van, a másiknak pedig nagyon impulzív hatása van, akkor nagyon eltérő hozzáállása lehet a helyzetekben, például a társas összejöveteleken való eligazodásban.
Ezek a különbségek valószínűleg konfliktusokat okoznak, amelyek növelhetik az elégedetlenséget és a párkapcsolati nehézségeket, különösen akkor, ha a pár mindkét tagja jellemzően destruktív módon reagál a konfliktusra.
Tehát a társadalmi korlátozások enyhítése nem biztos, hogy mindenkinek ugyanaz az eredmény. Részben attól függ, hogy egy pár milyen sérülékenységekkel rendelkezik, és hogyan kezelik a konfliktusokat, és hogyan támogatják egymást.
A szerzőről
Gery Karantzas, a szociálpszichológia / kapcsolattudomány docense, Deakin Egyetem
Ezt a cikket újra kiadják A beszélgetés Creative Commons licenc alatt. Olvassa el a eredeti cikk.
Könyvek a párokról az Amazon legjobb eladóinak listájáról
"A házasság működőképességének hét alapelve: Gyakorlati útmutató az ország legkiválóbb kapcsolati szakértőjétől"
szerző: John Gottman és Nan Silver
Ez a legkelendőbb könyv gyakorlati tanácsokat és stratégiákat kínál egy erős és egészséges házasság felépítéséhez és fenntartásához. Több évtizedes kutatásra támaszkodva a szerző hét kulcsfontosságú elvet vázol fel a sikeres partnerség kialakításához, ideértve a kommunikáció javítását, a konfliktuskezelést és az intimitás elősegítését.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"Hold Me Tight: Hét beszélgetés egy életen át tartó szerelemért"
írta Sue Johnson
Ez a könyv lépésről lépésre nyújt útmutatót a kommunikáció javításához és az érzelmi kötelékek erősítéséhez a romantikus kapcsolatokban. A szerző a kötődéselmélet alapelveiből merítve gyakorlati tanácsokat és gyakorlatokat kínál a kapcsolatuk elmélyítésére és egy teljesebb kapcsolat kialakítására törekvő pároknak.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"The Love Dare"
írta: Alex Kendrick és Stephen Kendrick
Ez a népszerű könyv egy 40 napos kihívást kínál, hogy segítsen a pároknak megerősíteni kapcsolatukat és közelebb kerülni egymáshoz. Minden nap egy új „merészséget” jelent, mint például a hála kifejezése vagy a megbocsátás gyakorlása, amelynek célja a partnerek közötti kapcsolat elmélyítése.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról: Klasszikus útmutató az ellenkező nem megértéséhez"
írta: John Gray
Ez a klasszikus könyv humoros és éleslátó pillantást vet a férfiak és a nők közötti párkapcsolati különbségekre. A szerző gyakorlati tanácsokat ad a szakadék áthidalására és a partnerek közötti kommunikáció javítására.
Kattintson a további információkért vagy a megrendeléshez
"A kapcsolat gyógymódja: 5 lépéses útmutató a házasság, a család és a barátságok megerősítéséhez"
írta: John Gottman
Ez a könyv kutatáson alapuló megközelítést kínál mindenféle kapcsolat javításához, beleértve a romantikus párkapcsolatokat is. A szerző öt kulcsfontosságú lépést vázol fel a másokkal való erősebb és teljesebb kapcsolatok kialakításához, párkapcsolati terapeutaként és kutatóként szerzett kiterjedt tapasztalataira támaszkodva.
