A gyermek nézete önmagáról kezd kialakulni, amint a gyermek megszületik. Az elmondott dolgok, az átélt sajátos helyzetek és a bánásmód alapján kialakul egy kép az "énjéről". Ha megdicsérik és bátorítják, akkor valószínűleg kezd az egészséges önértékelés kialakulni: ha azonban következetesen kritizálják, kinevetik, vagy azt mondják neki, hogy nem tudja jól csinálni a dolgokat, akkor megkérdőjelezi kompetenciáját és megfelelőségét. figyelmen kívül hagyva kezdi magát jelentéktelennek érezni; ha megszégyenítik, méltatlannak érzi magát.

Jane olyan környezetben nevelkedett, amely kételkedett benne a megfelelőségében és hozzáértésében, amikor még gyermek volt. A visszatartó megjegyzések, a gúnyolódás és a kritika életének olyan színterét jelentette, amelyben a szülei rosszallásának csípős harapása továbbra is kulcsfontosságú volt.

Nagy szükségük van támogatásukra és megerősítésükre, Jane azért küzdött, hogy bizonyítsa önértékét azzal, hogy kiválóan teljesít a zenében, a sportban és a skolasztikában, de számtalan olyan helyzetet tapasztalt, amelyek azt mondták neki, hogy nem elég jó. A hegek továbbra is fennállnak, és továbbra is zavartan és kétségekkel telve tovább értékeli önmagát e számos múltbeli esemény alapján, különösen, amikor ismét kritikát kap.

A családi környezetek befolyásolják az önbecsülést

Az élet folyamán rögzítjük emlékeinket és értelmezéseinket, bár nem feltétlenül az emlékeket körülvevő tényeket. Ezekből a számtalan visszaemlékezésből megismerhetjük életünk filmjeit. Jane nagyjából ugyanúgy gondolkodik, mint egy videomagnó - visszateker és visszajátszja a múltbeli eseményeket. Ez a hasonlat segíthet elmagyarázni, hogyan alakította ki önmagáról alkotott nézeteit, és hogy ez a nézet hogyan alapozza viselkedését.

Az alacsony önértékelésű emberek olyan erősen és olyan sokáig hittek magukról a legrosszabbban, hogy készségesen elvetik minden olyan visszajelzést, amely ellentmond a hitüknek. Nem képesek bízni a bókokban és a dicséretekben, és gyakran öntudatlanul az ellenkezőjét jelentik. Túlságosan öntudatosak, könnyen zavarba jönnek, amikor a figyelem középpontjába kerülnek.

Amikor az alacsony önértékelésűeknek azt mondják, hogy az önértékelés folyamata irreálisan negatív és pontatlan, akkor nem hiszik el. Amikor más információk jutnak eszükbe, amelyek ellentmondanak negatív véleményüknek, megtalálják a módját, hogy ezeket az információkat diszkontálják; nehezen emészthető meg az a felvetés, miszerint az a mód, ahogyan helytelennek ítélik magukat Hogyan gondolkodhatnak azon, hogy a saját magukról alkotott nézet nem biztos, hogy az a nézet, amelyre életüket alapozták?

Ha úgy gondoljuk, hogy az elmúlt években téves volt, az egyenértékű azzal, hogy megkérünk egy vallásos embert, hogy kérdőjelezze meg életének alapjait, vagy azt javasolja egy meggyőződéses, politikailag aktív demokratának, hogy váljon republikánussá: Ez az ajánlás nem vehető figyelembe. Ugyanolyan érthetetlen az a javaslat, hogy az LSE-vel küzdő személynek élete döntéseit torz értelmezésekre alapozza. Ez az alacsony önértékelés diszfunkciójának tartós és hajthatatlan jellege.

Ki szenved alacsony önbecsüléssel?

Gondolhatjuk, hogy azok, akiknek LSE-je van, lemaradtak, sikertelenek karrierjükben és kapcsolataikban. Ez nem feltétlenül igaz, mivel az alacsony önértékelésű emberek az élet minden területén jelen vannak.

Vezetők, szakemberek, vállalkozók, munkások, szakmunkások, tanárok, hivatalnokok, fodrászok, valójában minden foglalkozásból származó emberek. Magasan képzettek és minimálisan képzettek. Férfiak és nők, idősek és fiatalok, gazdagok és szegények; egyedülálló, páros és elvált; minden nemzetiségűek. Ide tartoznak a vallásosak, az ateisták és az agnosztikusok. Városokban, külvárosokban és vidéken laknak.

Néhányan terápiát keresnek; egyesek nem. Néhányan tisztában vannak azzal, hogy alacsony az önértékelésük; sokan nem.

Gyógyulás az alacsony önértékelésből

Noha az élethelyzeteink változóak, mindannyian képesek vagyunk megváltoztatni életünk menetét. Képessé válunk saját hajóink kapitányává válni, azzá a személyré, aki irányítja az életünk átmeneteit.

Lépéseket tehetünk, amelyek helyreállított reményt, motivált motivációt és megújult bizalmat eredményeznek: olyan lépéseket, amelyek garantálják az új jövőképet és új kimenetet az életünk számára. Elsajátíthatjuk a még el nem sajátított készségeket; megtanulhatjuk szembenézni félelmeinkkel; friss, teljesítő célokat tűzhetünk ki és megszerezhetjük az eszközöket e célok eléréséhez. Nem kell továbbra is az alacsony önértékelés láncának fogságában tartanunk.

Szükség van a változás iránti vágyra, vágyakozásra és hajlandóságra koncentrált energiát fordítani az LSE pusztító hatásaiból való kilábaláshoz. Vannak, akik ezt a változtatás szükségességét kihívásnak fogják tekinteni, olyan akadálynak, amely akadályozza a mozgásukat, de el tud térni; mások számára ez a változtatási igény leküzdhetetlen blokádot jelent.

Valójában mindannyian képesek vagyunk megváltozni, ha eléggé szeretnénk. Ez egy választás. Azok, akik nem a változások mellett döntenek, ismét önmegsemmisítő magatartást választanak azokkal szemben, amelyek javíthatják és javíthatják életüket; el fogják dönteni, hogy elfojtottak, rabszolgák és nyomorultak maradnak. Azok, akik életük javításával foglalkoznak, akik aktívan önértékelésük javításával foglalkoznak, megkapják a hasznot; a gyógyulás felé tett minden lépés megszakítja az alacsony önbecsülés láncolatának egyik láncszemét.

Újra nyomtatva a kiadó engedélyével,
Wolf Publishing Co. © 1998, 2006.

Cikk forrás

Az alacsony önbecsülés láncolatának megtörése
szerző: Marilyn J. Sorensen, Ph.D.

Információ / könyv rendelése (2. kiadás)

A szerzőről

Dr. Marilyn Sorensen klinikai pszichológus Portlandben, ahol több mint 24 éve foglalkozik párkapcsolati és önértékelési kérdésekkel. Tapasztalt országos előadó, életmentő és tanácsadó, valamint a szerzője Az alacsony önbecsülés láncolatának megtörése és a Alacsony önértékelés félreértés és téves diagnosztizálás, megjelent a Wolf Kiadónál. Meglátogatással érhető el http://www.getesteem.com/